Konzumovať ovocie by mala byť každodenná samozrejmosť. Popri tom, že ide o najchutnejšie plody na svete, pôsobia nutričné látky v nich obsiahnuté výnimočne blahodarne na ľudský organizmus. Ovocie zohráva pri detoxe dôležitú úlohu najmä vďaka obsahu antioxidantov, enzýmov a rozpustnej vlákniny.
Ovocie funguje ako spojenec pri očiste tela, pretože pomáha telu vyrovnať sa s toxínmi, ktoré môžu vzniknúť ako druhotný produkt rôznych metabolických procesov. Napríklad jablká sú bohaté na pektín, ktorý v črevách viaže odpadové látky a pomáha ich vylučovaniu z tela.
Liečivé účinky jednotlivých druhov ovocia
Pozrime si pár príkladov, ako konkrétne plody prospievajú nášmu telu:
- Jablká: Patria medzi najzdravšie ovocie. Obsahujú vysoký podiel vlákniny, ktorá dokonale prečisťuje organizmus.
- Hrušky: Odstraňujú zápchu, prečisťujú črevá a majú antibakteriálny a močopudný účinok.
- Slivky: Sú cennou zásobárňou vlákniny a množstva cenných minerálnych látok. Čistia organizmus a zbavujú telo toxínov.
- Marhule: Betakarotén z oranžových plodov je významným antioxidantom, ktorý pomáha v boji proti nádorovým ochoreniam.
- Jahody: Patria vďaka obsahu polyfenolov medzi najsilnejšie antioxidanty spomedzi všetkých ovocných druhov.
TOP 3 najlepšie zdravé smoothie recepty
Pozor na nebezpečné interakcie s liekmi
Hoci je ovocie zdravé, existujú situácie, kedy môže spôsobiť vážne komplikácie. Grapefruit je ovocie plné vitamínov, no môže ti aj vážne uškodiť, najmä ak ho kombinuješ s liekmi. Niektoré môže znefunkčniť, pri iných zas zvýšiť ich účinok a spôsobiť predávkovanie.
Grapefruit ovplyvňuje, koľko účinnej látky z lieku sa dostane do krvného obehu tým, že brzdí jej odbúravanie v črevách. Grapefruit obsahuje látky furanokumaríny, ktoré v našom tele blokujú enzým CYP3A4 v tenkom čreve, ktorý je zodpovedný za odbúravanie mnohých liekov.
| Ovocie | Vplyv na organizmus |
|---|---|
| Grapefruit | Blokuje enzýmy odbúravajúce lieky, riziko predávkovania. |
| Jablká | Viažu toxíny, zlepšujú funkciu pečene a čriev. |
| Citrusy | Podporujú tvorbu tráviacich štiav a žlče. |
Výskum, ktorý skúmal vplyv grapefruitu na jednotlivé lieky, zistil, že toto ovocie ovplyvňuje až viac ako 85 liekov. Medzi najčastejšie používané lieky, ktoré sú ovplyvnené grapefruitom, patria lieky na cholesterol, antidepresíva, lieky na vysoký tlak a iné srdcové problémy. Je dôležité povedať, že tento vplyv na lieky nemajú len grapefruity, ale aj pomelo, limetka a horké pomaranče.
Ako správne podporiť prirodzenú detoxikáciu
Ľudské telo má vlastný, veľmi prepracovaný detoxikačný systém. Pečeň, obličky, črevá, pľúca a koža pracujú neustále na tom, aby z organizmu odstraňovali látky, ktoré telo nedokáže využiť. Najbezpečnejšou a zároveň najudržateľnejšou formou je mierny stravovací detox, ktorý sa zvyčajne odporúča v trvaní 7 až 21 dní.
Pri detoxe by sa nemali úplne vynechávať ani obilniny a strukoviny. Sú dôležitým zdrojom vlákniny, ktorá podporuje správnu funkciu čriev a pomáha telu zbavovať sa odpadových látok. Pitný režim je pri detoxe absolútne kľúčový. V praxi sa pri detoxe odporúča rozpätie približne 35 až 45 ml tekutín na kilogram telesnej hmotnosti denne.
Základom pevného zdravia je pestrá a vitamínmi nabitá strava. Zdravý životný štýl ovplyvňuje mnoho faktorov - používanie správnych potravín, pravidelné cvičenie, dostatok odpočinku, zvládanie stresových situácií, vykonávanie pravidelného detoxu a prispôsobovanie sa pozitívnemu a zdravému mysleniu.
tags: #ovocie #ocistuje #od #liekov