Buchty sú obľúbenou pochúťkou, ktorá si nájde svoje miesto v jedálničku mnohých ľudí. Je však dôležité poznať ich nutričné hodnoty, aby sme mohli ich konzumáciu zaradiť do vyváženého stravovania. V tomto článku sa zameriame na nutričné zloženie dvoch typov buchiet: tvarohových a parených s makovou náplňou.
Tvarohové buchty
Tvarohové buchty predstavujú variant tradičnej pochúťky, ktorá je obohatená o bielkoviny z tvarohu. Ich energetická hodnota je 363 kcal na 100 gramov, čo zodpovedá 1 521 kJ. Z hľadiska makroživín obsahujú 11,2 g bielkovín, 52,4 g sacharidov, z čoho je 12,2 g cukrov, a 10 g tukov. Z nasýtených mastných kyselín je to 1 g. Vláknina je zastúpená v množstve 1 g a soľ v 0,5 g. Voda tvorí 1 g a fenylalanín (PHE) 560 mg.
Pri pohľade na zloženie nutričných hodnôt tvarohových buchiet môžeme vizualizovať ich rozloženie:
- Bielkoviny: {{dataChartPercent[0] | number:0}} %
- Sacharidy: {{dataChartPercent[1] | number:0}} %
- Tuky: {{dataChartPercent[3] | number:0}} %
- Nasýtené mastné kyseliny: {{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Pre presnejší odhad denného príjmu je možné si upraviť profil a sledovať percentuálny podiel z doporučeného denného príjmu.
Parené buchty s makovou náplňou
Parené buchty s makovou náplňou ponúkajú odlišné nutričné profily. Energetická hodnota na 100 gramov je 270 kcal (1 131 kJ). Obsah bielkovín je 7,35 g, sacharidov 49,31 g (z toho 6,94 g cukrov) a tukov 4,61 g. Nasýtené mastné kyseliny tvoria 0,35 g. Vláknina je v tomto prípade zanedbateľná, rovnako ako soľ (0,05 g). Množstvo fenylalanínu (PHE) je 367,5 mg.
Zloženie nutričných hodnôt parených buchiet s makovou náplňou:
- Bielkoviny: {{dataChartPercent[0] | number:0}} %
- Sacharidy: {{dataChartPercent[1] | number:0}} %
- Tuky: {{dataChartPercent[3] | number:0}} %
- Nasýtené mastné kyseliny: {{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Aj v tomto prípade je možné sledovať percentuálny podiel z doporučeného denného príjmu pre lepšiu kontrolu stravovania.
Výhody sledovania nutričných hodnôt
Získaj lepšiu kontrolu nad príjmom a výdajom kalórií. Štatistiky na ceste k cieľovej hmotnosti sú dôležitou súčasťou procesu chudnutia alebo udržiavania váhy. Urči svoju cieľovú hmotnosť a sleduj svoj pokrok. Inšpiruj sa receptami a jedálničkami, ktoré ti pomôžu dosiahnuť tvoje ciele. Odomkni obrovskú databázu potravín, ktorá ti umožní detailne plánovať svoj jedálniček.
How The Calorie Content Of Food Is Determined
Sledovanie zloženia stravy, kcal a hlavne pokrok v chudnutí je kľúčové pre úspech. Vďaka prehľadným tabuľkám a možnosti pridať si vlastné potraviny sa stáva plánovanie jedálnička jednoduchším a efektívnejším. Kombinácia automatickej kalkulačky a možnosti sledovať KJ pri aktivitách predstavuje skvelú pomôcku pre každého, kto sa snaží zdravo a vyvážene stravovať.
Mám 54 rokov a neustále som priberala ako sa hovorí, aj keď som sa vody napila. Konečne som vďaka vaším tabuľkám spokojná, že môžem chudnúť a jesť čo mi chutí, akurát že si to odvážim, rozmyslím si čo celý deň pojem a dopredu si to zadám do tabuľky a potom obmieňam. Sledujem si aj zloženie stravy, kcal a hlavne sa mi darí chudnúť, čo už v mojom veku a s váhou potrebujem. Samozrejme sú dni keď to nedodržím, veď inak by som nemala nadváhu, ale potom znova pokračujem a zhadzujem. Po týždni sa pridal ku mne aj manžel a do dnes si to chváli. Jedávame rôzne jedlá a píše si tam svoje čo kto zje. Manžel aj pocvičí, ja len tie ľahké domáce práce. Obaja sme nadmieru spokojní, funguje to a patrí vám veľká vďaka. Ja osobne nejem chudnúce tabletky, už konečne neskúšam žiadne diéty a ide mi to. Pre nás, celoživotných lajdákov je toto jediný a "najsamlepší" spôsob chudnutia a v neposlednom rade veeeeľká vďaka, že sú tieto tabuľky zadarmo. Držím palce všetkým. :-)
Dobrý deň! Som tu iba pár dní, ale veľmi sa mi páči Vaša stránka. Je tu všetko, čo človek potrebuje pri snahe zhodiť z váhy. Možnosť uloženia jedálnička a dokonca možnosť pridať si vlastné potraviny v kombinácii s automatickou kalkulačkou + hodnota KJ pri aktivitách, to je bomba!! 10 prstov hore. Vďaka tejto aplikácii sa mi darí stravovať zdravo a vyvážene. Veľmi dobrá pomôcka pri chudnutí.
Vynikajúca stránka aj mobilné aplikácie, používam Váš program pri mojom stravovaní, synchronizácia medzi Mac, iPad a iPhone funguje bezchybne, skutočne široká databáza potravín... fungujeme na tom aj s manželkou... proste skvelé. ĎAKUJEME :-)
Najlepší pomocník pri chudnutí, za mesiac som dal 9 kíl dole ;) klobúk dole pred touto aplikáciou, najlepšia aplikácia na chudnutie ;)
Jedna z naj aplikácii, ktorú som zakúpil. Výborne prepojenie s hodinami Apple Watch to ešte umocňuje. Odporúčam! Autorom aplikácie za nápad a spracovanie klobúk dole a palec hore. :)
tags: #parene #buchty #vyzivoe #hodnoty