Regenerácia je kľúčový proces, vďaka ktorému sa pleť obnovuje, hojí a vracia sa jej zdravý vzhľad. Pokožka každý deň čelí náročným podmienkam - UV žiareniu, znečistenému ovzdušiu, stresu a iným vplyvom, ktoré oslabujú jej prirodzenú schopnosť regenerácie. Pravidelná starostlivosť o vlasy je rovnako dôležitá, ak chcete, aby boli dokonalou korunou vašej hlavy. Našťastie, príroda ponúka nespočetné množstvo účinných a regeneračných látok, ktoré sú prospešné pre pokožku aj vlasy.
Domáce regeneračné prípravky na pleť
Pre tých, ktorí hľadajú prírodný krém na každodennú starostlivosť o pokožku tváre, je tu skvelá správa - môžete si vytvoriť vlastnú osobnú kozmetiku! V databáze receptov nájdete recepty na domáce hydratačné, protivráskové, regeneračné krémy a očné krémy.
Fyzikálnochemický krém je emulzia, ktorá sa skladá z dvoch fáz: vody (obsahujúcej vodu, hydroláty, d-panthenol, glycerín, kyselinu hyalurónovú, zahusťovadlá) a tukov (obsahujúcich oleje, maslá, prísady vytvárajúce konzistenciu, emulgátory). Na spojenie vody a tuku sa do krému vždy pridáva emulgátor.
Osvedčené recepty na domáce krémy pre rôzne kožné problémy:
- Upokojujúce krémy s aloe, d-panthenolom.
- Regenerujúce a proti starnutiu s derivátmi vitamínu A.
- Normalizujúce pomocou ílov.
- Krémy proti akné s olejom z čajovníka, tamanu alebo čiernym kmínom.
- Krémy s olejom s obsahom vitamínu C.
Tipy na regeneráciu a ochranu pokožky:
Začnite dôkladným, ale jemným čistením, aby ste pleť zbavili nečistôt a pripravili ju na ďalšiu starostlivosť. Na ochranu pokožky a podporu jej obnovy sú ideálne produkty s antioxidantmi, ako je vitamín C alebo zelený čaj. Hydratácia je pre regeneráciu nevyhnutná, preto si vyberte krémy s ceramidmi, prírodnými olejmi alebo kolagénom, ktoré posilnia ochrannú bariéru a dodajú pleti potrebné živiny.
Dôležitou súčasťou regenerácie je aj odpočinok - dostatok spánku a vyvážená strava obsahujúca vitamíny a minerály robia s pokožkou zázraky.
Konkrétne príklady prírodných zložiek pre regeneráciu pleti:
- Bambucké maslo: Dokonalý prostriedok pre starostlivosť o suchú a citlivú pokožku, poskytuje hĺbkovú hydratáciu a výživu.
- Nimbový olej: Vynikajúci na pokožku s ekzémom alebo lupienkou.
- Tea tree esenciálny olej: Ideálny proti zápalom, infekciám a parazitom.
- Rozmarín esenciálny olej: Podporuje cirkuláciu krvi, má protizápalové, antifungicídne a antibakteriálne vlastnosti.
- Ľubovníkový olej: Stimuluje regeneráciu buniek, a preto sa používa na upokojenie suchej pokožky, psoriázy, na boj proti starnutiu pleti, akné a na boj proti preležaninám.
- Amyrisová silica: Má príjemnú balzamickú a drevitú vôňu a má výborné protizápalové a regeneračné účinky.
Recept na reparačný balzam: Roztopte bambucké maslo v nádobe s dvojitým dnom alebo nad vodným kúpeľom. Nechajte vychladnúť pri izbovej teplote a predtým, ako začne opäť tuhnúť, pridajte nimbový olej a éterické oleje (napr. Tea tree a rozmarín). Dôkladne premiešajte a skladujte v chladničke tak, aby zmes stuhla čo najrovnomernejšie. Tento balzam má reparačné, regeneračné, čistiace a zároveň aj hydratačné účinky. Raz denne (podľa potreby aj viackrát) ho aplikujte lokálne na malé plochy pokožky. Nie je vhodné aplikovať ho na otvorené rany.
Domáce recepty na zmiernenie spálenia od slnka
Pokožka spálená od slnka je začervenaná a veľmi bolestivá. Spálenie od slnka sa môže vyvinúť v priebehu niekoľkých minút, ale môže trvať niekoľko hodín, kým sa objaví. Často môže vrcholiť 24 až 48 hodín po vystavení slnku a potom ustúpi a bude trvať dni až týždne, kým sa pokožka úplne zotaví. Dôležité je začať s liečbou ihneď, ako si ju všimnete.
Okamžitá pomoc pri spálení:
Prvým krokom pri liečbe spálenia od slnka je dostať sa zo slnka a pokiaľ možno premiestniť sa do interiéru pod klimatizáciu.
Chladivé procedúry:
- Rýchla studená sprcha alebo kúpeľ môže poskytnúť úľavu od bolesti a tepla. Po krátkom opláchnutí sa jemne osušte a nechajte pokožku mierne vlhkú.
- Aplikujte chladné obklady (napríklad mokrý uterák) na postihnuté miesta. Opakujte päťkrát denne po dobu 5 - 10 minút, aby ste pokožku ochladili.
Upokojujúce domáce prostriedky:
- Mliečne výrobky (mlieko, jogurt, smotana, tvaroh): Obsahujú tuky a pH, ktoré majú pre spálenú pokožku upokojujúci účinok a pôsobia protizápalovo. Aplikujte na boľavé miesta každých 20 minút a opakujte niekoľko hodín.
- Aloe vera: Gél z aloe vera je možné aplikovať priamo na spálenú pokožku, zmierňuje bolesť a zápal, hydratuje pokožku a urýchľuje hojenie. Rastlinu si môžete pestovať doma alebo použiť prírodný gél s aloe vera a morskými riasami.
- Ovocie a zelenina (jahody, banán, uhorky): Majú protizápalové účinky a schopnosť stiahnuť horúčavu z tela. Rozmixujte a naneste na popáleniny. Uhorky majú navyše chladivý účinok.
- Ocot: Nalejte do fľašky s rozprašovačom a aplikujte na čerstvo umytú pokožku. Pomáha zregenerovať pleť a zmierňuje bolesť pri šúpaní.
- Kaše (ovsená, zemiaková): Ovos je bohatý na antioxidanty a sacharidy, ktoré dodajú pokožke hydratáciu a majú protizápalové účinky. Zemiakový škrob upokojuje začervenanú a boľavú pokožku.
- Čierny čaj: Vrecúška s čiernym čajom namočte do vody a priložte ich na popálené miesta. Čierny čaj dokáže odviesť teplo i bolesť.
- Med: Má antibakteriálne a hojivé vlastnosti. Naneste priamo na spálenú pokožku a nechajte pôsobiť 15-20 minút.
Prípravky a doplnky stravy:
- Lieky proti bolesti (aspirín, ibuprofén, paralen): Znižujú zápal a bolesť.
- Kúpeľ s ovsenými vločkami: Rozdrvte jednu šálku neochutených ovsených vločiek v kuchynskom robote, pridajte do dvoch šálok teplej vody a vlejte do vane. Kúpte sa 20 minút.
- Kvetová voda a esenciálne oleje (ružová, levanduľová, harmančeková, mäta pieporná, ruža): Kvetová voda prináša úľavu spálenej pokožke, esenciálne oleje podporujú obnovu pokožky a stimulujú regeneráciu kožných buniek. Primiešajte ich do telového mlieka alebo krému.
- Panthenol: Vysoko účinný pri regenerácii a obnove pokožky po nadmernom slnení.
- Beta-karotén, astaxantín a katechíny zo zeleného čaju: Doplnky stravy, ktoré môžu znížiť citlivosť pokožky na UV žiarenie a posilniť štruktúru pokožky.
2 ways to make pure organic aloe vera gel at home and preserve for months.
Čo nerobiť pri spálení:
- Nechodte na slnko, kým sa spáleniny nezahoja.
- Nenoste tesné oblečenie, ktoré by dráždilo spálenú pokožku.
- Nepoužívajte krémy s parfumáciou, farbivami alebo konzervantmi, ktoré by mohli podráždiť pokožku.
- Odolajte nutkaniu na lúpanie suchej kože.
Domáce masky na vlasy
Ak pravidelne o svoje vlasy staráte a aj tak nie sú podľa vašich predstáv, skúste vyskúšať prírodné masky na vlasy, ktoré si veľmi ľahko pripravíte v pohodlí vášho domova z bežne dostupných ingrediencií. Prinášame vám pár tipov na domáce masky na vlasy.
Recepty na domáce masky na vlasy:
- Olivový olej:
Obsahuje železo, vápnik, draslík, omega 3 aj omega 6 nenasýtené mastné kyseliny a vitamín E i K. Je výborný na vysušené a lámajúce sa vlasy a proti lupinám.
- Maska na suché vlasy: Zmiešajte jedno vajíčko a dve polievkové lyžice olivového oleja. Naneste na vlasy po celej dĺžke, zabaľte do potravinovej fólie/igelitu a uteráka. Nechajte pôsobiť 30 minút, potom vlasy dôkladne umyte. Opakujte minimálne raz týždenne.
- Píling proti lupinám: Zmiešajte dve polievkové lyžice soli s polievkovou lyžicou oleja a použite ako píling na pokožku hlavy.
- Ricínový olej:
Obsahuje vitamín E, omega-6 mastné kyseliny, minerály a bielkoviny, ktoré sú prospešné pre zdravie vlasov a vlasovej pokožky.
- Maska na vlasy: Zmiešajte ricínový a olivový alebo kokosový olej v pomere 1:1. Naneste na celú dĺžku vlasov a vmasírujte aj do pokožky hlavy. Po použití masky vlasy dôkladne umyte. Nerafinovaný ricínový olej poskytuje najlepšie výsledky.
- Vajíčka:
Veľmi univerzálne, vhodné pre všetky typy vlasov. Rozdiel je len v tom, ktorú zložku vajíčka použijete.
- Pre normálne vlasy: Použite celé vajíčko rozmiešané s pár kvapkami citrónovej šťavy. Zmes zmiešajte na penu, naneste na vlasy a pokožku hlavy. Prikryte igelitom a nechajte pôsobiť 30 minút. Opláchnite studenou vodou a umyte šampónom.
- Pre suché vlasy: Maska len zo žĺtka.
- Pre mastné vlasy: Použite samotný bielok.
- Banánová maska:
Má hydratačné vlastnosti, posilňuje vlasy a zabraňuje poškodeniu i štiepeniu. Banány obsahujú draslík (na suché a poškodené vlasy), vitamín E (pre zdravé vlasy a pokožku) a vitamín A (posilňuje vlasové folikuly a vyživuje suché vlasy).
- Maska na vlasy: Zrelý banán rozmixujte s dvoma lyžicami medu, dvoma lyžicami kokosového oleja a 1/2 šálky plnotučného mlieka (alebo jogurtu/kokosového mlieka). Naneste masku od korienkov až po končeky, zabaľte do kúpacej čiapky alebo uteráka. Nechajte pôsobiť 30 minút, potom vlasy poriadne opláchnite a umyte šampónom.
- Medová maska:
Výborná na suché a rozštiepené končeky vlasov.
- Maska na suché končeky: Zmiešajte lyžicu medu s jednou lyžicou olivového oleja a jeden žĺtok. Masku naneste na suché končeky vlasov, zakrúťte do igelitu/kúpacej čiapky a nechajte pôsobiť 20 minút.
Nakladané pochúťky na posilnenie imunity
Hoci sa hovorí, že čerstvé a surové produkty sú najzdravšie, nakladané uhorky alebo kvasená kapusta sú výnimkou z tohto pravidla. Takto spracované potraviny majú často ešte väčšiu hodnotu vďaka obsahu prospešných probiotík, ako aj ľahko vstrebateľných vitamínov a minerálov. Nakladanie je jedným z najzdravších spôsobov konzervovania a uchovávania potravín, ktorý nevyžaduje špeciálne vybavenie ani zručnosti.
Najmä počas jesene a zimy, keď sme obzvlášť náchylní na pokles imunity a infekcie, sa oplatí siahnuť po nakladaných produktoch.
Recepty na nakladané pochúťky:
- Nakladaný citrón:
Špecialita stredomorskej kuchyne, najmä marockej. Citróny sú výborným zdrojom vitamínu C, ktorý účinne spomaľuje proces starnutia, zlepšuje štruktúru a vzhľad pokožky, znižuje krvný tlak a hladinu cholesterolu.
Postup: Citróny sparíme a vydrhneme. Nakrájajte na štvrtiny tak, aby ste ich úplne neprekrojili. Vnútro citrónov potrite soľou a potom ich vložte do nádoby a pevne ich pritlačte k sebe. Pridajte bobkové listy, strúčik cesnaku a škoricu. Prilejte citrónovú šťavu a potom naplňte nádobu prevarenou vodou. Pevne uzavrite a odložte na chladné miesto. Na konzumáciu sú pripravené už po jednom týždni.
- Nakladaná cvikla:
Cvikla znižuje krvný tlak a hladinu cholesterolu a dusičnany v červenej repe podporujú koncentráciu a fyzickú výkonnosť. Je skvelou prílohou alebo prísadou do šalátov, môžete ju použiť aj ako základ do polievok.
Postup: Červenú repu ošúpeme a nakrájame na hrubé kocky, vložíme do pohárov a zalejeme vodou. Pridáme cesnak a soľ. Prikryjeme ľanovou utierkou a odložíme na teplé miesto kvasiť. Raz denne premiešajte pomocou drevenej lyžice. Po 5-7 dňoch je nakladaná cvikla hotová.
Je dobré piť nálev z nakladania?
Nálev z nakladaných produktov je nielen chutný, ale aj skutočne zdravý. Vďaka vysokému obsahu vitamínov a minerálov má pozitívny vplyv na naše zdravie a pomáha bojovať proti zápche. Odporúčame začať piť malé množstvo - cca 50 ml. Ak sa u vás neprejavia žiadne vedľajšie účinky, môžete dávku postupne zvyšovať. Je však dôležité mať na pamäti, že voda z nakladania obsahuje veľa soli a nadbytok sodíka nášmu zdraviu neprospieva. Pite túto tekutinu s mierou.
Domáce recepty na bolesť hrdla
Bolesť hrdla je jedným z najčastejších jesenných problémov. Pokiaľ bolesť hrdla nie je závažná a nesprevádzajú ju iné symptómy, ako napríklad horúčka a kašeľ, dokážete si s ňou s veľkou pravdepodobnosťou poradiť aj sami.
Tipy a domáce recepty na bolesť hrdla:
- Pitný režim: Počas choroby je potreba príjmu tekutín zvýšená, a tak by ste mali piť viac a častejšie.
- Bylinkové čaje: Mnohé bylinky majú upokojujúce, regeneračné, protizápalové a dokonca dezinfekčné účinky. Podporujú imunitu i uvoľňovanie hlienov. Najlepšie urobíte, ak si čaj pripravíte z čerstvých alebo sušených byliniek. Bylinkové čaje by ste nemali sladiť cukrom, vhodnejšie je siahnuť po troške medu a citrónovej šťave. Dôležité je, aby ste čaj nepili horúci. S bylinkami buďte opatrní počas tehotenstva a dojčenia.
- Kloktanie: Osvedčené babské recepty zahŕňajú kloktanie teplou slanou vodou (pohár teplej vody s lyžicou soli) alebo výluhom z byliniek, ako je repík, rumanček, šalvia či skorocel. Kloktajte aspoň 3x denne po dobu dvoch minút.
- Priessnitzov obklad: Obyčajná látková vreckovka alebo utierka namočená v studenej vode, vyžmýkaná, priložená na hrdlo a prekrytá igelitom. Funguje na princípe ochladenia a následného prehriatia postihnutého miesta, čo urýchľuje proces liečby.
- Cesnak, med a citrónová šťava: Zmes z pretlačeného cesnaku, medu a citrónovej šťavy sa odporúča konzumovať po lyžičkách. Cibuľu a cesnak (prírodné antibiotikum) možno konzumovať aj samostatne.
- Zinok: Minerál veľmi dôležitý pre celkové zdravie človeka, podieľa sa na podpore imunitného systému. Nájdete ho v banánoch, jablkách, hruškách, červenej repe, brokolici, špargli a v niektorých druhoch mäsa a rýb. Pokiaľ potrebu zinku neviete dostatočne pokryť stravou, vyskúšajte niektorý z voľnopredajných liekov alebo doplnkov. Vhodné sú tiež doplnky kombinujúce zinok, vitamín C, D a selén.
2 ways to make pure organic aloe vera gel at home and preserve for months.
tags: #recepty #na #regeneracne #pripravok