Hľadáte niečo sladké, čo zasýti, poteší a zároveň nezaťaží svedomie? Ste na správnom mieste. Predstavujeme vám obľúbené ovsené sušienky, ktoré sú tak jednoduché, že ich zvládnete pripraviť aj počas pracovných dní, či s vašimi malými pomocníkmi.
Ovsené sušienky bez cukru a múky
Tieto domáce sušienky sú dôkazom, že zdravé môže byť aj chutné. Viete, čo nás na týchto sušienkach najviac teší? To, že nepotrebujete ani gram cukru! Áno, sú prirodzene sladké, zdravé a pripravené bez múky či rafinovaného cukru. Celú sladkosť im dodávajú len zrelé banány. Navyše sú plné vlákniny z ovsených vločiek a zdravých tukov z kokosu.
Či už hľadáte zdravú maškrtu pre seba, alebo niečo sladké pre deti, tieto sušienky sú vždy dobrý nápad. Školákov vždy poteší, keď si v boxe s desiatou nájdu na prilepšenie aj niečo sladké. Ak vám záleží na tom, čo vaše deti maškrtia, upečte im zdravé keksíky. A pribaľte si ich pár do práce aj vy.
Príprava polomáčaných ovsených sušienok
- Zatiaľ, čo sušienky chladnú, rozpustite si čokoládu na varenie vo vodnom kúpeli.
- Každú sušienku do nej z polovice namočte, položte späť na papier na pečenie.
- Kým čokoláda nestuhne, posypte ich nasekanými orechmi alebo sušeným ovocím. Použili sme mandle, kešu, pekanové, lieskové aj vlašské orechy spolu s brusnicami.
NaPečenie.sk - Recept na čokoládovú polevu
Tieto sušienky vydržia v uzatvorenej nádobe v chladničke aj týždeň, ak sa vám nepodarí ich zjesť skôr.
Klasické ovsené sušienky s maslovou príchuťou
Tieto sušienky s maslovou príchuťou sa nerozpadávajú a pekne držia tvar. Sú chrumkavé, veľmi chutné a navyše dlho vydržia.
Recept na ovsené sušienky s maslom
- Rozpálime rúru na 175 °C.
- Zmäknuté maslo dáme do misky a pridáme cukor. Dôkladne premiešame.
- K maslu s cukrom primiešame vajíčko.
- V druhej miske premiešame ovsené vločky, múku, vanilkový cukor a prášok do pečiva. Túto suchú zmes primiešame k maslovej zmesi.
- Čokoládu a oriešky nasekáme na malé kúsky, pridáme ich do cesta a dôkladne premiešame.
- Na plech dáme papier na pečenie a dvoma lyžicami urobíme menšie kopčeky (môžete aj rukami). Medzi kôpkami treba nechať dostatočné rozostupy, sušienky trochu po pečení narastú.
- Kôpky roztlačíme rukou na okrúhle placky.
- Plech dáme do vyhriatej rúry a pečieme asi 12-15 minút.
- Po dopečení treba nechať sušienky trochu vychladnúť, inak sa môžu rozpadnúť.
Kokosové sušienky z ovsených vločiek
Tieto kokosové sušienky neobsahujú žiadnu múku, chutia veľmi príjemne, jemne sladko a vďaka obsahu ovsených vločiek sú skvelým zdrojom vlákniny.
Tabuľka porovnania nutričných hodnôt (orientačné údaje):
| Typ sušienky | Cukor | Múka | Vláknina | Tuky |
|---|---|---|---|---|
| Ovsené sušienky bez cukru | Nie (banány) | Nie | Vysoká | Zdravé (kokos) |
| Klasické ovsené sušienky | Áno | Áno | Stredná | Maslo, orechy |
| Kokosové sušienky | Jemne sladké | Nie | Vysoká | Zdravé (kokos) |
tags: #susienky #z #ovsenych #vlociek #varecha