Nepríjemnosti ako reflux a pálenie záhy môžu znepríjemňovať vaše dni a narušiť pokojný spánok. Ak sa u vás objavujú často, je dôležité venovať im pozornosť. V tomto článku sa dozviete, čo reflux a pálenie záhy spôsobuje, prečo k nemu dochádza a ako môžu prírodné sirupy a zmeny životného štýlu pomôcť zmierniť tieto problémy.
Čo je reflux a pálenie záhy?
Reflux, alebo pri chronických stavoch aj gastroezofageálna refluxová choroba (GERD), predstavuje pomerne častú poruchu trávenia. Týmito pojmami označujeme stav, kedy žalúdočné kyseliny alebo aj iný obsah žalúdka, napr. natrávená potrava, unikne späť do pažeráka. Žalúdok, v ktorom prebiehajú tráviace procesy, je proti žalúdočným kyselinám chránený tenkou vrstvou hlienu. Pažerák však takýmto ochranným filmom nedisponuje. Preto ak sa v ňom ocitnú kyseliny alebo natrávená potrava, objavia sa nepríjemné pocity.
Pálenie záhy, nazývané aj pyróza, je jedným zo symptómov refluxu. Prejavuje sa nepríjemným pocitom pálenia v zadnej časti hrdla a za hrudnou kosťou, zvyčajne po konzumácii nevhodného jedla alebo nápoja. Môže byť spojené s ďalšími tráviacimi ťažkosťami, ako je pocit plnosti, nevoľnosť, ťažoba na žalúdku, nafukovanie a grganie. Tieto príznaky sa môžu objaviť u detí aj dospelých. Reflux môže postihnúť aj novorodencov. Ak ním trpia, majú problém s priberaním a je potrebné to čo najskôr riešiť.
Príčiny refluxu
Hlavnou príčinou refluxu je nedostatočná funkcia dolného ezofageálneho zvierača (DEZ), ktorý zvyčajne zabraňuje tomu, aby sa obsah žalúdka dostal naspäť do pažeráka. Ak sa zvierač neuvoľní správne, žalúdočná kyselina má možnosť prúdiť späť do pažeráka. Toto časté spätné preplachovanie kyseliny (reflux) dráždi sliznicu pažeráka, čo vedie k zápalu a poškodeniu sliznice.
Ťažkosti s pažerákovým zvieračom sa v priebehu života vyskytnú u mnohých ľudí. Reflux môže vyvolať určitá strava (najmä korenená) alebo nápoje (najmä alkohol). Nemožno plošne povedať, kedy a po ktorých potravinách sa reflux zhoršuje. Je to veľmi individuálna vec. Ale všeobecne možno konštatovať, že niektoré jedlá a potraviny spôsobujú reflux a pálenie záhy častejšie.
Stres môže tiež prispievať k refluxu, pretože vedci sa domnievajú, že stres môže spôsobiť chemické zmeny v mozgu, ktoré zvyšujú citlivosť receptorov bolesti, a vy ste potom citlivejší aj na mierne zvýšenie hladiny kyselín. Stres môže tiež znížiť produkciu látok - prostaglandínov, ktoré normálne chránia žalúdok pred účinkami kyselín. Stres spojený s vyčerpaním môže viesť k častejšiemu refluxu kyseliny.
Možné komplikácie neliečeného refluxu
Dlhodobé pálenie záhy by sa nemalo ignorovať, pretože žalúdočné kyseliny môžu poškodiť sliznicu pažeráka a spôsobiť vážne zdravotné problémy, ako sú:
- Zápal pažeráka (ezofagitída): Spôsobený žalúdočnou kyselinou, ktorá môže rozložiť jeho tkanivo. To vedie k zápalu, krvácaniu a v niektorých prípadoch aj k vytvoreniu otvorených vredov.
- Zúženie pažeráka: Poškodenie dolného pažeráka žalúdočnou kyselinou môže viesť k vzniku jazvového tkaniva. Toto tkanivo postupne zužuje pažerák a vytvára tzv. striktúru.
- Barrettov pažerák: Predrakovinový stav, ktorý je charakterizovaný zmenami v bunkách výstelky spodnej časti pažeráka.
- Adenokarcinóm pažeráka: Typ rakoviny pažeráka, ktorý sa môže vyvinúť z Barrettovho pažeráka.
- Laryngofaryngeálny reflux (LPR): Ktorý môže postihnúť aj hrtan a hltan, čo vedie k LPR alebo "tichému refluxu".
Ako zistím, že mám reflux?
Medzi príznaky refluxu pažeráka môže patriť pálenie záhy (pocit tepla alebo pálenia za hrudnou kosťou), kyslá alebo horká chuť v ústach, nadúvanie, pocit plnosti po jedle, časté grganie, bolesť na hrudníku alebo ťažkosti s prehĺtaním. Ďalšie možné príznaky zahŕňajú pretrvávajúci kašeľ alebo čkanie, chrapľavý hlas, zápach z úst, nadúvanie a pocit nevoľnosti.
Diagnostika refluxu môže zahŕňať:
- Gastroskopia: Flexibilná kamera skúma pažerák, žalúdok a tenké črevo.
- pH monitoring pažeráka: Ide o bezdrôtovú metódu, kde sa malá kapsula pripevní na stenu pažeráka.
Prírodné sirupy a bylinky na zmiernenie refluxu
Pokiaľ vaše príznaky nie sú časté a závažné, pomôcť vám dokážu bylinky a vhodne zvolené prírodné doplnky. Pri liečbe refluxu sa často využívajú sirupy s obsahom prírodných zložiek, ktoré pomáhajú zmierniť príznaky a chrániť sliznicu pažeráka. Niektoré z najúčinnejších prírodných zložiek zahŕňajú:
- Kyselina hyalurónová a chondroitín sulfát: Táto kombinácia vytvára ochranný film na sliznici pažeráka a chráni ju pred pôsobením žalúdočnej kyseliny. Prípravky s týmito zložkami majú vysokú bioadhezívnu schopnosť, ktorá zvyšuje stabilitu kontaktu s povrchom steny pažeráka.
- Alginát horečnatý: Táto zložka vytvára ochrannú vrstvu na povrchu žalúdočného obsahu, čím zabraňuje jeho návratu do pažeráka.
- Simetikón: Pomáha znižovať nadúvanie a plynatosť, ktoré môžu prispievať k refluxu.
- D-panthenol: Podporuje regeneráciu a hojenie sliznice pažeráka.
- Výťažky z ibišu lekárskeho a maku vlčieho: Tieto rastlinné výťažky majú upokojujúce a protizápalové účinky, ktoré pomáhajú zmierniť podráždenie pažeráka.
- Živica pistacia lentišku (masticha): Tradičný prírodný recept, ktorý tlmí nepríjemné dôsledky nesprávnej funkcie pažerákového zvierača. Účinnejšou formou sú mastichové kapsule, čisto prírodný potravinový doplnok pre správne fungovanie zažívacieho systému, ktoré obsahujú čistý mastichový prášok a účinnú látku dopravujú priamo do miesta pôsobenia. Kapsule s mastichovým práškom bez prísad sú najúčinnejšie.
Už vás nebaví nadúvanie, zápcha alebo kyslý reflux? Vyskúšajte týchto 5 byliniek
Ďalšie možnosti prírodnej liečby a bylinky
Okrem sirupov existujú aj ďalšie prírodné prostriedky a bylinky, ktoré môžu pomôcť zmierniť príznaky refluxu:
- Zázvor: Má zásadité a protizápalové vlastnosti, ktoré upokojujú podráždený tráviaci trakt. Zázvorový čaj môže pomôcť zmierniť tlak na dolný pažerákový zvierač a zlepšiť vyprázdňovanie žalúdka.
- Citrónová šťava: Malé množstvo zmiešanej s teplou vodou a medom má alkalizačný účinok, ktorý neutralizuje žalúdočnú kyselinu.
- Mlieko a nízkotučný jogurt: Môžu mať upokojujúce vlastnosti, ale je dôležité vyberať si nízkotučné varianty, pretože tuk v mlieku môže zhoršiť reflux kyseliny.
- Mäta pieporná: Má chladivé účinky a pomáha upokojiť podráždený žalúdok. Mätový čaj pripravíte tak, že 1-2 čajové lyžičky sušených listov mäty piepornej zalejete šálkou vriacej vody. Nechajte lúhovať 5 až 10 minút a potom sceďte.
- Harmanček: Má protizápalové, upokojujúce a protikŕčové vlastnosti. Na prípravu čaju zalejte 1-2 čajové lyžičky sušených kvetov harmančeka šálkou vriacej vody. Nechajte lúhovať 5 až 10 minút, potom sceďte.
- Šalvia: Obsahuje éterické oleje a flavonoidy s protizápalovými a antiseptickými vlastnosťami. Čaj pripravíte tak, že 1-2 čajové lyžičky sušených šalviových listov zalejete šálkou vriacej vody. Nechajte lúhovať 5 až 10 minút a potom sceďte.
- Angelika: Má protizápalové a tráviace účinky. Čaj pripravíte tak, že 1-2 čajové lyžičky sušených koreňov angeliky zalejete šálkou vriacej vody. Nechajte lúhovať 10-15 minút a potom sceďte.
- Lastovičník: Má protizápalové a upokojujúce účinky na tráviaci systém. Čaj pripravíte tak, že 1-2 čajové lyžičky sušených listov lastovičníka zalejete šálkou vriacej vody. Nechajte lúhovať 5 až 10 minút a potom sceďte.
- Koreň sladkého drievka: Má protizápalové a ochranné účinky na sliznicu žalúdka. Čaj pripravíte tak, že 1-2 čajové lyžičky sušeného koreňa sladkého drievka zalejete šálkou vriacej vody. Nechajte lúhovať 5 až 10 minút a potom sceďte.
- Medovka: Má upokojujúce a protizápalové vlastnosti. Čaj pripravíte tak, že 1-2 čajové lyžičky sušených listov medovky zalejete šálkou vriacej vody. Nechajte lúhovať 5 až 10 minút, potom sceďte.
- Pestrec mariánsky: Jemne drvený pestrec mariánsky sa považuje za kráľa detoxikačných bylín. Podporuje zdravé trávenie, regeneráciu pečene a funkciu žlčníka. Zároveň poslúži ako podporná liečba pri ťažkostiach s pálením záhy, kŕčmi v bruchu či s plynatosťou. Olej z ostropestreca mariánskeho v kapsulách pomáha pri detoxikácii pečene a pri problémoch s trávením a so žlčníkom. Zároveň obsahuje flavonoidy a antioxidanty, ktoré okrem podpory trávenia posilňujú obranyschopnosť a udržujú zdravú črevnú mikroflóru.
- Kurkuma: Obsahuje zlúčeninu nazývanú kurkumín, ktorá má mierne antivírusové, antibakteriálne a protizápalové vlastnosti. Kurkumový čaj pripravíte pridaním 1-2 čajových lyžičiek kurkumy do šálky vriacej vody. Nechajte lúhovať 10-15 minút a potom sceďte.
- Aloe vera: Šťava z aloe vera môže pomôcť upokojiť podráždenú výstelku pažeráka a žalúdka.
Pri problémoch s trávením je dôležité dopĺňanie vhodných prebiotík a probiotík. Odporúčame výrobok Masticha PROBIOTICS & PREBIOTIC. Vysoko účinné látky obsiahnuté v tomto výrobku pomáhajú pri problémoch s trávením a s tráviacou sústavou.
Zmeny životného štýlu
Okrem prírodných prostriedkov je dôležité upraviť aj životný štýl, aby sa minimalizovali príznaky refluxu:
- Vyhnite sa dráždivým jedlám a nápojom: Obmedzte konzumáciu tučných, vyprážaných a korenených jedál, čokolády, kávy, alkoholu a sýtených nápojov. Z ovocia a zeleniny: citrusové plody, paradajky, cesnak.
- Jedzte menšie porcie častejšie: Vyhnite sa prejedaniu a jedzte menšie porcie počas dňa. Jedzte pomaly a v pokoji, venujte sa iba konzumácii jedla.
- Zaraďte do stravy dostatok vlákniny: Konzumujte celozrnné produkty, zeleninu a ovocie (s výnimkou citrusov).
- Po jedle zostaňte aspoň 30 minút vo vzpriamenej polohe: Vyvarujte sa ležaniu alebo ohýbaniu sa po jedle.
- Nejedzte 2-3 hodiny pred spaním: Dajte svojmu žalúdku čas na vyprázdnenie pred spaním. Vyvýšenie hlavy postele o 10-15 cm môže znížiť pravdepodobnosť refluxu počas noci.
- Prestaňte fajčiť: Fajčenie oslabuje dolný pažerákový zvierač.
- Schudnite: Nadváha a obezita zvyšujú tlak na žalúdok.
- Zvládajte stres: Stres môže zhoršiť príznaky refluxu. Osvojte si techniky na zvládanie stresu, ako je cvičenie, meditácia alebo trávenie času s priateľmi a rodinou.
| Potraviny, ktorým sa vyhýbať | Potraviny, ktoré pomáhajú |
|---|---|
| Mastné a korenisté jedlá | Nízkotučné jogurty |
| Kyslé nápoje, alkohol, kofeín | Bylinné čaje (mäta, harmanček) |
| Sladkosti, čokoláda | Zázvor |
| Citrusové plody, paradajky, cesnak | Citrónová šťava s teplou vodou a medom |
| Veľké porcie jedla | Jedlá s vysokým obsahom vlákniny |
Kedy vyhľadať lekára?
Ak sa u vás objavuje pálenie záhy často, mali by ste zvážiť návštevu lekára. Pokiaľ príznaky refluxu pretrvávajú, je nevyhnutné vyhľadať vyšetrenie odborného lekára. Liečba refluxu by sa mala opierať o diagnostiku. Liečba závisí od závažnosti príznakov. Najčastejšie predpisované lieky na liečbu refluxu pažeráka sú antacidá, inhibítory protónovej pumpy, H2 blokátory alebo prokinetiká. Tieto lieky zvyčajne znižujú kyslosť žalúdka alebo vedú k zníženej produkcii žalúdočnej kyseliny.
Toto nepríjemné ochorenie je potrebné zachytiť a pri vážnejších stavoch liečiť čo najskôr, aby sa nestalo chronickým. Spôsobiť totiž môže aj iné ťažkosti.
tags: #sirup #na #prirodnej #baze #na #reflux