V dnešnom uponáhľanom svete, kde je stres dennodenným sprievodcom takmer každého z nás, sa čoraz viac obraciame k prírode s prosbou o pomoc. Jednou z tých byliniek, ktoré sa už stáročia používajú pre svoj upokojujúci účinok, je valeriána lekárska - stará známa bylinka pre pokojný spánok, uvoľnenie napätia a harmonizáciu nervovej sústavy. Ak ste už niekedy počuli o „bylinke pokoja“, pravdepodobne ide práve o valeriánu.
Jej účinky sú preskúmané nielen v tradičnej medicíne, ale aj v modernej fitoterapii, a preto je stále obľúbenejšou voľbou tých, ktorí hľadajú prirodzenú podporu pre telo aj myseľ.
Čo je valeriána lekárska (Valeriana officinalis)?
Valeriána lekárska (Valeriana officinalis) je trváca kvitnúca rastlina pôvodom z Európy a Ázie. Valeriána lekárska (Valeriana officinalis) je trváca bylina, ktorá rastie v Európe, Ázii, ale aj Severnej Amerike. Už od pradávna sa používa v bylinnej medicine ako prírodné riešenie na úzkosť, nespavosť či úľavu od stresu. Valeriánu lekársku používali už od staroveku Gréci a Rimania, ktorí poznali jej upokojujúce účinky.
Valeriána sa používa ako bylina na upokojenie už viac ako 2000 rokov. Starovekí Gréci a Rimania ju odporúčali pri nervozite a nespavosti. Valeriána v latinčine (valere) znamená „byť zdravý“. Práve valeriána lekárska so svojím zázračným koreňom je známa ako rastlina, ktorá dodáva silu. Valeriána bola používaná ako liečivá rastlina lekármi-filozofmi v starovekom Grécku. Dioscorides veril, že valeriána je schopná ovládať myšlienky a Plínius Starší uistil, že to robí myseľ jasnejšou. Rastlinu odporúčali na odstránenie následkov nervových zážitkov a stresu, liečili s ňou epilepsiu. Postupom času sa stala obľúbenou prírodnou alternatívou syntetických sedatív. Na území Slovenska poznajú valeriánu všetci bylinkári, ktorý z nej pripravujú rôzne bylinné produkty.
Koreň valeriány: Zdroj účinných látok
Koreň valeriány je veľmi prospešný vďaka vápniku, jódu, železu a mnohým ďalším zložkám. Valeriána lekárska je rastlina, ktorá vo svojich koreňoch a podzemkoch obsahuje esenciálny olej. Koreň valeriány obsahuje aktívne zlúčeniny, ktoré podporujú relaxáciu a zlepšujú kvalitu spánku. Je známa najmä vďaka svojim koreňom, ktoré obsahujú látky ako valepotriáty a kyselinu valeriánovú - zložky s možným upokojujúcim účinkom na nervový systém.
Valeriana officinalis tiež obsahuje prvky ako borneol, alkaloidy, hatinín, seskviterpén, ester valeriány a borneolu, valerín, kyseliny jablčná a mravčia, ako aj saponíny, glykozid valerid, stopové prvky, triesloviny a živice, všetky druhy cukrov a voľná kyselina izovalerová. Korene valeriány lekárskej obsahujú polysacharidy, triesloviny, silicu, alkaloidy a glykozidy. Rastlina obsahuje organické kyseliny ako mravčia, octová, jablčná, stearová a palmitová. Prítomné - a to je vlastné len koreňu valeriány - valepotriáty, bicyklické seskviterpény, mertinol, ketóny, baldrinal, pyryl-a-metylketón. A samozrejme, valeriána lekárska obsahuje rôzne vitamíny, mikro- a makroelementy vo veľkých množstvách.
Ľudia používajú na prípravu liekov korene valeriány staré dva roky. Prečo musí rastlina dosiahnuť presne dva roky? Pretože v tomto období obsahujú korene valeriány najväčšie množstvo prospešných vnútorných zložiek, ktoré majú jedinečné liečivé vlastnosti. Na začiatku jesenného obdobia, alebo skôr na samom začiatku septembra, sa vykopávajú odnože valeriány lekárskej, potom sa ošetria, aby sa odstránili nečistoty, očistili sa od malých výhonkov, ktoré sú na ďalšie použitie zbytočné, a umyjú sa. Po vyčistení odnoží rastliny sa vysušia. V období, keď sú podzemky v štádiu sušenia, získavajú arómu, ktorá je pre liečivé rastliny celkom špecifická. A to sa deje v dôsledku kyseliny bornylizovalerovej, ktorá je obsiahnutá v chemickom zložení valeriány. Koreň valeriány má jedinečnú vôňu, ktorá mnohých ľudí prekvapí. Je výrazná a zemitá, no práve táto aróma je prirodzeným znakom účinných látok v rastline.
Ako valeriána funguje?
Dnes je valeriána predmetom mnohých výskumov vďaka jej pôsobeniu na hladinu gama-aminomaslovej kyseliny (GABA) v mozgu. Funkciou GABA v tele je znižovať aktivitu neurónov, a podľa výskumov môže extrakt valeriány potencionálne zvyšovať hladinu GABA, a tým pozitívne vplývať na úzkosť a kvalitu spánku. Keď ste v strese, váš mozog funguje v „pohotovostnom režime“. Myšlienky sú rýchlejšie, telo napäté a nervový systém preťažený. Valeriána obsahuje prírodné látky, ktoré podporujú činnosť GABA - neurotransmiteru, ktorý v mozgu pôsobí ako prirodzená brzda. Pomáha tlmiť nadmernú nervovú aktivitu a vytvára podmienky pre pocit pokoja, uvoľnenia a bezpečia. Jej výhodou je, že pri správnom dávkovaní nepôsobí ako silné sedatívum. Skôr pomáha telu prirodzene „prepnúť“ z napätia do relaxácie bez výraznej otupenosti. Nepôsobí ako tvrdé uspávadlo, ale jemne navodzuje rovnováhu, v ktorej telo dokáže zaspať prirodzene.
Benefity užívania valeriány lekárskej
Valeriána lekárska prispieva k ukľudneniu organizmu pri vnútornom napätí, podráždení, strese a hektickom životnom štýle. Podporuje vnútorné uvoľnenie, optimálnu psychickú aj fyzickú pohodu, priaznivo pôsobí na spánok. Tento účinok sa využíva už stovky rokov v tradičnej aj modernej bylinnej medicíne. To, čo robí valeriánu takou jedinečnou, nie je len jej potenciál upokojiť myseľ pred spaním, ale aj schopnosť podporiť relaxáciu po náročnom dni, keď vaše telo potrebuje „vypnúť“.
Mnoho ľudí hľadá riešenie nespavosti, no problém často nie je len v samotnom spánku. Ide o preťaženú myseľ a nervový systém, ktorý večer nedokáže prepnúť do režimu oddychu. Práve tu môže valeriána pomôcť - podporuje prirodzené spomalenie nervovej aktivity a uľahčuje prechod z napätia do pokoja. Pri pravidelnom večernom užívaní môže prispieť k rýchlejšiemu zaspávaniu, hlbšiemu spánku a menšiemu nočnému budeniu. Nie náhodou sa jej hovorí „prírodné válium“.
Valeriána lekárska prispieva k pokojnému a spokojnému spánku a k normálnej činnosti nervovej sústavy (kognitívna funkcia). Doporučuje sa užívať k relaxácií v prípade nepokoja, úzkosti a nervozity. Valeriána upokojuje pri podráždenosti, strese a hektickom životnom štýle. Podporuje uvoľnenie a relaxáciu, uľahčuje zaspávanie a pomáha udržiavať zdravý spánok. Psychický pokoj a kvalitný spánok sú základom dobrej kondície. Valeriána lekárska je najpoužívanejšia bylinka pri nespavosti z úzkosti, nervového vyčerpania, prepracovania a stresu.
Bylina má upokojujúci, analgetický a sedatívny účinok. Je to vynikajúce antidepresívum, výborný liek na nespavosť. Valeriána lekárska sa najčastejšie používa (možno povedať, že je určená na liečebné použitie) pri ochoreniach ako plynatosť, migréna, hystéria, kŕče pažeráka a jeho srdcovej časti, poruchy centrálneho nervového systému, chronické poruchy koronárnej cirkulácie, ako aj pri poruchách sekrečnej činnosti tráviaceho traktu, funkčnej bolesti v oblasti srdca, búšení srdca, extrasystole. Rastlina sa úspešne používa pri liečbe tachykardie a zápchy. Terapeutický účinok valeriány je spôsobený jeho tonizujúcim a choleretickým účinkom, ktorý znižuje excitabilitu centrálneho nervového systému a podporuje relaxáciu hladkých svalov.
Používa sa pri nízkej zrážanlivosti krvi, edémoch a predispozícii k hypertenzii. Užívanie valeriány, známeho lieku na srdce, ovplyvňuje nielen kardiovaskulárny systém, ale je užitočné aj na zvýšenie sekrécie v gastrointestinálnom trakte. Pomáha udržiavať normálnu srdečnú funkciu, posilňuje pružnosť a pevnosť cievnych stien. Migréna, hystéria, hypertenzia, tachykardia patria medzi ochorenia, pri ktorých je v praxi overený terapeutický účinok valeriány. Kŕčovité prejavy a dysfunkcie krvných ciev a orgánov tráviaceho systému, obličkové a pečeňové koliky sú tiež prístupné liečebným účinkom tejto rastliny. Pri užívaní valeriány sa ľahšie znášajú a liečia ochorenia štítnej žľazy, pečene a žlčových ciest, hypertyreóza a návaly krvi do hlavy v klimaktériu. V aromaterapii si získala popredné miesto pre jej relaxačný efekt. Podporuje činnosť kardiovaskulárneho systému a prispieva k normálnemu tráveniu.
Výhody koreňa valeriány lekárskej
Valeriána lekárska sirup: Zloženie a užívanie
Valeriána lekárska je dostupná v rôznych formách, pričom jednou z nich je aj sirup. Sirupy sú obľúbené pre ich sladkú chuť a jednoduché užívanie, najmä u detí. Ide o výživový doplnok na upokojenie organizmu pri vnútornom napätí.
Zloženie sirupu
Zloženie sirupu sa môže líšiť v závislosti od výrobcu. Tu je príklad zloženia sirupu Valeriána lekárska:
- Voda
- Repný cukor (3,77 g v 5 ml sirupu)
- Citrusové bioflavonoidy (150 mg v 5 ml sirupu)
- Extrakt z koreňa valeriány lekárskej (Valeriana officinalis) (23 mg v 5 ml sirupu)
- Kyselina: kyselina citrónová
- Konzervačná látka: benzoan sodný
Sirupy Dr. Svatek obsahujú slad bohatý na vitamíny skupiny B a vodné výluhy z bylín ako lipa srdcovitá, baza čierna, medovka lekárska, valeriána lekárska, chmeľ otáčavý, levanduľa lekárska a hloh obyčajný.
Odporúčané dávkovanie valeriánového sirupu
Odporúčané dávkovanie závisí od veku a konkrétneho produktu. Pred použitím je potrebné sirup pretrepať. Prípadný zákal je spôsobený vysokým obsahom bylín a nepredstavuje problém.
Nižšie je uvedená prehľadná tabuľka dávkovania.
| Skupina | Odporúčané dávkovanie | Poznámka |
|---|---|---|
| Dospelí | 5 ml 3x denne | Konzultácia s lekárom pri dlhodobom užívaní |
| Deti od 12 rokov | 5 ml 1-2x denne | Dodržiavať odporúčania výrobcu |
| Deti od 3 do 6 rokov (sirup Dr. Svatek) | 3x denne 1 mokka lyžička (2 ml) | Dodržiavať odporúčania výrobcu |
| Deti od 6 do 12 rokov (sirup Dr. Svatek) | 3x denne 1 čajová lyžička (5 ml) | Dodržiavať odporúčania výrobcu |
| Deti od 12 rokov a dospelí (sirup Dr. Svatek) | 3x denne 1 polievková lyžica (10 ml) | Dodržiavať odporúčania výrobcu |
Odporúčaná doba užívania je zvyčajne 10 - 20 dní, pričom dlhšie užívanie alebo opakovanie kúry je vhodné konzultovať s lekárom. Pri užívaní sirupu Dr. Svatek sa odporúča mesačné užívanie s týždennou prestávkou.
Valeriána pre deti
Valeriána má schopnosť zvýšiť sekréciu žlče a normalizovať trávenie. Má veľa výhod, ale tráva sa neodporúča deťom do troch rokov. Valeriánu lekársku nepodávajte deťom do 12 rokov bez toho, aby ste svoj zámer konzultovali s lekárom. Pred podaním odvaru alebo tinktúry valeriány ako lieku deťom je vhodné zistiť ich individuálnu toleranciu. Vôňa valeriány je jednou zo zložiek terapeutického účinku. Ak dieťa nemôže dlho zaspať alebo sa niečoho obáva, môžete nad postieľku zavesiť vrecko so suchými koreňmi rastlín: prchavé látky upokoja a spánok bude zdravý.
Prostriedky valeriány sa odporúčajú malým deťom pri rýchlej fyzickej a psychickej únave. Tento prírodný liek je vhodný na kúpele, po ktorých dochádza k relaxácii a omladeniu. Valeriána terapia je predpísaná pre deti s poruchami tráviacich orgánov. Vodný nálev pomáha pri ochoreniach žlčových ciest a žlčníka. Čistiace klystíry môžu odstrániť bolesti brucha a nadúvanie. Zbaviť sa červov pomôžu éterické oleje a látky s antimikrobiálnymi účinkami.
Ďalšie formy valeriány lekárskej
Valeriána lekárska je dostupná v rôznych formách, vrátane: čaj, kvapky, tinktúry, kapsuly, tablety, sirupy, jemný prášok. Populárne sú napríklad tinktúry z valeriány, ktoré patria do kategórie tinktúr pre lepší spánok. Tinktúry sú zvyčajne silnejšie ako čaj, čo umožňuje presné dávkovanie. Sirupy sú obľúbené pre ich sladkú chuť a jednoduché užívanie, najmä u detí.
Upozornenia a bezpečnostné opatrenia
Pri užívaní valeriány lekárskej vo forme sirupu je dôležité dodržiavať určité upozornenia a bezpečnostné opatrenia:
- Nevhodné pre deti do 12 rokov, tehotné a dojčiace ženy (pokiaľ nie je uvedené inak). Je nežiaduce konzumovať rastlinu aj ženy, ktoré sú tehotné alebo dojčia.
- Ustanovená odporúčaná denná dávka sa nesmie presiahnuť.
- Výrobok nesmie byť použitý ako náhrada pestrej stravy a zdravého životného štýlu.
- Neužívať pri individuálnej neznášanlivosti na niektorú zložku prípravku. Precitlivenosť na valeriánu je kontraindikáciou. Valeriána lekárska môže vyvolať alergické reakcie aj u alergikov.
- Ukladajte mimo dosahu detí! Uchovávajte na tmavom mieste pri teplote max. 25 °C. Krajina pôvodu: Ukrajina.
- Nekombinujte s benzodiazepínmi a liekmi na riedenie krvi (ako je Warfarín) (sirup Dr. Svatek). Valeriána lekárska môže interagovať s určitými liekmi vrátane sedatív a antidepresív. Určité riziko sa vyskytuje pri interakcii s liekmi na spanie. Valeriánu lekársku neužívajte ani v kombinácii s antihistaminikami, antimykotikami a statínmi (teda liekmi na vysoký cholesterol). Valeriána lekárska zvyšuje účinok anestetík.
- Produkt môže spôsobovať ospalosť. Valeriána na nejaký čas po užití výrazne otupuje takú veľmi dôležitú vlastnosť, akou je reakcia. Po konzumácii valeriány neobsluhujte vozidlá alebo ťažké stroje. V tomto prípade majte na pamäti, že ak je vaša činnosť spojená s nebezpečenstvom a zvýšenou pozornosťou, potom je lepšie nepoužívať valeriánu. Buďte opatrní, pretože nielen váš život, ale aj ľudia okolo vás závisia od vás, a ak nezareagujete včas, môže sa stať katastrofa!
- Ak máte iné zdravotné problémy alebo užívate iné lieky, je vhodné konzultovať užívanie valeriány lekárskej s lekárom. Pred použitím liekov alebo rady z materiálu sa určite poraďte s odborníkom!
Každodenné užívanie a denné reakcie
Áno, valeriána lekárska je vo všeobecnosti považovaná za bezpečnú pri pravidelnom každodennom užívaní, pokiaľ dodržiavate odporúčané dávkovanie. Na rozdiel od syntetických sedatív si na ňu telo bežne nevytvára rýchlu závislosť a jej účinok sa môže postupne stabilizovať. Pravidelné užívanie môže podporiť lepšiu adaptáciu na stres a prirodzenejšiu reguláciu spánkového rytmu. Ak však trpíte chronickým ochorením, užívate lieky na nervový systém, tlak či spánok, alebo ste tehotná či dojčíte, je vhodné konzultovať užívanie s lekárom.
Pri správnom dávkovaní valeriána zvyčajne podporuje relaxáciu bez výrazného utlmenia. Väčšina ľudí nepociťuje ospalosť ani spomalené reakcie, skôr jemné zníženie napätia a väčší vnútorný pokoj, čo umožňuje normálne fungovať počas pracovného dňa. Namiesto pocitu „otupenia“ môže prísť skôr stabilnejšia nálada a menšia reaktivita na stresové podnety. Účinok však závisí od dávky, formy podania a individuálnej citlivosti organizmu. Ak s valeriánou začínate alebo ste citlivejší na bylinné extrakty, odporúča sa vyskúšať ju najprv večer a sledovať reakciu tela. Vyskytuje sa pri použití valeriány lekárskej a pri predávkovaní, čo má za následok zápchu a poruchy nervového systému.
tags: #valeriana #lekarska #sirup