Kvalitný a pokojný spánok je kľúčový pre zdravý rast a vývoj dieťatka. Počas spánku deti regenerujú, ich telo produkuje rastový hormón a mozog spracováva nové informácie. Mnohé deti však čelia problémom s pravidelným a pokojným spánkom, čo môže mať negatívny dopad na ich fyzické i psychické fungovanie. Nedostatok spánku môže viesť k problémom so správaním, podráždenosti, zhoršeným učením sa, zníženej pozornosti a slabšiemu imunitnému systému.
Počas spánku prebiehajú v tele dieťaťa nevyhnutné procesy pre jeho rast a vývoj. Spánok umožňuje mozgu stabilizovať nadobudnuté informácie a skúsenosti. Kvalitný spánok pomáha deťom spracovávať emócie z predošlého dňa a prispieva tiež k ich duševnej pohode či pozitívnej nálade. Kvalitný spánok je kľúčový pre zdravý imunitný systém. Počas neho sa produkujú imunitné bunky, protilátky, biele krvinky a ďalšie potrebné látky.
Dôležitosť denného a nočného spánku
Počet hodín spánku denne, ktorý deti potrebujú, sa líši v závislosti od veku a vývojového štádia.
Poobedňajší spánok
Poobedňajší spánok je pre deti tiež veľmi prospešný, pre deti v ranom veku dokonca nevyhnutný. Tento krátky doplnkový spánok poskytuje deťom potrebný odpočinok počas dňa. Obnovuje energiu dieťaťa a udržiava ho aktívne a sústredené počas zvyšku dňa. Uľahčuje deťom vstrebávať nové informácie a zapamätať si ich. Poobedňajší spánok by mal byť súčasťou každodennej rutiny dieťaťa. Snažte sa ho nastaviť na pravidelný čas. Najlepší čas na poobedňajší spánok je medzi 12:00 a 15:00, pretože tento interval nie je príliš blízko ranného prebudenia a ani príliš blízko večerného spánku. Dĺžka poobedňajšieho spánku závisí od veku dieťaťa. Pre batoľatá a deti do 3 rokov je ideálny spánok trvajúci 1 - 2 hodiny.
Nočný spánok
Nočný spánok je zásadný pre všetky deti bez ohľadu na vek. Má väčší význam než poobedňajší spánok. Počas nočného spánku dochádza k hlbšej regenerácii tela a mozgu, vrátane uvoľňovania rastových hormónov, konsolidácie pamäte a emocionálnej regulácie.
Spôsoby podpory zdravého spánku
Rodičia by mali ponúknuť deťom unikátny živočíšny doplnok zo špecificky patentom chránenej ingrediencie Lactium. Kvalitný a pokojný spánok vašich detí môžete podporiť aj prostredníctvom kvalitných výživových doplnkov. Tie by ste mali dieťaťu podávať vždy opatrne a na základe ich osobných potrieb. Doplnky sú najvhodnejšie hlavne pri prechodných problémoch so spánkom, ako je zmena režimu, stres alebo cestovanie. Doplnky môžu byť užitočným nástrojom na podporu pokojného detského spánku, ale mali by byť vždy používané s rozvahou a zameraním sa na celkové zdravie dieťaťa. Doplnky na podporu detského spánku sú dostupné v rôznych formách, ako sú čaje, gumené cukríky, sirupy, kvapky, tablety a prášky.
Prírodné metódy a režim
- Pravidelný režim je základom pre vytvorenie dobrých spánkových návykov.
- Modré svetlo z digitálnych obrazoviek môže narušiť produkciu spánkového hormónu a kvalitu spánku.
- Tiché a tmavé prostredie s dostatkom čerstvého vzduchu vytvára ideálne podmienky na produkciu melatonínu. Ten je potrebný na ľahšie zaspávanie a na prechod do hlbších fáz spánku.
- Dieťatku v izbičke minimalizujte hluk, svetlo a iné rušivé faktory.
- Vyvážená strava a pitný režim môžu mať výrazný vplyv na spánok detí. Správne výživové návyky podporia stabilný energetický hlad a vyrovnanú hladinu cukru v krvi, čo ovplyvňuje spánkový režim dieťaťa. Súčasťou pestrej stravy sú aj mnohé vitamíny a minerály pozitívne vplývajúce na kvalitu spánku.
- Pravidelná fyzická aktivita u detí pomáha regulovať prirodzené spánkové cykly, znižuje hladinu stresu a podporuje fyzickú únavu, ktorá vedie k rýchlejšiemu zaspávaniu. Fyzická aktivita tiež pomáha pri regulácii cirkadiánnych rytmov. Vďaka tomu deti prirodzene pocítia únavu a potrebu spánku vo večerných hodinách. Pohyb počas dňa zvyšuje aj produkciu endorfínov. Tie zlepšujú náladu a pomáhajú uvoľniť napätie, čo umožňuje dieťaťu kľudnejšie zaspať.
Sirup na dobrý spánok pre deti
Aj pri deťoch starších ako 3 roky sa často vyskytujú problémy s večerným utíšením a spánkom. Pri riešení týchto problémov by mali rodičia ponúknuť deťom unikátny živočíšny doplnok zo špecificky patentom chránenej ingrediencie Lactium. Prirodzenou cestou v kombinácii tých najúčinnejších látok dokáže ľudskému telu prinavrátiť schopnosť produkovať bioaktívny peptid. Ten sa vyskytuje v organizme bábätiek po vypití mlieka.
Barny´s Detský Hypnox
Barny´s Detský Hypnox je výživový doplnok pre deti. Odporúčané dávkovanie pre deti od 3 rokov je 1 x denne 5 ml sirupu. Táto dávka sa nesmie presiahnuť. Výživový doplnok je nevhodný pre mladšie deti ako 3 roky a osoby s alergiou na laktózu. Balenie obsahuje 120 ml sirupu.
Lactium
Lactium je jedinečným hydrolyzátom mliečnych proteínov. Táto vysoko účinná látka pre detský organizmus je od roku 2004 ocenená bronzovou medailou a uznaná za najlepšiu inováciu zo zdravotných ingrediencií v Európe. Je vysoko bezpečná pre potreby a špecifiká organizmu dieťaťa. Telo a myseľ pripravuje na zdravý a pokojný spánok. Prispieva teda k normálnemu fungovaniu celkového nervového systému a psychiky dieťaťa. Lactium bolo vyvinuté na základe vedeckých zistení o spokojnosti dieťaťa po vypití mlieka. Tieto účinky sú spojené s činnosťou enzýmov prítomných v jeho trávení. S pribúdajúcim vekom však organizmus túto schopnosť stráca.
Proteíny
Sila proteínov vo všeobecnosti spočíva v ich organických zlúčeninách zložených z aminokyselín. Proteíny (bielkoviny) pôsobia na ľudský organizmus ako funkčné stavebné zložky. K mliečnym bielkovinám patria mliečne a rôzne srvátkové proteíny, kazeíny a ich vzájomné zmesi. Mliečne bielkoviny vyskytujúce sa v čerstvom mlieku sú teda vysokokvalitným zdrojom aminokyselín a tiež špecifických aminokyselín s rozvetveným reťazcom (BCAA). Mliečny proteín sa získava tak, že pri výrobe dochádza k odstraňovaniu laktózy a primárneho mliečneho cukru, a to buď filtráciou, dialýzou alebo rôznymi inými typmi výrobných procesov. Výsledný produkt obsahuje dva typy bielkovín. Ide o kazeín a srvátku v rovnakom pomere ako v pôvodnom tekutom mlieku. Je to približne 80% kazeínu a 20% srvátky. Pri hydrolýze, špecifickom výrobnom procese získavania mliečnych proteínov, sú tieto stavebné zložky ľudského organizmu rýchlejšie a ľahšie vstrebávateľné. Proteíny sú už enzymaticky predtrávené. Okrem celkovej podpory obranných mechanizmov sa výživovými doplnkami s obsahom hydrolyzovaných mliečnych proteínov prispieva k udržiavaniu zdravých kostí, rastu a správnej činnosti tráviaceho systému.
Vitamín B6 (pyridoxín)
Pre prirodzené upokojenie a ľahké zaspávanie dieťaťa poskytuje dostatočnú výživu aj vitamín B6. Vitamín B6 (pyridoxín):
- Je dôležitým vitamínom pre tvorbu červených krviniek, pre rast a vývoj kostí.
- Prispieva aj k účinnej prevencii zubných kazov a zápalov ďasien.
- Pôsobí upokojujúco a relaxačne na nervový systém.
- Poskytuje účinnú regeneráciu svalových tkanív.
Pri nedostatku vitamínu B6 v organizme dochádza k rozvoju anémie, podráždenosti a časté sú teda aj poruchy s kvalitou spánku. Doprajme svojim deťom zdravý a kvalitný spánok na báze plnohodnotných mliečnych proteínov a vitamínu B6.
Zloženie Barny´s Detský Hypnox
| Aktívne látky | v 5 ml | RVH |
|---|---|---|
| Lactium | 50 mg | nie je stanovené |
| Laktóza | 0,3 mg | nie je stanovené |
| Vitamín B6 | 1,4 mg | 100% |
RDA - odporúčaná denná dávka
Upozornenie podľa nariadenia komisie EÚ: Tento produkt je registrovaný ako doplnok stravy. Nemá schválené liečivé účinky a nejedná sa o liek. Nie je určené ako náhrada pestrej stravy. Neprekračujte odporúčané dávkovanie. Ukladajte mimo dosahu detí.
Homeopatický sirup SEDALIA
Ťažkosti so spánkom a zaspávaním mávajú aj bábätká a deti. Deťom od 1. roku, ktoré trápia problémy so zaspávaním, nočné prebúdzanie, nočné mory a majú strach z tmy a samoty je určený homeopatický liek SEDALIA sirup. Homeopatikum sa obvykle užíva v dávke 1 odmerka (5 ml) ráno a večer. Deťom od 12 do 30 mesiacov podávať len po porade s lekárom. Liečba má byť čo najkratšia a má sa ukončiť ihneď po vymiznutí symptómov. U detí starších ako 30 mesiacov liečba nesmie presiahnuť 10 dní.
PharmDr. tiež odporúča na noc aromatizovať priestor na spanie pomocou difúzera a levanduľového oleja.
tags: #sirup #na #dobry #spanok #pre #deti