Kokos, kokos… počujeme a čítame o ňom často. Kokosový olej sa v poslednej dobe dostáva do povedomia čoraz viac. Mnohí ho označujú za superpotravinu, a to z dobrého dôvodu! Je známy mnohými pozitívnymi účinkami na naše zdravie. Vo väčšine prípadov sa hovorí o jeho účinkoch na pokožku či vlasy, no vedeli ste, že sa ním dá nahradiť aj zubná pasta?
Kokosový olej začína byť stabilnou surovinou nielen v potravinách, ale aj v kozmetických produktoch a najnovšie si môžeme túto zdraviu prospešnú látku vychutnať už aj v zubných pastách. Na prvý pohľad sa to môže zdať čudné - namiesto zubnej pasty si na kefku nabrať prírodný kokosový olej. Keď si uvedomíme, koľko rôznych chemických látok spolu so zubnou pastou vchádza do nášho tela, je rozumné zvažovať výber zubnej pasty. Ak chcete množstvo chémie vo svojom živote znížiť, jedným z krokov môže byť použitie kokosového oleja na zubnú hygienu.
Prečo zvoliť kokosový olej pre ústnu hygienu?
Výhody použitia kokosového oleja na zuby sú už aj vedecky podložené. Blahodarné vplyvy kokosového oleja pre naše telo nie sú vôbec žiadnou novinkou. Okrem množstva liečivých účinkov existuje taktiež rad dôkazov o prospešnosti jeho používania na zuby. Kokosový olej pôsobí na naše zuby skutočne priaznivo.
Antibakteriálne a protizápalové vlastnosti
Dôvodom popularity v zubných pastách je jeho účinná ochrana pred zubným kazom a zároveň regenerácia ústnej dutiny. Kokosový olej je známy svojimi antibakteriálnymi vlastnosťami a schopnosťou podporovať zdravie ďasien. Obsahuje látky s antibakteriálnymi a protizápalovými účinkami. Kyselina laurová, ktorá sa nachádza v kokosovom oleji, pomáha bojovať proti baktériám v ústach, čím znižuje riziko zubného kazu a ochorení ďasien.
Látky obsiahnuté v kokosovom oleji pôsobia proti baktériám Streptococcus mutans a Lactobacillus spôsobujúcim infekcie v ústach a zlý dych. Taktiež pomáha udržiavať kvasinky „na uzde“ a predchádzať tak ich množeniu, ktoré následne vedie k vzniku bolestivých áft. Nahromadenie zubného povlaku v dôsledku škodlivých baktérií v ústach častokrát dospeje až k bolestivým zápalom ďasien, odborne nazývaným gingivitída. Protizápalové účinky kokosového oleja pomáhajú zmierniť zápal ďasien a zlepšujú celkové zdravie ústnej dutiny. Kokosový olej je taktiež významným zdrojom vitamínu E, ktorý zabezpečuje, že hladiny baktérií v ústach sú pod kontrolou.
Prirodzené bielenie a svieži dych
Kokosový olej pomáha bieliť zuby. Niektoré štúdie naznačujú, že kokosový olej môže pomôcť pri bielení zubov tým, že odstraňuje povrchové škvrny. Pri čistení zubnou pastou s kokosovým olejom môžete pocítiť jemné, ale účinné účinky sódy bikarbóny, ktorá pomáha odstraňovať povrchové škvrny a vybieliť váš úsmev. Používanie kokosového oleja v ústnej hygiene môže pomôcť eliminovať zápach z úst a odstraňuje zápach z úst.
Prírodné zloženie bez umelých prísad
Zubné pasty s kokosovým olejom neobsahujú žiadne umelé prísady ako bežné zubné pasty. Prírodné zloženie znamená, že neobsahujú fluoridy a konzervačné látky, ktoré sa často nachádzajú v bežných zubných pastách. Väčšina zubných pást obsahuje značné množstvo škodlivých látok, ako je oxid titaničitý či laurylsulfát sodný, ktoré sa používajú taktiež v sprchových géloch či šampónoch a môžu mať škodlivý vplyv na ústnu dutinu. Preto je výber zubnej pasty naozaj dôležitý a nie je treba ho zanedbávať.
Ako kokosový olej funguje v ústnej dutine?
Ako kokosový olej pracuje v zubnej paste? Kokosový olej obsahuje mastné kyseliny, ktoré dokážu eliminovať mnohé orálne bakteriálne kmene, vrátane Streptococcus mutans, ktoré sú zodpovedné za infekcie v ústach a zlý dych. V najväčšom zastúpení, resp. v 50 % kokosového oleja, tu nájdeme kyselinu laurovú. Významne zastúpená kyselina laurová reaguje so zásadami slín, v dôsledku čoho vzniká zmes podobná mydlu. Podľa výskumu je kyselina laurová účinnejšia pri usmrcovaní patogénov než akákoľvek iná nasýtená mastná kyselina. Z toho vyplýva, že je veľmi prospešný pre ľudské zdravie a aj krásu.
Why Your Oral Hygiene is Important
Spôsoby použitia kokosového oleja na zuby
Existuje niekoľko spôsobov, ako využiť kokosový olej pre zdravie vašich zubov. Najpopulárnejšie spôsoby, ako používať kokosový olej na zuby, je používať ho v procese nazývanom "olejová kúra" alebo aj "vyplachovanie úst olejom", alebo si vyrábať svoju vlastnú kokosovú zubnú pastu.
Použitie ako zubná pasta
Stačí čistý prírodný kokosový olej na zubnej kefke. Objavte silu prírody v starostlivosti o váš úsmev. Táto bieliaca zubná pasta kombinuje kokosový olej s jedlou sódou pre hĺbkové čistenie a prirodzene žiarivé zuby. Na dosiahnutie optimálnych výsledkov používajte malé množstvo zhruba veľkosti hrášku dvakrát denne. Pri výbere zubnej pasty si všímajte či naozaj obsahuje kokosový olej, alebo iba výťažky z kokosu, poprípade kokosovú arómu.
Oil Pulling (Vyplachovanie úst olejom)
Účinky kokosového oleja na zuby však môžete vyskúšať aj v inej forme než v podobe zubnej pasty. Ak si každé ráno nalačno zvyknete vyplachovať ústa kokosovým olejom (asi lyžicu kokosového oleja treba omieľať v ústach cca 10-15 minút a potom vypľuť), okrem zdravého chrupu by to malo vylepšiť aj celkové zdravie. Pokiaľ si zvyknete vyplachovať ústa kokosovým olejom aj pred spaním, môžete sa ráno tešiť z príjemnejšieho dychu. Táto technika nie je žiadna novinka a patrí medzi staré praktiky Ajurvédskej medicíny. V rámci ústnej hygieny je výborné aj ranné 5-10 minútové "mlganie" s kokosovým olejom, ktoré odstraňuje nahromadené toxíny a prečisťuje ústnu dutinu.
Ako na to?
- Vezmite približne jednu čajovú lyžičku až jednu polievkovú lyžicu kokosového oleja.
- Držte ho v ústach.
- Prevaľujte ho medzi zubami po dobu piatich až dvadsiatich minút ako prvú vec ráno pred čistením zubov.
- Vypľujte olej a dávajte pozor, aby ste ho neprehltli.
- Umyte si zuby.
Komerčné zubné pasty s kokosovým olejom
Ak sa vám myšlienka kokosovej zubnej pasty pozdáva, no nechcete si na kefku či do úst dávať čistý kokosový olej, sú aj iné možnosti. V obchodoch so zdravou výživou alebo prírodnou kozmetikou nájdete aj zubné pasty s obsahom kokosového oleja. Ten je buď jednou z vedľajších zložiek alebo jednou z tých základných.
Vyrobte si vlastnú domácu zubnú pastu s kokosovým olejom
Zubná pasta z kokosového oleja je jednoduchá a skladá sa len z niekoľkých ingrediencií. Je len na vás, či použijete dve, či všetky ingrediencie zo zoznamu. Vyrobte si tú svoju. Základom je bio kokosový olej. Esenciálne oleje zaistia chuť vašej kokosovej zubnej pasty a prinášajú jej ďalšie terapeutické výhody. Erytritol, xylitol alebo stévia sú voliteľné.
Potrebné ingrediencie:
| Ingrediencia | Množstvo | Poznámka |
|---|---|---|
| Panenský kokosový olej | 4 lyžice | Základ |
| Xylitol | 1 - 2 kávové lyžičky | Prírodné sladidlo, udržiava optimálnu hladinu glukózy |
| Jedlá sóda | 1 - 3 lyžice | |
| Voňavý esenciálny olej | Pár kvapiek | Citrón, mäta, eukalyptus. Používajte iba oleje vhodné na vnútorné použitie. |
Postup prípravy:
Všetko spolu zmiešajte, prikryte a postupne si naberajte na zubnú kefku. Zmes nemusíte uchovávať v chladničke. S touto pastou si umývajte zuby každý deň aspoň po dobu 2 minút pre čo najlepšie a najrýchlejšie výsledky.
Alternatívne zložky pre prispôsobenie
Pastu môžeme obmieňať použitím morskej soli, stévie, ílu, aloe vera gélu alebo mletého kardamónu či anízu pre svieži dych. Ak máme veľmi citlivé zuby alebo poškodenú sklovinu, namiesto sódy bikarbóny použijeme uhličitan vápenatý (kriedu).
Vedecky podložené účinky kokosového oleja
Účinnosť kyseliny laurovej
Jedna štúdia testovala 30 rôznych mastných kyselín a porovnávala ich schopnosť bojovať proti baktériám. Zo všetkých mastných kyselín bola kyselina laurová najefektívnejšia. Kyselina laurová napáda škodlivé baktérie v ústach, ktoré môžu spôsobiť zápach z úst, zubný kaz a ochorenie ďasien. Podľa výskumu je kyselina laurová účinnejšia pri usmrcovaní patogénov než akákoľvek iná nasýtená mastná kyselina.
Boj proti kvasinkám Candida
V jednej štúdii vedci zistili, že všetky druhy Candida boli 100% citlivé na kokosový olej.
Oil Pulling vs. Chlorhexidín: Klinické štúdie
Ďalšia štúdia skúmala účinok oil pullingu s kokosovým olejom v randomizovanej, kontrolovanej klinickej štúdii so 60 subjektmi. Subjekty boli rozdelené do troch skupín: Skupina A: subjekty si ráno vyplachovali ústa 10 ml kokosového oleja po dobu desiatich minút. Skupina B: subjekty si ráno vyplachovali ústa 5 ml ústnej vody s chlórhexidínom po dobu jednej minúty. Skupina C: subjekty si ráno vyplachovali ústa 5 ml destilovanej vody po dobu jednej minúty.
Výsledky: Kokosový olej bol rovnako účinný ako chlórhexidín pri znižovaní počtu S. mutans v slinách. V ďalšej štúdii, ktorá sa uskutočnila u 60 dospievajúcich vo veku 16-18 rokov s gingivitídou (zápal ďasien) v dôsledku zubného povlaku, oil pulling s kokosovým olejom priniesol významné výhody. Po štyroch týždňoch došlo k 50% zníženiu objektívnych meraní gingivitídy a merania povlaku. Tieto výsledky sú podobné výsledkom dosiahnutým chlórhexidínom. Autori štúdie dospeli k záveru: "Oil pulling sa preukázal ako účinná metóda pri znižovaní tvorby plaku a gingivitídy vyvolanej plakom."
Hlavné výhody používania kokosového oleja oproti chlórhexidínu sú, že je bezpečnejší a bez vedľajších účinkov. Chlórhexidín je problematický, pretože vedľajšie účinky sú bežné a zahŕňajú zafarbenie zubov, suchosť alebo podráždenie úst, nezvyčajnú alebo nepríjemnú chuť v ústach a alergické reakcie.
tags: #zubna #pasta #s #kokosovym #olejom