Chýba vám energia? Nejedzte len preto, lebo ste hladní. Jedzte preto, aby ste mali energiu na fungovanie počas celého dňa. Jedlo, ktoré prijímate, ovplyvňuje vaše zdravie, výkon, to, či chudnete alebo priberáte, to, ako sa celkovo cítite.
Kniha Nabitá kuchárka je z edície FIT LEADER, súťaže, ktorá oceňuje najlepších trénerov Slovenska. Do knihy NABITÁ KUCHÁRKA sme vybrali tých najlepších slovenských trénerov a výživových poradcov, ktorí majú so svojimi klientmi reálne a dlhodobé výsledky. Portál CVIČTE.SK od roku 2010 staviame na overených odborných informáciách a odporúčaniach profesionálov. Vďaka tomu ho každoročne číta viac než 1,3 milióna ľudí.
Je pre nás cťou, že sme organizátorom a garantom prestížnej súťaže FIT LEADER, oceňujúcej najlepších trénerov, ktorých nájdete práve v knihe NABITÁ KUCHÁRKA. Ide o najväčšiu súťaž v oblasti zdravého životného štýlu na Slovensku, v ktorej hlasovalo už v prvom ročníku viac než 24 000 ľudí a aj odborná porota, zložená z uznávaných odborníkov.
Vydávame aj špecializované knihy zamerané na zdravú stravu, takým bol aj predchádzajúci bestseller ZDRAVÉ RÝCHLOVKY, ktorý si kúpilo už tisícky spokojných zákazníkov.
Čo sľubuje Nabitá kuchárka?
Nabitá kuchárka je kniha, ktorá sľubuje nielen chutné a zdravé recepty, ale aj množstvo energie a inšpirácie pre váš životný štýl. V knihe vás čakajú okrem inšpiratívnych receptov s krásnymi fotkami jedál a profilov autorov aj zaujímavé rozhovory s odborníkmi na tému energie, chudnutia a zdravej stravy.
- Viac než 70 receptov (cez 140 strán) na rôzne jedlá.
- Rozhovory s odborníkmi na tému zdravého životného štýlu.
- Rady od trénerov na tému zdravého životného štýlu.
- Profily trénerov a osobností zo sveta cvičenia a zdravia.
Kniha obsahuje množstvo zdravých a chutných receptov na obedy, raňajky, večere, snacky, nápoje a dezerty. Vyrieši tak váš problém s plánovaním zdravého varenia na viac než 2 mesiace. Recepty sú rôznych výživových smerov a obsahujú jedlá z mäsa aj bezmäsité, jedlá z rýb, ryže, strukovín, cestovín či obilnín.
Veľmi preferujem takýto typ knižiek, kde máš dokonca presne uvedené výživové hodnoty, čas prípravy a počet porcií. To aby sme vedeli, či to budeme jesť sami, alebo sa aj podelíme. Čas prípravy ti zaberie v priemere 30 min a neurobíš až tak veľký neporiadok v kuchyni. Väčšinu surovín nájdeš v našich potravinách. Sem tam na teba možno vyskočí niečo, čo nepoznáš, ako napr. tapioka, alebo si o tom nepočul. Všetko sa však dnes dá nájsť buď na internete, alebo v obchodoch zameraných na zdravé šmakotinky.
Kniha Nabitá kuchárka je obohatená o know how jej autorov. Ako oni sami pristupujú nie len k jedlu, ale sami k sebe, ku svojím rodinám a najbližším. Sú tam ich „životné“ príbehy a poslania, prečo robia to, čo robia. V Nabitej kuchárke nájdeš veľa konkrétnych rád a tipov, ako žiť nie len zdravší, ale aj výkonnejší život. Že je to práve zmes stravovania, športu, mysle, fokusu a toho, na čo sa najviac sústredíme a kam smerujeme svoju energiu. Práve o tomto hovoria autori a skvelí ľudia, ktorí sa spojili a vznikla Nabitá kuchárka.
A viete prečo nabitá? Nabíjajú ju ľudia svojou úžasnou energiou. Nabitá je aj preto, lebo jedlá, ktoré sme dali spoločne dokopy, vás nielen zasýtia, ale vám dodajú množstvo energie na to, aby ste vládali fungovať vo svojom živote.
K hlavnej knihe získate naviac 2 e-knihy: SUPERPOTRAVINY na váš stôl a 10 CVIKOV pre váš zdravý deň úplne zadarmo.
Ako variť zdravé jedlá a nikdy vám nedôjdu nápady.
Pozitívne ohlasy na knihu
Mnohí čitatelia si knihu pochvaľujú a vravia, že recepty v knihe Nabitá kuchárka sú krásne na pohľad a aj skvelé na chuť. Recepty sú prehľadné, jednoduché a rýchle, suroviny dostupné. Svieže recepty plné dôkazov, že pre zdravé a fit už dávno neplatí nudné a bez chuti.
Ako mama troch detí som našla v Nabitej kuchárke veľa výživných a zdravých receptov, ktoré podporia ich rast, zdravie a navyše aj vynikajúco chutia. Vyskúšali sme už výborné tuniakové palacinky, bielkovinový chlebík plný semienok (skvelý aj pre bezlepkáčov), špaldové lievance s ovocím, lososovo-zemiakový šalát a veľa ďalších dobrôt - všetko jednoduché, rýchle a ľahko stráviteľné.
Nabitá kuchárka vám môže výrazne zmeniť život! Hlavným lídrom a realizátorom knihy je Janka Šimkovičová, zakladateľka portálu cvičte.sk, ktorý každoročne číta viac než 1,3 milióna ľudí. Pre mňa je cťou, že som sa tam dostal aj ja so svojim nekonvenčným prístupom k raňajkám a snackom.
Ak s vami tiež rezonuje filozofia „EAT SMART, FEEL GREAT“, tak myslím, že vám kniha bude stáť za všetky drobné.
Dostupnosť knihy Nabitá kuchárka
Nabitá kuchárka je dostupná v rôznych predajniach. Údaje o skladovej dostupnosti sú len orientačné a môžu sa v priebehu dňa meniť. Odporúčame si pred návštevou predajne overiť aktuálnu dostupnosť.
| Predajňa | Dostupnosť |
|---|---|
| Banská Bystrica - OD Prior | Údaje o skladovej dostupnosti sú len orientačné a môžu sa v priebehu dňa meniť. |
| Bratislava - Obchodná 62 | Údaje o skladovej dostupnosti sú len orientačné a môžu sa v priebehu dňa meniť. |
| Bratislava - OC Danubia | Údaje o skladovej dostupnosti sú len orientačné a môžu sa v priebehu dňa meniť. |
| Bratislava - OC RETRO | Údaje o skladovej dostupnosti sú len orientačné a môžu sa v priebehu dňa meniť. |
| Bratislava - Tesco EXTRA, Zlaté Piesky | Údaje o skladovej dostupnosti sú len orientačné a môžu sa v priebehu dňa meniť. |
| Košice - Železničná stanica | Údaje o skladovej dostupnosti sú len orientačné a môžu sa v priebehu dňa meniť. |
| Liptovský Mikuláš - OC Centrál | Údaje o skladovej dostupnosti sú len orientačné a môžu sa v priebehu dňa meniť. |
| Martin - Ulica 29. Augusta | Údaje o skladovej dostupnosti sú len orientačné a môžu sa v priebehu dňa meniť. |
Niekoľko zamyslení na záver
Či už chcete byť silným a úspešným športovcom, študentom, otcom, mamou, alebo dokonca začať realizovať nejaký vlastný projekt, tak budete potrebovať veľa energie. Asi sme sa už všetci stretli s tým, že sa nám proste nechce! Nejak chýba motivácia, energia, či dokonca chuť do života. Často si myslíme, že máme slabú vôľu a rýchlo si nájdeme odôvodnenie, prečo ostať v priemere a prečo radšej neriešiť. Čo ak by to však celé mohlo byť aj inak? Životospráve pre vysokú energiu sa už venujem nejaký ten rok a musím pokorne uznať, že to zďaleka nie je len o jedle. Faktorov, ako sa dozviete v knihe, je viac.
Ak však chcete naozaj rásť, tak sa treba vzdelávať a budovať si vedomie o tom, čo je pre vaše telo a myseľ dobré. Čo vám dáva energiu a čo vám ju na druhej strane berie. V Nabitej kuchárke nájdete inšpiráciu od Niny, ale aj ďalších osobností. Tak ako pri všetkom, tak aj pri odporúčaných receptoch, odporúčam aplikovať kritické myslenie a vybrať si, čo je pre vás individuálne najlepšie. Na druhej strane však rešpektujem a neodsudzujem, lebo pri všetkom treba myslieť aj na kontext, v akom to autor myslel.
Vlastné experimenty a zlyhania sú asi najdôležitejšou cestou k úspechu. Ak sa totiž pozriete na spoločnú vlastnosť, alebo princípy, ktoré aplikujú autori knihy, ktorí majú výsledky, tak prídete na to, že museli spraviť aj veľa chýb a nepodarkov, aby prišli na to, čo naozaj funguje a čo nie. Často si falošne myslíme, akí sú tréneri a osobnosti úžasné, že im všetko ide ako po masle. Začneme nadávať, že načo sa tu s tým serkáme, veď klasické palacinky chutia deťom aj tak lepšie, manžel/manželka aj tak bude len šomrať a vysmeje ma, že či som už čisto BIO šibnutá/ý.
Prizná si, že na prvý krát to nevyšlo, ale aspoň ochutná a vytestuje základnú chuť a kombinácie. Aj keď to vyzerá ako grcka. Poštuduje, či naozaj dodržal recept a či mu niečo v postupe neuniklo. Hľadá ľudí, ktorým sa bezlepkové palacinky daria na nerozoznanie od klasických a priamo sa pýta, ako ich vymáknuť. Knihu používa ako vodítko a nie ako dogmu. Prispôsobuje podľa najlepšieho vedomia toho, čo mu prináša energiu a čo na sebe sleduje a pozoruje.
tags: #kniha #nabita #kucharka #ukazka