Dojčenie je najprirodzenejší a najlepší spôsob výživy dieťaťa, ktorý poskytuje množstvo živín a protilátok, chrániacich dieťa pred rôznymi ochoreniami. Mnohé matky s vysokým krvným tlakom (hypertenziou) si však kladú otázku, či je bezpečné pokračovať v dojčení počas užívania liekov na zníženie krvného tlaku. Tento článok poskytuje komplexný prehľad o vysokom krvnom tlaku a dojčení, vrátane príčin, diagnostiky, liečby a bezpečnosti liekov počas dojčenia. Cieľom je poskytnúť matkám informácie, ktoré potrebujú na informované rozhodnutia o svojom zdraví a zdraví svojho dieťaťa.
Čo je vysoký krvný tlak a preeklampsia?
Vysoký krvný tlak, alebo hypertenzia, je stav, pri ktorom je krvný tlak v artériách trvalo zvýšený. Krvný tlak predstavuje silu, ktorou krv tlačí na steny krvných ciev. Pri meraní krvného tlaku sa zobrazujú dve hodnoty: systolický (horný) a diastolický (dolný) tlak. Systolický tlak meria tlak krvi na cievy počas sťahu srdca, zatiaľ čo diastolický tlak meria tlak krvi na cievy počas uvoľnenia srdca. O vysokom krvnom tlaku hovoríme, ak namerané hodnoty opakovane presahujú 140 mmHg pre systolický tlak a 90 mmHg pre diastolický tlak.
Počas tehotenstva môže vysoký krvný tlak predstavovať riziko pre matku aj pre dieťa. Jednou z najzávažnejších komplikácií je preeklampsia, stav, ktorý postihuje tehotné ženy a je charakterizovaný vysokým krvným tlakom a prítomnosťou bielkovín v moči.
Preeklampsia sa zvyčajne vyskytuje v druhej polovici tehotenstva, alebo na konci tretieho trimestra, ale môže sa objaviť aj skôr, alebo dokonca tesne po pôrode. Ak sa preeklampsia nelieči, môže viesť k vážnym komplikáciám, ako je poškodenie orgánov, predčasný pôrod, a v najhorších prípadoch aj k úmrtiu matky alebo dieťaťa.
Mnohí ľudia s vysokým krvným tlakom nemusia pociťovať žiadne príznaky, čo je dôvod, prečo sa hypertenzia nazýva aj "tichý zabijak". Aj pri vysokých hodnotách sa pacienti môžu cítiť úplne zdraví. Ak je krvný tlak príliš vysoký, musí srdce pracovať usilovnejšie, aby dodalo dostatok krvi, a tým aj kyslíka, do orgánov a tkanív v tele. To kladie na srdce a cievy veľké nároky.
Diagnostika preeklampsie
Diagnostika preeklampsie zahŕňa pravidelné prenatálne kontroly krvného tlaku. Vysoký krvný tlak (140/90 alebo vyšší) je spravidla prvým varovným signálom. Preeklampsia je diagnostikovaná vtedy, keď sa vysoký krvný tlak objaví u ženy po 20. týždni tehotenstva spolu s prítomnosťou bielkovín v moči. Medzi rizikové faktory preeklampsie patria:
- Preeklampsia v predchádzajúcom tehotenstve
- Viacplodové tehotenstvo
- Dlhodobo vysoký krvný tlak
- Cukrovka
- Ochorenie obličiek
- Autoimunitné ochorenie
- Bezdetnosť, prípadne od posledného počatia uplynulo už viac ako 10 rokov
- Obezita
- Rodinná anamnéza preeklampsie
- Nízka pôrodná hmotnosť dieťaťa v predošlom tehotenstve
- In vitro oplodnenie
- Vek viac ako 35 rokov
Liečba preeklampsie a vysokého tlaku počas dojčenia
Primárnou liečbou preeklampsie je predčasne porodiť dieťa, alebo nastaviť režim a liečbu matky tak, aby dieťa donosila do najlepšieho možného termínu pre pôrod. Spôsob predčasného pôrodu závisí od závažnosti príznakov, gestačného veku dieťaťa a celkového zdravotného stavu ako mamičky, tak plodu. Kvôli možným komplikáciám si závažná preeklampsia vyžaduje monitorovanie tehotnej ženy v nemocnici. Lieky na liečbu závažnej preeklampsie sa podávajú s cieľom znížiť krvný tlak, na prevenciu záchvatov a podporu vývinu dieťaťa.
Pri liečbe vysokého tlaku platí, že do materského mlieka sa dostávajú len veľmi malé množstvá liečiva. Existuje mnoho skupín liekov na zníženie krvného tlaku, čo umožňuje lekárom vybrať tie, ktoré sú pre dojčiacu matku najvhodnejšie a najbezpečnejšie pre bábätko. Milá Sonka, nie je pravda, že iné lieky nemôžete užívať. Medzi ne patrí napríklad propranolol, labetalol, metoprolol, nifedipín, verapamil, benazepril, príp. captopril, hydralazín či metyldopa (Dopegyt). Môžete sa liečiť (liečba dojčiacich matiek na vysoký krvný tlak je relatívne bežná záležitosť) a zároveň dojčiť. Nemusíte teda obetovať svoje zdravie alebo dojčenie, nemusíte si medzi tými možnosťami vyberať. Môžete dojčiť a robiť kroky potrebné pre vaše zdravie.
Je dôležité, aby matky s vysokým krvným tlakom konzultovali so svojím lekárom alebo kardiológom, aby našli vhodný liek, ktorý je kompatibilný s dojčením. Niektoré bežne predpisované lieky na vysoký krvný tlak, ako napríklad Dopegyt, sú považované za relatívne bezpečné počas dojčenia, ale je dôležité zvážiť individuálne faktory a potenciálne riziká.
Individuálne skúsenosti a rady matiek s užívaním liekov na vysoký krvný tlak počas dojčenia sa môžu líšiť. Niektoré matky uvádzajú, že Dopegyt im nezaberá a hľadajú alternatívne možnosti. Iné matky užívajú iné lieky na srdce, ako napríklad Concor, a ich lekári to neriešia, pretože množstvo lieku, ktoré sa dostane do mlieka, je veľmi malé.
Je dôležité si uvedomiť, že každá žena a každé dieťa sú jedinečné, a preto je dôležité individuálne posúdenie a konzultácia s lekárom.
Lieky na krvný tlak počas tehotenstva | Bezpečné lieky na krvný tlak počas tehotenstva a dojčenia
Všeobecné zásady užívania liekov počas dojčenia
Pri užívaní liekov počas dojčenia je dôležité dodržiavať niekoľko všeobecných zásad:
- Konzultujte so svojím lekárom: Pred užívaním akéhokoľvek lieku sa poraďte so svojím lekárom alebo farmaceutom o jeho bezpečnosti počas dojčenia.
- Vyberte si správny liek: Niektoré lieky sú počas dojčenia bezpečnejšie ako iné. Lekár vám môže pomôcť vybrať liek, ktorý je pre vás a vaše dieťa najvhodnejší.
- Užívajte lieky správne: Dodržiavajte pokyny lekára a užívajte lieky v predpísaných dávkach a intervaloch.
- Sledujte svoje dieťa: Pozorne sledujte svoje dieťa a všímajte si akékoľvek nežiaduce účinky, ako sú ospalosť, podráždenosť, zmeny v stravovaní alebo spánku. Ak spozorujete akékoľvek neobvyklé príznaky, kontaktujte svojho lekára.
- Načasovanie užívania lieku: Ak je to možné, užívajte lieky ihneď po dojčení alebo pred najdlhším obdobím spánku dieťaťa, aby sa minimalizovalo množstvo lieku, ktoré sa dostane do mlieka.
Čím lieky nezapíjať?
Aby lieky fungovali tak ako majú, mali by sme venovať pozornosť aj tomu, čím ich zapíjame. Môžeme tým ovplyvniť ich účinnosť, alebo si dokonca vážne ublížiť. Na tieto nápoje by ste si mali dať určite pozor:
- Mlieko: Vápnik v mlieku a mliečnych produktoch, napríklad jogurtoch či syroch, znižuje vstrebávanie niektorých antibiotík, konkrétne tetracyklínov, ktoré by ste určite nemali zapíjať mliekom. No ani pri ostatných liekoch sa mlieko neodporúča. Pozor by sme si mali dať predovšetkým pri užívaní preháňadiel. Mlieko u niektorých z nich umocňuje ich účinok, takže by vás mohol postihnúť nemilý následok v podobe hnačky.
- Minerálka: Minerálne vody obsahujú vyššie množstvo soli a mohli by znižovať účinok liekov proti vysokému krvnému tlaku. Vyhnite sa hlavne vysoko mineralizovaným vodám. Rovnako ako mlieko, aj minerálna voda môže obsahovať dostatok vápnika. Antibiotiká preto nezapíjajte minerálkou. Lieky tiež nie je vhodné zapíjať sýtenými nápojmi, pretože môžu zvýšiť kyslosť žalúdočných štiav a znehodnotiť množstvo liekov ešte pred ich vstrebaním.
- Ovocné šťavy: Niektoré ovocné šťavy a ovocie môžu zvyšovať účinok liekov, ako sú lieky proti bolesti, na spanie či na vysoký krvný tlak. Patria sem šťavy a džúsy z grapefruitu, granátového jablka a brusníc. Dve hodiny pred a po užití by ste sa preto mali ovociu vyhýbať. Zákerná je najmä grapefruitová šťava, ktorá ovplyvňuje účinky rôznych liekov na viac ako 24 hodín - v niektorých prípadoch viac ako zdvojnásobuje ich účinky! Pre tých, ktorí berú lieky by mal byť grapefruitový džús i toto ovocie absolútne tabu.
- Alkohol: Nikomu asi nenapadne zapíjať lieky priamo alkoholom. Pozor si však treba dať aj na jeho malé množstvo. Aj to môže výrazne zmeniť pôsobenie mnohých liekov, predovšetkým tých, ktoré sa užívajú pri liečbe depresie či nespavosti, antibiotík, antialergík a liekov na riedenie krvi. Alkohol bráni ich rozkladaniu a môže spôsobiť aj nebezpečné vedľajšie účinky či nepredvídateľne zvýšiť ich účinok.
- Káva a čaj: Káva a všetky nápoje s obsahom kofeínu ako čaj, energetické nápoje, by sa nemali konzumovať súčasne s liekmi. Triesloviny, ktoré obsahujú, môžu brániť vstrebávaniu účinných látok. Ak užívate lieky na srdce, mali by ste vedieť, že kofeín zvyšuje ich účinok a môže viesť k nepokoju, závratom či dokonca k tachykardii. Kofeín má zosilňujúci účinok aj pri liečbe diuretikami (liekmi na odvodňovanie), antidiabetikami (látky znižujúce hladinu cukru v krvi) a liekmi proti bolesti. Napríklad v prípade antidiabetík môže dôjsť k veľmi výraznému zníženiu cukru v krvi.
Voda je istota. Ak si nie ste istí, či je váš liek kompatibilný s určitými nápojmi, opýtajte sa na to svojho lekára alebo lekárnika.
Alternatívne metódy znižovania vysokého krvného tlaku
Okrem liekov existujú aj alternatívne metódy, ktoré môžu pomôcť znížiť vysoký krvný tlak. Tieto metódy by sa mali používať ako doplnok k liečbe predpísanej lekárom a mali by byť s lekárom konzultované. Odporúčania pre zníženie krvného tlaku zahŕňajú:
- Zdravá strava: Konzumujte stravu bohatú na ovocie, zeleninu, celozrnné výrobky a nízkotučné bielkoviny. Obmedzte príjem sodíka, nasýtených tukov a cholesterolu.
- Pravidelné cvičenie: Pravidelné cvičenie, ako je chôdza, plávanie alebo bicyklovanie, môže pomôcť znížiť krvný tlak. Aeróbne aktivity ako rýchla chôdza, cyklistika a beh sú vynikajúce pre zníženie krvného tlaku.
- Zníženie stresu: Stres môže zvýšiť krvný tlak. Nájdite si spôsoby, ako zvládať stres, ako je meditácia, joga alebo trávenie času v prírode. Akútny stres je často pôvodcom náhlych výkyvov krvného tlaku.
- Chia semienka: Chia semienka môžu prirodzene znižovať krvný tlak a sú bezpečné počas dojčenia.
- Dojčenie: Dojčenie má množstvo zdravotných výhod pre matku aj dieťa, vrátane zníženia rizika vysokého krvného tlaku.
- Dostatok spánku: Spánok kratší ako šesť hodín môže prispievať k zvýšenému riziku vysokého krvného tlaku.
- Schudnutie: Ak máte nadváhu alebo obezitu, aj malé zníženie hmotnosti môže výrazne prispieť ku kontrole vysokého krvného tlaku.
Ako znížiť tlak jedlom?
Množstvo potravín pomáha znižovať krvný tlak. Zdravé stravovanie je jedným z najväčších rizikových faktorov cukrovky a vysokého krvného tlaku. Nezabúdajte na pohyb! Fitness tréner Michael Achberger vám dnes povie o riziku vysokého tlaku aj u mladých ľudí. Odporúča nám niekoľko zdravých alternatív, ako ho prirodzene znížiť.
Od začiatku päťdesiatych rokov minulého storočia sú zverejňované štúdie potvrdzujúce vzťah medzi solením a vysokým krvným tlakom. Niektorí odborníci však považujú hypertenziu za chorobu vyvolanú viac nedostatkom vápnika ako častejšie udávaný nadbytok sodíka. Je však isté, že nadbytok soli môže už existujúci vysoký krvný tlak ešte zvýšiť a vyvolať následné komplikácie ako mŕtvicu, srdcový infarkt alebo zlyhanie obličiek. Odporúča sa znížiť príjem soli (maximálny odporúčaný príjem soli je 5 gramov na deň). Prestať potraviny prisoľovať. Odporúča sa nahrádzať soľ bylinkami. Pri používaní priemyselne vyrobených koreniacich zmesí vyberať produkty bez obsahu soli. Variť ryžu, zemiaky, cestoviny v neosolenej vode.
Potraviny, ktoré by ste mali zaradiť do jedálnička:
- Zeler: Je skutočný poklad, ktorý v mnohých smeroch priaznivo ovplyvňuje ľudský organizmus.
- Cibuľa: Znižuje vysoký krvný tlak a obsah tuku v krvi, navyše rozpúšťa krvné zrazeniny.
- Cesnak: V Grécku sa vysoký krvný tlak už tisíce rokov úspešne lieči zvýšenou konzumáciou cesnaku. Aj pre nás je cesnak ľahko dostupný. Pravidelné užívanie cesnaku prináša výrazné a často úplne uspokojivé zníženie tlaku.
- Grapefruity: Chorým s vysokým krvným tlakom sú odporúčané grapefruity, pretože je v nich veľa draslíka, ktorý pôsobí proti hypertenzii.
- Jablká: Znižujú krvný tlak. Vedci prestížnej univerzity v Yale uvádzajú, že k zníženiu krvného tlaku stačí k jablkám čuchať.
- Banány: Do čela potravín určených osobám trpiacim vysokým krvným tlakom patria banány s veľkým množstvom dôležitého draslíka.
- Včelí med: Nie je len chutným sladidlom do čaju, ale aj potravinou s liečivým účinkom. Okrem hodnotných minerálnych látok obsahuje aj enzýmy.
- Vitamíny: Predovšetkým vitamín E a vitamín B3 môžu pomáhať pacientom s hypertenziou.
- Vápnik: Dostatočný príjem vápnika chráni pred vznikom hypertenzie a pred bolesťami chrbtice. Z niektorých štúdií vyplýva, že ak sa v mladšom veku konzumuje dostatok potravín s obsahom vápnika, môže byť spoločne s ďalšími vhodnými zdravotnými návykmi účinnou zbraňou proti vysokému tlaku v neskoršom veku.
- Draslík: Rad štúdií zhodne preukazuje, že ľudia, ktorých potrava obsahuje veľa draslíka, majú nižší krvný tlak než tí, ktorí ho v potrave majú málo. Ak zvýšite množstvo draslíka v strave, môžete znížiť množstvo liekov potrebných na zníženie vysokého krvného tlaku.
- Horčík: "Srdcový” minerál horčík sa tiež účinne spolupodieľa na znižovaní krvného tlaku. Tento prvok, nevyhnutný ako prostriedok proti starnutiu, je obsiahnutý v mnohých potravinách.
- Rutín: Liečivo rutín s ostatnými bioflavonoidmi sa odporúča pri vysokom krvnom tlaku a ateroskleróze. Veľké množstvo rutínu nám dodá pohánka.
Overený domáci recept (mlieko s cesnakom): Cesnak ošúpte a pretlačte cez lis alebo nasekajte nadrobno. Mlieko zohrejte v hrnci - nemalo by vrieť, iba byť teplé. Do teplého mlieka pridajte cesnak a dôkladne premiešajte. Nechajte 5 až 7 minút lúhovať. Podľa chuti môžete pridať trochu medu alebo kurkumy. Odporúča sa vypiť jednu šálku denne, ideálne večer pred spaním. Je však dôležité zdôrazniť, že tento nápoj nenahrádza odbornú liečbu ani lieky.
| Potravina | Množstvo draslíka (mg/100g) |
|---|---|
| Banány | 358 |
| Marhule (sušené) | 1162 |
| Pomaranče | 181 |
| Zeler | 260 |
| Paradajky | 237 |
| Brokolica | 316 |
| Batáty | 337 |
| Zemiaky | 429 |
| Špargľa | 202 |
| Špenát | 558 |
| Mak | 872 |
| Celozrnné obilniny | 250-400 (podľa druhu) |
| Huby | 318 (hliva ustricová) |
Mlieko a vysoký krvný tlak: Čo hovoria štúdie?
Mlieko je súčasťou stravy asi 6 miliárd ľudí na svete. Je skvelým zdrojom energie, bielkovín, aminokyselín, ale aj minerálov a vitamínov. V článku sa budeme prednostne orientovať na kravské mlieko, ktoré je najpopulárnejším a najdostupnejším typom mlieka. Kravské mlieko je prevládajúcim typom mlieka vo svete a predstavuje 83 % z celkovej produkcie.
Jedným z kľúčových benefitov pitia mlieka je spojený so zdravím kostí. Môže za to obsah vápnika, vitamínov D a K, draslíka, fosforu a bielkovín. Až 99 % vápnika máme v kostiach a zuboch. Obsah vápnika v strave je pre deti dôležitý pre vývoj, hustotu a silu kostí, ale aj prevenciu úbytku kostnej hmoty u starších ľudí. Podľa výskumov je navyše konzumácia mlieka spojená s prevenciou parodontálnych ochorení.
Konzumácia mlieka a mliečnych výrobkov nie je dôležitá iba pre kosti, ale vďaka obsahu draslíka má svoj význam aj pre srdce. Vyšší príjem draslíka a zároveň redukcia sodíka môže znižovať krvný tlak. Je však potrebné piť mlieko s mierou, pretože obsahuje aj cholesterol a nasýtené tuky, čo naopak zvyšuje riziko srdcových ochorení. Priveľa nasýtených tukov je rovnako “zlých” pre srdce ako priveľa rafinovaných sacharidov.
Nedávna štúdia, ktorá sa zaoberala dopadom mliečnych výrobkov na zdravie občanov z 21 krajín, priniesla zaujímavé výsledky. Štúdia zahŕňala ľudí z Ázie, Severnej a Južnej Ameriky, Afriky a Európy. Účastníci boli monitorovaní počas 9 rokov, pričom sa sledovala ich konzumácia mlieka, jogurtu, syra a jedál s obsahom mliečnych výrobkov. Výskum zohľadňoval aj zdravotný stav, vzdelanie, hodnoty krvného tlaku, obvod pása a hladinu glukózy a tuku v krvi.
Výsledky ukázali, že ľudia v priemere skonzumujú 179 gramov mliečnych výrobkov denne. Konzumácia minimálne dvoch porcií mliečnych výrobkov denne sa spája s 24-percentným poklesom rizika metabolického syndrómu. Pokiaľ ide o vysoký krvný tlak a cukrovku, riziko obidvoch ochorení klesá o 11-12 percent v prípade konzumácie minimálne 2 porcií mliečnych výrobkov denne.
Mliečne produkty obsahujú veľa vápnika a vitamínu D, ktoré sú pre zdravie prospešné. Nízka hladina vápnika môže spôsobovať zvýšenie krvného tlaku. Pravidelná konzumácia mliečnych výrobkov s nízkym obsahom tukov môže pomôcť upraviť krvný tlak na optimálne hodnoty. Americká kardiologická asociácia (AHA - American Heart Association) odporúča dospelým osobám, aby sa zameriavali na nízkotučné, prípadne mliečne produkty bez tuku.
Ďalšie štúdie a zistenia
- Štúdia Maine-Syracuse Longitudinal Study: U ľudí s vysokým krvným tlakom bola pravidelná konzumácia jogurtu spojená s významným poklesom systolického tlaku až o približne 7 mm Hg.
- Štúdia z roku 2024: Vysoká frekvencia konzumácie jogurtu môže pôsobiť preventívne voči vzniku hypertenzie, no neposkytuje dodatočné antihypertenzívne účinky u osôb, ktoré už vysoký tlak majú.
- Meta-analýza viacerých štúdií: Konzumácia probiotických potravín - vrátane jogurtu - počas aspoň dvoch mesiacov môže mierne znížiť systolický aj diastolický tlak, najmä u ľudí s hypertenziou.
Konzumácia mlieka a mliečnych výrobkov
Nízkotučné alebo bez tuku: Diétne postupy na zastavenie hypertenzie odporúčajú konzumovať potraviny a nápoje s nízkym obsahom tuku, ako je napr. mlieko. Plnotučné mlieko je bohaté na nasýtené tuky, pričom 1 šálka 3-percentného plnotučného mlieka obsahuje takmer 8 gramov tuku a takmer 4,6 gramov z toho je nasýtený tuk.
Tuky, najmä nasýtené a trans tuky, zvyšujú riziko priberania, čo zase zvyšuje pravdepodobnosť vysokého krvného tlaku. Ak vám už diagnostikovali vysoký krvný tlak, mať nadváhu váš stav ešte zhoršuje. Hypertenzia tiež zvyšuje riziko iných kardiovaskulárnych stavov, ako je ateroskleróza, ktorá sa vyznačuje hromadením plaku látok pozdĺž stien vašich tepien.
Ak konzumujete mlieko predovšetkým preto, aby ste získali vápnik, mali by ste zvážiť aj iné druhy potravín bohatých na vápnik, napr. ryby ako sardinky a losos, ktoré majú okrem vápnika aj prospešné omega-3 tuky.
Jogurty predstavujú nutrične zaujímavú zložku stravy, avšak nie všetky jogurty môžeme nazvať zdravými. Dôvodmi sú pridané arómy a cukor. V regáloch obchodov nájdete často desiatky jogurtov, ale ako si vybrať ten správny? Čítajte, čo je na obale - nutričná tabuľka a zloženie jogurtu vám dokážu poskytnúť detailný obraz o tom, čo sa ukrýva pod viečkom. Nájdete na ňom obsah tuku, sacharidov a bielkovín, ale aj podiel vápnika, či vitamínu D.
Plnotučný alebo nízkotučný? - v prípade, že si strážite kalórie, skúste sa zamerať na nízkotučné produkty, no aj pri nich si dajte pozor. Môžu totiž obsahovať pridaný cukor ako kompenzáciu za tuk. Stačí si to overiť na etikete jogurtu. Na druhej strane nemusia byť plnotučné jogurty úplné “zlo”.
Keď už jogurt, tak so “živými” kultúrami - probiotické baktérie sú doslova “živými” organizmami, ktoré majú význam pre mikroflóru v našich črevách. Ak preto pociťujete, že vaše trávenie by potrebovalo istú pomoc, vyberajte jogurt s obsahom probiotických baktérií.
Aj syry dokážu byť riadnym zdrojom tukov, a to aj nasýtených - na ktoré si treba dať pozor. Ďalšou látkou, ktorú v syroch nájdete je obsah sodíka. Priveľa soli v strave je problém, a preto skúste na etikete nájsť okrem kalórií a tukov aj sodík a porovnať si viacero typov pre správny výber.
Alternatívy mlieka
Mlieko je bežne dostupné a tiež populárne, no nemalá časť populácie ho konzumovať nemôže alebo nechce. Nech už máte intoleranciu na laktózu, patríte medzi vegánov, prípadne máte s konzumáciou živočíšnych produktov etický problém, existuje pre vás riešenie. Okrem klasického živočíšneho mlieka sú na trhu aj “alternatívy” - rastlinné náhrady. Patria sem rôzne druhy mlieka vyrobeného z mandlí, kokosov alebo ryže. Odlišujú sa svojou chuťou a obsahom živín.
- Ľudia s intoleranciou na laktózu: Neznášanlivosť na laktózu je pomerne častý zdravotný problém spojený s problémom tráviť laktózu. Zatiaľ čo alergia na mlieko je veľmi vzácna, intoleranciou trpí až 75 % svetovej populácie. Jej častými prejavmi sú tráviace ťažkosti, napríklad plynatosť, kŕče, prípadne hnačka. V prípade podozrenia je určite najlepšie vyhľadať odbornú pomoc, lekár totiž najlepšie diagnostikuje tento problém. Trpíte intoleranciou na laktózu? Nezúfajte, stále môžete konzumovať napríklad jogurty s probiotikami, prípadne tvrdé syry, ktoré zvyčajne neobsahujú laktózu. Pomocou pre ľudí s intoleranciou na laktózu je aj suplementácia enzýmu laktáza. Intolerancia na laktózu sa totiž deje pri nízkej tvorbe laktázy v tele. Pre viacerých ľudí s intoleranciou sa problémy prejavia pri vyššom množstve mliečneho cukru a môžu prijať menšie dávky laktózy (asi 55 - 115 g). Užívanie laktáza vo forme výživového doplnku im môže pomôcť predchádzať nadúvaniu, žalúdočným ťažkostiam alebo hnačke.
- Ľudia s ťažkosťami po konzumácii mlieka: Možno sa to zdá rovnaké ako pri intolerancii na laktózu, avšak aj po negatívnom teste na intolerancii môžete mať problémy po vypití mlieka. Môžu sa dostaviť problémy so žalúdkom, ale môžete pociťovať aj malátnosť a dokonca aj zahlienenosť. V prípade, že pociťujete niektorý z týchto prejavov, vedzte, že nemusí ísť výslovne o intoleranciu na laktózu. Pre utvrdenie sa navštívte svojho lekára, prípadne skúste mliečne produkty na istý čas vylúčiť a sami vyhodnotiť, či sa cítite lepšie.
- Tí, ktorým to skrátka nechutí: Ak máte výčitky a pre vápnik sa doslova premáhate, radšej si vyberte produkty a formy mliečnych potravín, ktoré vám nevadia. Skúste si mlieko ochutiť, prípadne si nájdite syr, ktorý vás “baví”. Obávate sa o hladiny vápnika? Môžete ho doplniť z listovej zeleniny, strukovín, prípadne vo forme výživových doplnkov.
tags: #vydoky #tlak #s #mlieka