Krásne, zdravé a husté vlasy sú túžbou mnohých žien aj mužov. Vypadávanie vlasov je prirodzený jav, no pokiaľ denná strata prekročí 50 - 100 vlasov, hovoríme o nadmernom vypadávaní. Mnoho žien si začne všímať výrazné vypadávanie vlasov neskoro na jeseň, najmä v októbri a novembri, čo viedlo mnohých k presvedčeniu, že vypadávanie vlasov môže byť sezónne. Áno, vypadávanie vlasov môže byť zapríčinené klimatickými zmenami, prechodom z teplého počasia do chladného. Ak však vaša koruna krásy začne viditeľne rednúť, je čas nájsť riešenie.
Namiesto drahých komerčných produktov plných chemikálií a silikónov sa môžeme vrátiť k prírode. Domáce recepty sú overené časom, účinné a efektívne. Starí ľudia poznali dobrý recept takmer na všetko a ich empíria sa dedila z generácie na generáciu. Liečivé a podporné účinky niektorých rastlín vedia niekedy poriadne prekvapiť.
Príčiny vypadávania vlasov
Kvalita vlasov je len známkou celkového stavu organizmu. Riedke a poškodené vlasové vlákna majú mnoho rôznorodých príčin. Ide o nerovnováhu medzi rastom a padaním vlasov. Nadmerné padanie vlasov je problém, ktorý môže byť spôsobený rôznymi faktormi.
Faktory ovplyvňujúce rast a kvalitu vlasov:
- Genetika: Najhoršie a najťažšie zvládnuteľné príčiny sú geneticky podmienené, ktoré spôsobujú ireverzibilné (nezvratné) zmeny s poškodením vlasového folikulu. Ak je dedičnosť hlavnou príčinou, vypadávanie vlasov sa nedá zastaviť a jedinou možnosťou je transplantácia vlasov.
- Zdravotný stav: Medzi najčastejšie ochorenia, ktoré vplývajú a zapríčiňujú riedke vlasy, patria napríklad ochorenia krvného obehu (poruchy cirkulácie a prekrvenia pokožky hlavy), obličiek, štítnej žľazy, prištítnych teliesok, pečene (cirhóza, hepatitída), pankreasu (cukrovka). Zvláštnu kategóriu tvoria ochorenia kože, ako je psoriáza, atopická alebo iné dermatitídy, seborea, iné bakteriálne a plesňové ochorenia kože, pyodermia, impetigo u detí, pásový opar.
- Výživa: Menej závažná etiológia vzniku je taká, ktorá nám je známa a reverzibilná (zvratná). Väčšinou ide o nedostatok tekutín, vitamínov alebo minerálnych látok. Ich doplnením s následným vyživením vlasu môžeme docieliť ich opätovný rast a pôvodnú silu.
- Stres: Chronický stres môže viesť k vypadávaniu vlasov a spomaleniu ich rastu.
- Starostlivosť o vlasy: Nesprávna starostlivosť o vlasy, ako napríklad časté farbenie, tepelné úpravy a používanie agresívnych chemikálií, môže poškodiť vlasy a spomaliť ich rast.
- Vek: S pribúdajúcim vekom sa rast vlasov prirodzene spomaľuje.
Nedostatok kľúčových látok:
Medzi látky, ktorých nedostatok spôsobuje vypadávanie vlasov, patria hlavne vitamíny skupiny B, C, D a H. Takisto vzniká aj pri nedostatku železa, zinku, magnézia, selénu, jódu, kyseliny listovej, koenzýmu Q10, omega 3 mastných kyselín či nedostatku proteínov.
Trichologické vyšetrenie: Základ úspešnej liečby
Predtým ako si zakúpite množstvo komerčných prípravkov proti vypadávaniu alebo na zrýchlený rast vlasov, mali by ste na 100% poznať príčinu vašej straty vlasov. Štúdiom vlasu, vlasového folikulu, vlasovej pokožky hlavy a problémami s nimi spojenými sa zaoberá špeciálny vedný odbor trichológia. Trichologické vyšetrenie vám garantuje presné zdiagnostikovanie vášho problému za použitia mikrokamery a spracovania zozbieraných údajov v programe Trichoscience. Posudzuje sa stav vlasovej štruktúry, vlasového folikulu, vlasovej pokožky. Robí sa výpočet hustoty vlasov, meranie priemeru vlasu, analýza vlasových fáz a určuje sa príčina a typ alopécie. Len s vedomosťou pravej príčiny vzniku môže začať správna liečba.
Domáce recepty v boji proti padaniu a pre zahustenie vlasov
Padanie vlasov je vo väčšine prípadov jedným z príznakov celkovej poruchy organizmu, a preto by sme ho mali riešiť celkovo a nie upriamiť pozornosť len na vlasy, ale na celý náš organizmus. Na príčine alopécie okrem vyššie uvedených chorobných príčin býva nedostatočný pitný režim, zlé stravovacie návyky, či chýbanie niektorých vitamínov, minerálnych látok a proteínov. Tu sú niektoré domáce recepty a tipy, ako podporiť rast a zahustenie vlasov.
1. Pitný režim
Vlasy sú ako kvety. Keď ich prestaneme zalievať zvnútra, vyschnú a zomierajú. Aj vlas potrebuje na to, aby správne rástol vodu. Dostatočný príjem tekutín je na správny a zdravý rast vlasov veľmi dôležitý. Dehydratácia organizmu spôsobuje mnoho problémov a jedným z nich je aj nadmerná suchosť vlasových vlákien, zvýšená lámavosť vlasov a ich spomalený rast.
2. Vyvážená strava a doplnenie chýbajúcich látok
Vyvážená strava s dostatočným prísunom vitamínov a minerálnych látok je dôležitá pre správne fungovanie človeka, jeho orgánov a orgánových pochodov. Nedostatok týchto látok naopak spôsobuje problémy s imunitným systémom, časté recidívy ochorení a nesprávne fungovanie celého organizmu. Toto všetko ovplyvňuje aj vlasy a ich rast, preto by sme mali venovať zvýšenú pozornosť strave bohatej na vitamíny. Ak máte zvýšený nedostatok nejakého konkrétneho vitamínu či inej látky, viete si jeho zvýšený prísun zabezpečiť aj v tabletkovej forme.
Potraviny nevyhnutné na správny rast vlasov:
- Červené mäso: Je najzdravšie a obsahuje množstvo bielkovín potrebných pre vývoj nového vlasu.
- Ryby (losos) a plody mora: Obsahujú veľa selénu a bielkovín.
- Celozrnné potraviny a nízkotučné bielkoviny: Obsahujú bielkoviny dôležité pre správny vývoj vlasov.
- Avokádo: Široké spektrum vitamínov podporuje rast nových vlasov.
- Jahody: Obsahujú najviac vitamínu C.
- Špenát a brokolica: Dôležité pre vysoký obsah železa a kyseliny listovej.
- Ružičkový kel: Obsahuje kyselinu listovú.
- Zelený čaj: Obsahuje látky a vitamíny dôležité na správny rast vlasov.
- Aloe vera: Liečivá rastlina s antioxidačnými účinkami.
Kľúčové vitamíny a minerály pre zdravé vlasy:
| Látka | Účinok na vlasy | Zdroje |
|---|---|---|
| Vitamíny skupiny B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) | Silná pôsobnosť na rast kostí, vlasov a nechtov. Podporujú celkový metabolizmus. B2 (riboflavín) významný pri syntéze cukrov a bielkovín. B3 (niacín) dôležitý pre rast, obnovu a regeneráciu vlasov. B5 (pantotén) udržiava vlas silný a pevný, zabezpečuje lesk. B6 pomáha udržiavať zdravú pokožku, prekrvuje ju. B7 (biotín) podporuje produkciu mastných esenciálnych kyselín a rast buniek. B9 (kyselina listová) nevyhnutná pre syntézu, opravu a využitie DNA. B12 ovplyvňuje bunkový metabolizmus. | Celozrnné potraviny, mäso, ryby, vajcia, strukoviny, listová zelenina, droždie, avokádo, orechy. Ovsená kaša (vitamín H/B7). |
| Vitamín C | Priaznivo vplýva na tvorbu nových buniek tkanív. Nedostatok zapríčiňuje zlý vývoj kože, vlasov, nechtov a chrupaviek. | Jahody, citrusové plody, paprika, brokolica, kiwi. |
| Vitamín D | Dôležitý pre správne vstrebávanie vápnika a fosforu. Ovplyvňuje správny vývoj zubov, kostí, vlasov a nechtov. Má vplyv na správny vývoj kože a vlasového folikulu. | Slnečné žiarenie, tučné ryby, vaječné žĺtky, mliečne výrobky. |
| Železo (Fe) | Nedostatok je spojený s chudokrvnosťou a malnutríciou, spôsobuje slabé vlasy a nechty. Padanie vlasov spojené s nedostatkom železa patrí do skupiny ochorení vlasov, nazývaných telogénne eflúvium. | Červené mäso, špenát, strukoviny, tmavá čokoláda. |
| Zinok (Zn) | Nedostatok oslabuje vlasové vlákna, čo vedie k ich predčasnému vypadnutiu. | Morské plody, mäso, orechy, strukoviny. |
| Magnézium (Mg) | Nedostatok negatívne vplýva na krvný obeh, čo sa odzrkadľuje aj na prekrvení pokožky hlavy a výžive vlasov. | Špenát, sezam, orechy, celozrnné produkty. |
| Selén (Se) | Nedostatok (aj nadbytok) spôsobuje padanie vlasov. | Kukurica, bravčové a teľacie mäso, ryby, morské plody, orechy, huby. |
| Omega 3 mastné kyseliny | Pôsobia protizápalovo a sú dôležitým antioxidantom. Majú veľký význam v liečbe padania vlasov z dôvodu ich schopnosti otvárať a stimulovať vlasové folikuly. | Ľanové semienka, orechy, avokádo, cereálie, sója. |
3. Bylinné odvary proti vypadávaniu vlasov
Odvary z bylín sa na liečbu rôznych ťažkostí používajú od nepamäti. Naši predkovia mali obdivuhodné znalosti, nad ktorými niekedy krútia hlavou aj dnešní odborníci. Rovnako tak poznali účinky rastlín a choroby, na ktoré ich môžu použiť. Niektoré dávne procedúry sa používajú dodnes.
- Rozmarín: Rozmarín povzbudzuje mikrocirkuláciu a posilňuje korienky vlasov. Okrem toho im dodá nádherný lesk.
Recept: 1 PL sušeného rozmarínu zalejte 1 l vriacej vody a nechajte vylúhovať 20 minút. Preceďte a odvar prelejte cez čerstvo umyté vlasy. Jemne vmasírujte do vlasovej pokožky krúživým pohybom. Už neoplachujte.
- Žihľava dvojdomá: Žihľava podporuje krvný obeh, čím zabezpečuje adekvátne prekrvenie vlasovej pokožky. Dobrá cirkulácia zvyšuje aktivitu vlasových folikulov, stimuluje tvorbu vlasového vlákna a urýchľuje rast nových a zdravých vlasov. Vlasy sú zregenerované a viditeľne posilnené. Je vhodná pre rýchlo sa mastiace a riedke vlasy.
Recept (žihľavový nálev proti padaniu a mastným vlasom): Nálev si pripravíte zo 100 g sušených listov žihľavy, ktoré zalejete vriacou zmesou z pol litra vody a z pol litra vínneho octu. Pripravenú zmes necháte lúhovať asi 10 minút, potom ju scedíte. Nálevom si umývajte vlasy bez použitia šampónu viac večerov za sebou.
- Kapucínka väčšia: Pri vonkajšom použití mierne dráždi pokožku, prisudzujú sa jej tonické vlastnosti a tlmí tvorbu lupín. Účinné je oplachovanie odvarom z kapucínky, ktorý má zabraňovať tvorbe lupín.
- Lopúch väčší: Dokáže zachrániť nadmerne vypadávajúce vlasy, ale vyčistí aj mastnú a uhrovitú pokožku.
Recept: Potrebujeme 20 gramov sušeného lopúcha (koreňa, alebo listov) a 2,5 dcl vody. Lopúch necháme vylúhovať v teplej vode a precedíme cez sitko. Môžeme použiť na vlasy, pri nadmernom vypadávaní, tvorbe lupín alebo na umývanie mastnej pokožky.
- Odvar zo zeleného čaju: Zelený čaj pomáha odstraňovať problém s vypadávaním vlasov, zároveň regeneruje, zjemňuje a stimuluje rast nových vlasov. Je vhodný pre všetky typy vlasov. Obsahuje veľké množstvo látok, ktoré napomáhajú proti vypadávaniu vlasov, vrátane vitamínov skupiny B, C, E, K, magnézia, železa a zinku.
- Šalviová voda: Šalvia má očisťujúce a antiseptické účinky a používa sa tak na podporu rastu nových vlasov, ako aj proti lupinám či na obnovu pigmentu šedivejúcich vlasov. Nálev pripravíte z listov rovnakým postupom ako odvar z rozmarínu. Pozor, v období tehotenstva sa šalvia môže používať iba vo veľmi malých dávkach.
4. Domáce masky pre zahustenie vlasov
Zlepšenie stavu vlasov je často beh na dlhú trať. Zábal na vlasy predstavuje efektívnu pomoc a príroda ponúka nespočetné množstvo účinných a regeneračných látok, ktoré sú prospešné aj pre vaše vlasy. Ich príprava nie je vôbec zložitá a zaberie vám pár minút.
- Ricínový olej: Ricínový olej je kráľom medzi domácimi receptami. Obsahuje veľa vitamínu E a kyselinu ricinolovú, ktorá stimuluje vlasové korienky. Vlasy posilňuje, zahusťuje a podporuje aj rast obočia či mihalníc.
Ako na to? Zohrejte lyžicu ricínového oleja. Vmasírujte ho do pokožky hlavy. Zabaľte vlasy do uteráka a nechajte pôsobiť aspoň hodinu, ideálne cez noc. Ráno vlasy umyte (niekedy treba šampón použiť 2-krát). Používajte 1- až 2-krát týždenne.
Maska z ricínového oleja: Zmiešajte ricínový a olivový alebo kokosový olej v pomere 1:1, pretože sám má hustú konzistenciu. Masku naneste nielen na celú dĺžku vlasov, ale aj na pokožku hlavy. Pomôžte si svojimi prstami a vmasírujte ju krúživými pohybmi. Po použití masky je potrebné vlasy dôkladne umyť.
- Cibuľová šťava: Síra obsiahnutá v cibuli podporuje tvorbu kolagénu a zlepšuje prekrvenie pokožky. Vďaka tomu vlasy rastú rýchlejšie a sú silnejšie.
Ako na to? Nastrúhajte polovicu cibule, vytlačte šťavu a naneste na pokožku hlavy. Nechajte pôsobiť 20 až 30 minút. Dôkladne umyte vlasy šampónom. Opakujte raz týždenne. Pre výživný cibuľový šampón zmiešajte potrebné množstvo čerstvej cibuľovej šťavy, 1 PL olivového a 1 PL kokosového oleja.
- Vajce a olivový olej: Vajcia dodajú vlasom proteíny a olivový olej ich hydratuje. Maska posilňuje vlasy od korienkov až po končeky.
Ako na to? Zmiešajte 1 vajce s 2 lyžicami olivového oleja. Naneste na vlasy a nechajte pôsobiť 30 minút. Umyte vlažnou vodou a šampónom.
Maska z vajíčka: Ak máte normálne vlasy, použite celé vajíčko, rozmiešajte ho s pár kvapkami citrónovej šťavy. Zmes zmiešajte na penu, naneste na vlasy a pokožku hlavy. Prikryte igelitom a nechajte pôsobiť 30 minút. Dobre opláchnite studenou vodou a vlasy umyte šetrným šampónom. Ak vás trápia suché vlasy, urobte si masku len zo žĺtka a v prípade mastných vlasov použite samotný bielok.
- Aloe vera: Aloa pravá je známa svojimi regeneračnými účinkami. Upokojuje podráždenú pokožku a podporuje rast vlasov.
Ako na to? Vydlabte gél z čerstvého listu Aloe vera. Naneste priamo na pokožku hlavy. Nechajte pôsobiť 30 minút, potom opláchnite.
- Masáž s kokosovým olejom a rozmarínom: Rozmarín patrí medzi bylinky, ktoré tradične podporujú rast vlasov. Zvyšuje cirkuláciu krvi a stimuluje vlasové folikuly. Kokosový olej je jediný olej, ktorý má dostatočnú molekulárnu hmotnosť na to, aby prenikol hlboko do vlasového stvolu a znížil stratu proteínov.
Ako na to? Zmiešajte 2 lyžice kokosového oleja s 3 kvapkami rozmarínového esenciálneho oleja. Masírujte pokožku hlavy 5 až 10 minút. Nechajte pôsobiť hodinu, potom umyte. Kokosový olej môžete nechať pôsobiť aj celú noc pri veľmi poškodených vlasoch.
- Kávová usadenina: Káva obsahuje kofeín, ktorý stimuluje rast vlasov. Použitá usadenina navyše poslúži ako píling - odstráni odumreté bunky a uvoľní vlasové cibuľky.
Ako na to? Naneste čerstvú kávovú usadeninu na pokožku hlavy. Jemne masírujte 2 až 3 minúty. Opláchnite a umyte šampónom. Používajte raz za 2 týždne.
Kávová maska: Zmiešajte 2 lyžice mletej kávy, 3 lyžice olivového oleja a 1 žĺtok. Masku naneste na suché vlasy, nechajte zmes pôsobiť 20 minút a nakoniec dôkladne vlasy opláchnite vlažnou alebo studenou vodou.
- Banánová maska: Banány obsahujú prospešné látky pre vlasy ako draslík, vitamín E a A. Maska na vlasy z banána má hydratačné vlastnosti, posilní vaše vlasy a zabraňuje poškodeniu i štiepeniu vlasov.
Ako na to? Zrelý banán rozmixujte na kašu. Pridajte dve lyžice medu, dve lyžice kokosového oleja a 1/2 šálky plnotučného mlieka (alebo jogurtu, kokosového mlieka). Poriadne rozmixujte, aby maska bola hladká. Naneste masku od korienkov až po končeky a vlasy zabaľte do kúpacej čiapky alebo uteráka. Nechajte pôsobiť 30 minút, potom vlasy poriadne opláchnite a umyte šampónom.
- Medová maska: Ak máte suché a rozštiepené končeky vlasov, dobrú službu urobí medová maska.
Ako na to? Zmiešajte lyžicu medu s jednou lyžicou olivového oleja a jeden žĺtok. Masku naneste na suché končeky vlasov, zakrúťte do igelitu, či kúpacej čiapky a nechajte pôsobiť 20 minút.
- Avokádová maska (pre mastné vlasy): Olúpte zrelé avokádo, roztlačte a zmiešajte ho s lyžicou medu, troškou olivového oleja a lyžičkou vlažného mätového čaju. Masku vmasírujte do vlasov a nechajte pôsobiť aspoň 30 minút. Nakoniec vlasy umyte šampónom a kondicionérom.
5. Základné princípy starostlivosti o vlasy pre rýchlejší rast
Pre optimálnu starostlivosť o vlasy je kľúčové osvojiť si základné princípy.
- Správne umývanie vlasov: Ideálne je umývať vlasy podľa potreby, zvyčajne 2-3 krát týždenne. Používajte šampón bez sulfátov a parabénov. Zamerajte sa na masírovanie pokožky hlavy počas umývania, aby ste zlepšili cirkuláciu krvi a stimulovali vlasové folikuly. Horúca voda vlasy vysušuje, ideálna je vlažná voda.
- Kondicionér pre hydratáciu a ochranu: Kondicionér je nevyhnutný pre hydratáciu a ochranu vlasov. Aplikujte kondicionér po každom umývaní, najmä na končeky vlasov.
- Jemné sušenie a úprava vlasov: Agresívne sušenie uterákom môže poškodiť vlasy. Ak používate fén, nastavte ho na nízku teplotu. Vyhýbajte sa používaniu horúcich stylingových nástrojov, alebo ich používajte s tepelnou ochranou.
- Pravidelné zastrihávanie končekov: Pravidelné zastrihávanie končekov (každých 6-8 týždňov) pomáha odstrániť rozštiepené končeky, ktoré môžu brániť rastu vlasov a spôsobiť ich lámanie.
- Ochrana pred slnkom a vonkajšími vplyvmi: Noste klobúk alebo šatku, keď ste vonku na slnku, a používajte produkty s UV ochranou.
- Masáž pokožky hlavy: Pravidelná masáž pokožky hlavy stimuluje krvný obeh a podporuje rast vlasov.
6. Čomu sa vyhnúť pre zdravý rast vlasov
- Príliš časté umývanie vlasov: Môže pokožku hlavy vysušiť a narušiť jej prirodzenú rovnováhu.
- Agresívne šampóny a styling: S vysokým obsahom sulfátov alebo alkoholu vysušujú vlasy aj pokožku.
- Časté používanie tepla: Žehličky, kulmy, fény vlasy oslabujú, lámu a môžu poškodiť vlasovú kutikulu.
- Nedostatok spánku a stres: Prejavia sa na vlasoch - začnú padať a rastú pomalšie.
- Časté nosenie účesov, ktoré ťahajú vlasové korienky: Môže viesť k ich oslabeniu a lámaniu.
- Česanie mokrých vlasov: Mokré vlasy sú najzraniteľnejšie a ľahko sa lámu. Rozčesávajte ich až po miernom preschnutí, ideálne hrebeňom so širokými zubmi.
tags: #recept #na #zahustenie #vlasov