Kotvičník zemný (Tribulus terrestris) je rastlina, ktorá sa v tradičnej medicíne používa po stáročia, najmä v Ázii a na Balkáne. V poslednom čase si však získava popularitu aj v západnom svete vďaka svojim širokým terapeutickým prínosom. Kotvičník je mimoriadna bylina, často označovaná ako „prírodný životabudič“, ktorá povzbudzuje telo aj myseľ, posilňuje libido a pomáha zvládať únavu či stres.
Charakteristika a výskyt kotvičníka zemného
Kotvičník je jednoročná bylinka z rodu Tribulus. Dorastá do výšky 10 - 50 centimetrov a má žltý kvet. Hoci ju možno vídať aj v našich končinách, ide o tzv. „zavlečenú“ a na pestovanie náročnejšiu rastlinu. Pôvod má v Číne, v Mezopotámii a Indii. Typickým prostredím pre výskyt Kotvičníku sú suché slnečné miesta, stepi a piesčin. Kotvičník sa pravdepodobne pôvodne rozšíril do ostatných častí zemegule z piesočných morských pobrežiach Číny a Japonska. V súčasnej dobe sa vyskytuje v mnohých oblastiach Ázie, Európy, Afriky i Austrálie. Na mnohých miestach sa vyskytuje divo, ale stále viac je v rôznych krajinách pestovaný riadene na farmaceutické účely.
Účinné látky a zloženie
Pre obsah veľkého množstva účinných látok sa využíva celá rastlina. Kotvičník obsahuje vysokú hladinu rastlinných "anabolických steroidov" (súhrnne sú označované ako fytosteroly). Ich najvyššia koncentrácia sa nachádza v plodoch a koreňoch rastliny. Obsahuje predovšetkým sapogeninov - chlórgenín, gitigenin, diosgenin, Ruskogenin, trogoghenin a ďalšie. Ďalej je kotvičník bohatý na alkaloidy harman a harmin, bioflavonoidy, glykozidy, flavonoidy, triesloviny, živice a ďalšie látky. V koreňoch sa nachádza najmä saponín diosgenin.
Listy a vňať jednej rastliny majú v sušine asi 12,1% bielkovín, 2,6% tuku, 40,8% sacharidov, 27,8% vlákniny a 16,7% minerálnych látok. Obsahuje tiež asi 2,8% steroidných saponínov, alkaloidy, flavonoidy, živice, triesloviny a tiež 160 mg% vitamínu C. V kvetoch sú steriny, stigmasterín, campestrín, beta-sitosterin, steroidy diosgenin, flavonoidy campherol, alkaloidy, rutín a kvercetín. V plodoch a semenách sú alkaloidy, živice 3,5-5% oleja zloženého z 57% kyseliny linolovej a linoleovej 27% olejovej, behenovej, stearovej a ďalšie. Zistené bolo, že kotvičník zemný obsahuje aj taníny, sacharidy, steroly, derivát diosgenina desoxidiosgenín, gracillín dioxín a terrestrosíny A - E.
Účinky kotvičníka zemného
Kotvičník je mimoriadna bylina - životabudič. Účinky kotvičníka zasahujú do viacerých oblastí - od hormonálnej rovnováhy, cez zvýšenie energie až po podporu svalov a srdca. Blahodárne účinky tejto rastliny sú preukázané najmä u mužov a žien starších ako 40 rokov, u ktorých postupne klesá tvorba testosterónu a estrogénu. To však neznamená, že rastlina nepôsobí aj na mladšiu populáciu.
Pre mužov
- Zvýšenie testosterónu a libida: Medzi hlavné účinky patrí schopnosť zvýšiť u mužov hladinu testosterónu až o 30%. Štúdie preukázali, že účinné látky z Kotvičníku u oboch pohlaví podstatne zvyšujú sexuálne libido (apetenciu, chuť). Kotvičník zemný tiež patrí medzi jeden z najefektívnejších prostriedkov zvyšujúcich potenciu, vhodný pri mužskej neplodnosti. Divoké kmene primitívnych Indiánov využívajú Kotvičník pre jeho močopudné, antiseptické a protizápalové účinky. Ďalšie národy ho využívajú pri liečbe neplodnosti a strate potencie.
- Podpora fyzického výkonu: Zvyšuje objem svalovej hmoty na úkor tuku, zlepšuje mužskú plodnosť a pomáha pri problémoch s prostatou.
- Celková vitalita: Obnovuje mladícku vitalitu a elán.
Pre ženy
- Zvýšenie estrogénov a libida: U žien naopak podstatne zvyšuje hladinu estrogénov a nárast sexuálnej žiadostivosti.
- Zmiernenie menopauzálnych symptómov: Zmierňuje negatívne klimakterické symptómy, potláča nespavosť, napätie, depresie, návaly horúčavy, zmeny nálad a podráždenosti.
- Regulácia hormónov: Zvyšuje hladinu hormónu FSH (folikuly stimulujúci hormón).
Všeobecné účinky
- Hormonálna rovnováha: Podporuje tvorbu testosterónu a hormonálnu rovnováhu u mužov aj žien.
- Vitalita a energia: Pomáha pri únave, zlepšuje fyzickú výdrž a vitalitu. Podporuje vitalitu, zlepšuje okysličenie organizmu a pomáha pri únave, vyčerpaní či strese.
- Srdcovo-cievny systém: Posilňuje srdcovo-cievny systém a pomáha regulovať krvný tlak. Normalizuje činnosť srdca a ciev, zlepšuje krvný obeh, rozširuje cievy a znižuje krvný tlak. Je vhodný na srdečnú ischémiu a angínu pectoris.
- Močové cesty a obličky: Pôsobí močopudne, antisepticky a protizápalovo. Rozpúšťa močové kamene a pomáha pri niektorých typoch močovej inkontinencie a bolestivého močenia.
- Trávenie a pečeň: Zlepšuje črevnú peristaltiku, pôsobí žlčopudne, žlčotvorne a čistí pečeň.
- Cholesterol a cukrovka: Znižuje hladinu cholesterolu o 25 - 30% a pôsobí ako veľmi účinné antisklerotikum. Pôsobí ako výborný liek pri diabete II. typu, nezávislom na inzulíne.
- Psychika: Zlepšuje náladu a pôsobí proti stresu a úzkosti.
- Regenerácia: Má tonizujúce a všeobecne regeneračné účinky, zvlášť po ťažkých ochoreniach.
Ako pripraviť čaj (odvar) z kotvičníka zemného
Aby sa naplno prejavili všetky priaznivé účinky kotvičníka, je dôležité pripraviť čaj správne a užívať ho pravidelne. Čaj z kotvičníka má jemne horkastú chuť, ktorú môžete dosladiť - najlepšie prírodným, nerafinovaným cukrom alebo medom.
Na výrobu čaju sa využíva vňať rastliny - teda stonky, listy aj kvety, ktoré sa zbierajú v období kvitnutia (najčastejšie v lete). Odvar zo sušenej vňate pripravujeme podobne ako bežný čaj, avšak s dlhším varením.
Postup prípravy odvaru
- Dávkovanie: Zoberte vrchovatú čajovú lyžičku (cca 1 gram) sušenej vňate kotvičníka.
- Zalievanie: Zalejte ju pol litrom vriacej vody.
- Varenie: Následne povarte ešte ďalších aspoň 30 minút.
- Precedenie: Po uvarení odvar precedíme.
- Užívanie: Odporúča sa piť ho v troch dávkach približne pol hodiny pred jedlom.
Namiešajte si vlastný čaj: Naučte sa tajomstvá majstra v miešaní čaju
Ak sa ponáhľate, stačí si pripraviť odvar klasicky ako čaj - avšak s dlhým vylúhovaním (aspoň 15 minút).
Dávkovanie a pravidelnosť užívania
Odporúčané denné dávkovanie bylinky sa odvíja od formy, v akej ju prijímate. Uvedená dávka vňate je orientačná. Presnejší výpočet môžete vykonať takto (u mužov i žien): cca 0,5 gramu sušenej vňate na každých 30 kg telesnej váhy.
Odporúčané dávkovanie
| Forma užívania | Odporúčané dávkovanie |
|---|---|
| Čaj (odvar) | 1 gram na 0,5 litra vody, 3x denne |
| Tinktúra | 20 kvapiek (nahradí 0,75 litra čaju), užívať denne |
Pri užívaní kotvičníka je dôležitá pravidelnosť. Účinky možno individuálne pocítiť už po troch dňoch. Pre väčšie povzbudenie a celkovú vzpruhu organizmu si nárazovo môžete dopriať vyššie množstvo. No aspoň minimálnu gramáž dodržujte každý deň. Odporúča sa neužívať kotvičník dlhšie ako 3 mesiace permanentne. Ak ho chcete užívať dlhší čas, naordinujte si obdobie abstinencie.
Príprava tinktúry
Ak vás nebaví "nalievať sa" čajom, môžete si z kotvičníka pripraviť aj tinktúru, ktorá má vyššiu koncentráciu a postačí vám z nej už niekoľko kvapiek. Účinné látky sa nachádzajú v koreňoch, stonkách, listoch, kvetoch aj semenách kotvičníka zemného.
Postup prípravy tinktúry
- Zber a príprava: Do sklenej nádoby dajte natrhanú vňať a korienky kotvičníka. Na jeseň môžete použiť aj korienky.
- Zalievanie: Bylinu zalejte 40% (alebo 60-80% liehom pre silnejšiu tinktúru) alkoholom (napr. 50 gramov kotvičníka na 250 ml liehu).
- Macerácia: Nechajte odpočívať na tmavom mieste jeden mesiac (alebo 14 dní pre rýchlejšiu metódu). Raz denne pretrepte.
- Skladovanie: Nedávajte tinktúru do chladničky, skladujte ju pri izbovej teplote.
- Precedenie a užívanie: Po mesiaci (alebo 14 dňoch) alkohol prelejte do sklenenej fľaše a bylinu zahoďte. Užívajte každý deň jednu polievkovú lyžicu (alebo 20 kvapiek). Efekt sa dostaví do siedmich dní.
Vedľajšie účinky a kontraindikácie
Hoci ide o rastlinu s množstvom pozitívnych účinkov, kotvičník zemný nie je vhodný pre každého. S ohľadom na obsah alkaloidov nie je Kotvičník vhodný pre osoby mladšie 20 rokov a tehotné či dojčiace ženy. Konzumácii kotvičníka by sa mali radšej vyhýbať osoby so silnými alergiami. Nemali by ho užívať pacienti s karcinómom prsníka, prostaty a ďalších, hormonálne podmienených orgánov.
Žiadne vedľajšie účinky kotvičníka zemného nie sú všeobecne známe pri dodržaní odporúčaného dávkovania. Užitie vyššej dávky kotvičníka zemného sa obvykle prejaví ospalosťou, závratmi, zvracaním, žalúdočnou nevoľnosťou alebo kožnými zmenami. Kotvičník zemný môže byť toxický pre niektoré zvieratá, pre človeka je však bezpečný, a to aj vo vyšších množstvách.
Ako podporiť účinky čaju?
Samotný kotvičníkový čaj dokáže sám o sebe veľa, no skutočné výsledky prichádzajú, keď mu pomôžete aj životným štýlom.
- Vyvážená strava: Jedzte vyvážene - bielkoviny, zdravé tuky (napr. olivový olej, avokádo, orechy).
- Dostatočný pohyb: Zaraďte pravidelnú fyzickú aktivitu.
- Kvalitný spánok: Dbajte na dostatok a kvalitu spánku.
- Zníženie stresu: Chronický stres vyčerpáva nadobličky a znižuje hladinu testosterónu. Hľadajte spôsoby relaxácie a zníženia stresu.
Skladovanie kotvičníka
Sušenú vňať musíte uchovávať pri izbovej teplote, v suchu a v temnu. Najlepšie kotvičník umiestnite do uzatvárateľnej nádoby, kde si vystačíte s obyčajnou sklenicou so skrutkovacím viekom.
tags: #ako #pripravit #caj #kotvicnik