Nízky krvný tlak, nazývaný aj hypotenzia, síce nie je tak nebezpečný ako ten vysoký, no tento stav rozhodne netreba podceňovať. Pri hypertenzii, teda vysokom krvnom tlaku, sa zvyčajne na liečbu užívajú lieky, pri nízkom tlaku sa však lieky užívajú len vo výnimočných prípadoch. Dlhodobá hypotenzia môže mať na organizmus negatívne dopady, pretože môže dôjsť k nedostatočnému prekrveniu orgánov, a tým pádom k narušeniu ich funkcie. Nízky krvný tlak sa najčastejšie prejavuje závratmi a točením hlavy, pocitom na omdletie, slabosťou a únavou, bolesťami hlavy, studenou pokožkou a studeným potom, hučaním v ušiach alebo zahmlievaním pred očami. V závažnejších prípadoch môže dôjsť k omdletiu alebo kolapsu.
Za nízky tlak u dospelých sa považuje tlak s hodnotami nižšími ako 90/60 mmHg. O optimálnom krvnom tlaku hovoríme vtedy, ak sú jeho hodnoty 120/80 mmHg. Niektorí ľudia majú tlak mierne nižší, iní zas mierne vyšší. Hodnoty tlaku sa líšia aj u rôznych vekových kategórií. Kým u dospelých sa za nízky tlak považujú hodnoty menej ako 100/60 mmHg, nízky tlak u detí má omnoho nižšie hodnoty.
Mnohí ľudia totiž majú nízky tlak po celý život a ani o tom nevedia. Nízky krvný tlak, môže byť problémom kvôli symptómom, ktoré ho sprevádzajú ako je ospalosť, točenie hlavy, celková slabosť. Existuje pomerne veľká skupina ľudí, ktorí bežne bezpríznakovo fungujú s tlakom na hranici 90/60.
Čo spôsobuje nízky tlak?
- Dehydratácia - napríklad aj spojená s úpalom, pri dlhom pobyte na slnku.
- Užívanie niektorých liekov.
Ako zvýšiť nízky tlak?
Na zvýšenie krvného tlaku a aj v rámci prevencie sa odporúča predovšetkým zmena životosprávy, dostatočný príjem tekutín a pravidelný pohyb, ktorý pozitívne vplýva na celý organizmus, nielen na srdce a cievy. Odporúča sa pravidelný pohyb, otužovanie, striedanie teplej a studenej vody, vyšší príjem sodíka (viac soliť) a dostatočný príjem tekutin.
Ak pociťujete, že máte nízky tlak, okamžite sa napite. Samozrejme, tekutiny dopĺňajte priebežne. Keď sa viac napijete, dočasne sa vám zvýši objem cirkulujúcej krvi a následne aj tlak. Do pitného režimu zaraďte aj čierny a zelený čaj, ktorý obsahuje teín. Táto látka môže pomôcť zvýšiť tlak. Pri náhlom poklese tlaku sa ihneď napite vody alebo minerálky. Ľahnite si a zdvihnite nohy, aby sa krv lepšie dostala do hornej časti tela. Vstávajte vždy pomaly a postupne, nikdy prudko.
Unified Care - Ako si znížiť krvný tlak
Čaje a bylinky na zvýšenie krvného tlaku
Pomôcť môže aj kvalitný čierny čaj alebo káva. Z byliniek má na zvýšenie tlaku účinok napríklad kručinka farbiarska a rozmarín. Čierna káva na zvýšenie tlaku je skôr mýtus, ale samotná kvalitná káva, zelený alebo čierny čaj tiež môžu pomôcť. Zvolil by som však zelený čaj, keďže kofeín je, na rozdiel od kávy, viazaný na triesloviny a teda sa uvoľňuje pomalšie a nespôsobím prudkú zmenu. Ak sa chceme spoľahnúť na bylinky, pripravíme si čaj z týchto liečiviek:
- hloh 15 g
- bazalka 10 g
- šalvia 15 g
- rozmarín 5 g
- materina dúška 15 g
- schizandra čínska 40 g
Tieto bylinky posilňujú nervový systém a vzpružujú krvný obeh.
Životospráva a ďalšie opatrenia
Ak máte problémy s nízkym tlakom, zo sedu alebo z ľahu sa vždy zdvíhajte pomaly. Ak máte pravidelne nízky tlak 90/60, prípadne ešte nižší, môžete o čosi viac soliť. Samozrejmosťou by mala byť kvalitná strava, bohatá na vitamíny a minerály. Medzi potraviny prirodzene znižujúce tlak patrí zelenina, ovocie, orechy a olivový olej, ale tieto sú dôležité pre celkové zdravie.
Pomôcť pri nízkom tlaku môžu pravidelné dlhé prechádzky a dostatok pohybu. V prípade nízkeho tlaku sa radšej vyhýbajte saune. Dobrou pomocou sú aj kompresné pančuchy, ktoré obmedzia prietok krvi do nôh. Lieky na nízky tlak neexistujú. Ak však trpíte nízkym tlakom, dbajte o dostatok vitamínov, najmä vitamínu C a B. Dostatočne pite, najmä minerálky s obsahom draslíka.
Kedy vyhľadať lekára?
Lekára vyhľadajte vtedy, ak nízky tlak sprevádza omdletie alebo kolaps, ak sa príznaky opakujú pravidelne, ak tlak klesá náhle a bez zjavnej príčiny alebo ak máte súčasne iné ochorenie ako cukrovku či chorobu štítnej žľazy. Uvedené informácie slúžia výlučne na informačné účely a nenahrádzajú odbornú zdravotnú starostlivosť alebo konzultáciu s farmaceutickým pracovníkom.
tags: #ktory #caj #na #zvysenie #krvneho #tlaku