Pôrod je nádherný moment v živote ženy, kedy privádza na svet potomka. Avšak pôrod je fyzicky veľmi náročný a treba sa naň dobre pripraviť. Mnohé ženy, najmä prvorodičky, majú z pôrodu veľké obavy. Všetkých tento dôležitý moment posúva do novej pozície a ovplyvňuje. Vhodná príprava, fyzická aj psychická, môže veľmi pomôcť k tomu, aby to bol čo najpozitívnejší zážitok. Hoci nemožno s určitosťou povedať, či užívanie spomínaných byliniek u každej ženy naozaj zaúčinkuje, na škodu to iste nie je.
Dlhé roky ženy pred pôrodom vkladali svoju nádej na ľahší a lepší pôrod do byliniek. Pôrod sa dá hladko zvládnuť aj bez pomoci chémie, tak ako to zvládli naše staré mamy. Príprava na pôrod by mala začať niekoľko týždňov pred očakávaným termínom pôrodu. Medzi obľúbené prírodné pomôcky patria bylinky, masáže, homeopatia a správna strava.
Ľanové semienko a jeho význam pred pôrodom
Ľanové semienko patrí medzi potraviny, ktoré si veľa mamičiek obľúbi pre jednoduché použitie a praktické benefity. Malá plodina obrovského významu, aj tak možno v krátkosti opísať ľanové semiačka, ktoré by nemali chýbať v žiadnej kuchyni. Ide o semená z ľanu siateho, zhruba jeden a pol metra vysoká jednoročná bylina so svetlo modrými kvetmi. Liečivé účinky ľanového semienka poznali už antickí Gréci. V súčasnosti sa ľan siaty pestuje po celom svete, ak to prírodné podmienky čo i len trošku umožňujú.
Ľanové semienko je jednoduchá surovina, ktorú môžete pridať do kaše, jogurtu či pečiva. Obsahuje vlákninu, rastlinné omega-3 mastné kyseliny a lignany. Je výbornou rastlinnou náhradou, ak vám rybí tuk nevonia či nechcete zabíjať zvieratá. Semiačka pomáhajú stolici zväčšiť objem a ich klzkejší povrch uľahčuje presun potravy do hrubého čreva. Po kontakte s vodou vytvára jemný gél, ktorý môže podporiť pravidelné vyprázdňovanie a zmäkčenie stolice.
Ako ľanové semienko pomáha pri pôrode
Ľan upravuje stolicu, vytvára črevný sliz, ktorý bobtná a tým zmäkčuje obsah hrubého čreva. Okrem toho však pomáha vytvoriť na pôrodných cestách akúsi „hlienovitú“ vrstvu, vďaka čomu bábätko pri pôrode ľahšie vykĺzne. Zvyšuje tvorbu pošvového hlienu, čím zlepšuje priechodnosť pôrodných ciest a uľahčuje pôrod. Jeho konzumácia taktiež znižuje riziko predčasného pôrodu.
Odporúčané užívanie pred pôrodom
Od ôsmeho mesiaca tehotenstva (alebo od ukončeného 34. týždňa, niektorí odporúčajú 35.-36. týždeň, či 6 týždňov pred pôrodom) sa odporúča pridať do jedálnička denne polievkovú lyžičku drvených ľanových semienok alebo lyžičku ľanového oleja. Konzumujte denne jednu lyžičku buď rozomletých semienok alebo vo forme odvaru. Najpraktickejšia forma je mleté alebo podrvené ľanové semienko. Nutný je však aj dostatočný pitný režim, inak by mohlo dôjsť k zápche.
Príprava ľanových semienok a čaju
Bunky ľanového semienka ukrývajú väzký hlien. Dôležité je pamätať, že ich šupka je veľmi odolná a ak ju nenarušíme, naše telo nedokáže načerpať všetko ich výživné vnútro. Preto by ste ich mali drviť v mažiari, mlynčeku na kávu či v mixéri. Robiť si ich treba vždy čerstvé a vypiť za tým veľa vody, aby nemali opacný efekt, že vás zapečú.
Na prípravu ľanového čaju je veľmi jednoduchá:
- 1 až 2 čajové lyžičky semienok zalejte pohárom vody a nechajte odstáť.
- 1 polievkovú lyžicu ľanového semienka krátko povarte v približne 250 ml vody a nechajte chvíľu postáť. Výsledok má hustejšiu konzistenciu.
- Mleté zalejete horúcou vodou - takto sa vám vytvorí tzv. sliz.
- Iný postup: 1 čajovú lyžičku ľanových semienok vložte do šálky a zalejte ju vriacou vodou, prikryte tanierikom a až po 2 hodinách odvar vypite.
- Alternatívou je nechať semiačka namočené cez noc a ráno vypiť.
Čaj si pripravujte vždy čerstvý - skladovaním stráca účinnosť. Čaj môžete piť čistý, alebo si ho ochutiť medom, citrónom či mätou.
Všeobecné benefity ľanového čaju a semienok pre zdravie
Ľanový čaj, vyrábaný zo semien ľanu siateho, je v posledných rokoch čoraz obľúbenejší medzi ľuďmi, ktorí vyhľadávajú prirodzené spôsoby podpory zdravia a pohody. Jeho sila spočíva v jednoduchosti a prírodnom pôvode. Ľanové semienka sú dostupné, lacné a ich lúhovanie vo vode dovoľuje získať maximum prospešných látok bez zložitej prípravy. Je bez kofeínu, preto je vhodný pre deti aj starších ľudí. Zároveň je hypoalergénny a málokedy spôsobuje nežiaduce reakcie.
Zloženie a hlavné účinné látky ľanového čaju
Ľanové semienka sú hotovým pokladom účinných látok prospešných pre naše zdravie. Pri príprave čaju sa do vody uvoľňuje viacero týchto látok, ktoré pôsobia blahodarne na organizmus. Medzi najvýznamnejšie zložky ľanového čaju patria:
- Slizovité látky (mucilaginózne polysacharidy): Vytvárajú ochranný film na slizniciach tráviaceho traktu.
- Omega-3 mastné kyseliny (najmä kyselina alfa-linolénová): Prispievajú k správnej činnosti srdca, ciev a nervového systému.
- Lignany: Silné antioxidanty s protizápalovými účinkami. Bojujú proti rakovine a v našej strave ich nájdeme len zriedka, v ľanových semienkach sa ich nachádza stokrát viac než v iných zdrojoch.
- Vláknina: Podporuje trávenie a činnosť čriev. Lyžica mletých ľanových semiačok dodá telu až dva gramy vlákniny.
- Minerály (magnezium, fosfor, vápnik, železo): Dôležité pre svaly, kosti a celkovú vitalitu.
- Vitamíny skupiny B a vitamín E: Prispievajú k lepšiemu zvládaniu stresu a ochrane buniek. Vitamín E je silným antioxidantom a tiež slúži ako prevencia voči samovoľným potratom.
Pre prehľadnosť si pozrite najdôležitejšie účinné látky v ľanovom čaji v tejto tabuľke:
| Látka | Účinok na organizmus |
|---|---|
| Slizovité látky | Chránia sliznice, zmierňujú podráždenie |
| Omega-3 mastné kyseliny | Podpora srdca, ciev, mozgu |
| Lignany | Antioxidant, protizápalový efekt |
| Vláknina | Zlepšuje trávenie, čistí črevá |
| Minerály | Posilňujú kosti, svaly, nervy |
| Vitamíny | Podpora imunity, nervového systému |
Pozitívne účinky na tráviaci systém a psychiku
Ľanový čaj je známy najmä pre svoje pozitívne účinky na tráviaci systém a metabolizmus. Jeho pravidelné pitie môže napomôcť v niekoľkých oblastiach, ktoré ocení každý, kto má problém s trávením alebo častým nafukovaním. Zmierňuje podráždenie žalúdka a čriev, zlepšuje pohyb čriev, znižuje zápchu, podporuje proces detoxikácie a znižuje žalúdočné kyseliny.
Okrem fyzických benefitov je ľanový čaj cenený aj pre jeho upokojujúci vplyv na psychickú pohodu a nervový systém. Obsahuje totiž látky, ktoré pomáhajú uvoľniť napätie, znížiť nervozitu a podporiť zdravý spánok. V kombinácii s minerálmi ako horčík a vitamínmi skupiny B je tento čaj skutočným elixírom pohody pre telo i dušu.
Vitamín, ktorý ochraňuje nervy a pomáha zastaviť neuropatiu
Ďalšie prírodné metódy prípravy na pôrod
Bylinná fytoterapia
Na mocnú silu byliniek by nemali zabúdať ani budúce mamičky. Existujú aj iné bylinky, ktoré sa oplatí vyskúšať pred pôrodom.
- Čaj z malinového listu (ostružina malinová): Bylinkári odporúčajú od 34. týždňa tehotenstva popíjať čaj z malinového lístia. Táto liečivá rastlina má dobrý vplyv na hladké svalstvo čriev a maternice, ktoré posilňuje a tonizuje a tým môže pomôcť skrátiť a uľahčiť pôrod. Pripraví sa tak, že 1 lyžička malinových listov sa preleje 2 dl vriacej vody, nechá sa to 10 minút lúhovať a potom precedí. Tento čaj sa pije jedenkrát denne až do samotného pôrodu. Môže sa piť aj počas pôrodu, lebo podporuje sťahy maternice.
- Alchemilka žltozelená: Alchemilka žltozelená je bylinka, ktorá sa osvedčila pri rôznych ženských problémoch. Je známy aj jej účinok na posilnenie maternice, preto sa tiež radí medzi bylinky vhodné pred pôrodom. Užíva sa opäť od 34. týždňa tehotenstva, odvar sa odporúča piť spravidla 2 krát denne.
- Bryophyllum (Púčikovec): Tehotným ženám pomáha pri predčasných kontrakciách. Rakúska firma Weleda vyrába a prostredníctvom lekární predáva extrakty Bryophyllum vo forme prášku alebo kvapiek.
Masáže pred pôrodom
Mnoho odborníkov odporúča v poslednom trimestri tehotenstva masírovať hrádzu, aby bolo dostatočne pružná a predišlo sa tak jej nástrihu počas pôrodu. S masážou (denne 2 - 5 min.) sa začína asi 6 týždňov pred určeným termínom pôrodu. Hrádza sa najlepšie masíruje v polosede s podopretým chrbtom a s pokrčenými nohami, ktoré sú mierne od seba.
Olej na masáž hrádze môže obsahovať ľubovník bodkovaný, pšeničné klíčky, pupalku, ružu a šalviu muškátovú. Približne týždeň pred predpokladaným termínom pôrodu by si ženy mali 2-krát denne masírovať oblasť brucha, podbrušia a krížov zmesou 4 lyžíc panenského rastlinného oleja, 3 kvapiek levandule a 3 kvapiek jazmínu.
Homeopatia a Schüsslerove tkanivové soli
Homeopatia ponúka prostriedky ako:
- ARNICA MONTANA 9 CH: na dobrú funkciu svalov a ciev, prevencia vzniku krvácania, prevencia a liečba podliatin a boľavých miest. Dávkovanie: 5 granulí denne 7-14 dní pred plánovaným dátumom pôrodu a ešte počas prvých 7 dní po pôrode.
- GELSEMIUM SEMPERVIRENS 15 alebo 30 CH: na strach a úzkosť pred pôrodom. Dávkovanie: 5 granulí v čase keď začnú obavy z pôrodu.
- CAULOPHYLLUM THALICTROIDES 5 alebo 9CH: príprava pre ženy so slabým svalovým tonusom a pre ženy, ktoré mali dlhý a ťažký pôrod v minulosti; nezrelý krčok maternice pri termíne pôrodu. Dávkovanie: dva týždne pred termínom pôrodu 5 granulí denne.
Zo Schüsslerových tkanivových solí je to Magnesium phosphoricum, ktorá je najlepšou minerálnou soľou na prípravu na pôrod a na dobré kontrakcie. Užíva sa až počas 9. mesiaca alebo 6 týždňov pred pôrodom.
Aromaterapia a parné sedacie kúpele
Prírodné éterické oleje sa počas pôrodu používajú buď do aromalampy, na masáže alebo do kúpeľa. Vôňa éterických olejov zmierňuje bolesti a uvoľňuje napätie a stres. Po odtoku plodovej vody sa ženám kvôli ochrane pred infekciou radí zvýšená hygiena v oblasti vagíny, napr. opláchnutie roztokom s éterickými olejmi (1% roztok soli z Mŕtveho mora s 3-5 kvapkami levandule extra).
Od začiatku 38. týždňa tehotenstva sú na prípravu k pôrodu veľmi vhodné aj parné sedacie kúpele so sennými kvetmi, ktoré pomáhajú zmäkčiť a zvláčniť tkanivá. Najpraktickejšie je použiť k tomu bidet.
Psychická príprava a pohyb
Vizualizácia, čiže predstavivosť, má obrovskú silu. Naše myšlienky sú informácie energie, ktorá sa zhmotňuje. Počas tehotenstva je krásne predstavovať si zdravé dieťatko, jeho vývoj, vidieť ako sa hráte atď. Takto je možné predstavovať si aj pekný pôrod. Myseľ aj telo sa potom prispôsobujú tomuto programovaniu a nastavia sa podľa toho. S čistou mysľou ide všetko ľahšie.
Nezabúdajte na pravidelné cvičenie aj počas tehotenstva. Prechádzky, plávanie, gravid jóga a rôzne predpôrodné cviky sú vynikajúce na udržanie formy počas tehotenstva. Ako príprava na pôrod je vhodné posilňovanie svalov panvového dna a pravidelný pohyb na čerstvom vzduchu. Ženy, ktoré počas tehotenstva udržiavajú alebo dokonca zlepšujú svoju kondíciu, mávajú ľahší pôrod.
Pravidelný sex a podpora partnera
Spermie obsahujú prostaglandíny, ktoré prispievajú k zmäkčeniu, skráteniu a otvoreniu krčka maternice a tým k rozbehnutiu samotného pôrodu. Tiež masírovanie bradaviek stimuláciou vyplavuje hormón oxytocín, ktorý je potrebný na sťahy maternice.
Partner pri pôrode je najlepšia rada, vďaka ktorej budete mať pôrod výrazne ľahší. Manžel vás môže podržať v sprche, zavolať doktorku ak treba, priniesť vám čo treba. Partner môže byť pri vás po celú dobu pôrodu a bude vám veľkou oporou.
Skúsenosti žien
Mária (4 deti): „List „maliníku“, alchemilkový čaj a tiež odvar z ľanových semiačok som užívala pred druhým, tretím a štvrtým pôrodom. Ako prvorodička som nemala informácie o týchto bylinkách a pôrod bol veľmi ťažký, vyvolávaný a bolestivý s nástrihom. Ďalšie tri pôrody boli síce ľahšie a bez nastrihnutia, no ťažko zhodnotiť, či pomohli tieto bylinky. V každom prípade si myslím, že sa tým nič nemôže pokaziť a verím, že takáto bylinková príprava na pôrod má svoj význam.“
Daniela (2 deti): „Ostružinu malinovú a alchemilku mi odporučila sama gynekologička, ale až od 36. týždňa. Pila som tieto čaje pri oboch tehotenstvách a pôrody som mala celkom v pohode. Keď to môžem porovnať s kamarátkou, ktorá žiadne bylinky neužívala, tak som na tom bola určite lepšie - pôrody som mala oba razy rýchlejšie a nie až tak bolestivé, ako popisovala kamarátka. Je to však ťažko hodnotiť, lebo vnímanie bolesti a aj rýchlosť pôrodu je veľmi individuálna záležitosť a ovplyvňuje to veľa faktorov.“
Zuzana (2 deti): „Pred prvým pôrodom som o týchto bylinkách netušila a pôrod bol dosť náročný, zdĺhavý, čo však býva dosť často pri prvorodičkách. Na druhý pôrod som sa zodpovedne pripravovala a užívala som alchemilku, „maliníkový“ čaj i ľanové semiačka, masírovala som hrádzu - výsledkom bol naozaj veľmi rýchly a celkom pohodový pôrod, na ktorý veľmi rada spomínam. Nemala som ani nástrih hrádze.“
Dôležité upozornenia a konzultácie
V tehotenstve je treba byť vo všetkom viac opatrná ako za normálnych okolností. Tieto prírodné zázraky nám totiž môžu veľmi pomôcť, ale pri nesprávnom alebo nadmernom užívaní dokážu narobiť aj škody. Užívanie spomínaných byliniek je dobré konzultovať aj s lekárom alebo pôrodnou asistentkou. Uvedené bylinky by ste nemali užívať skôr než niekoľko týždňov pred pôrodom, v skorších štádiách tehotenstva by ste si vďaka nim mohli dokonca spôsobiť potrat.
Aj keď je ľanový čaj považovaný za veľmi bezpečný prírodný nápoj, nie je vhodný pre každého. Medzi skupiny, ktoré by mali užívanie konzultovať s lekárom alebo ho radšej vynechať, patria osoby s ochoreniami čriev, kde je prítomné zúženie alebo nepriechodnosť čriev, ľudia so sklonom ku krvácavým stavom alebo užívajúci lieky na riedenie krvi. Tehotné a dojčiace ženy by mali používanie konzultovať s lekárom, keďže účinky ľanu na plod a dojčatá nie sú dostatočne preskúmané. Deti do 3 rokov by sa mu mali vyhnúť z dôvodu citlivosti tráviaceho systému a rizika vdýchnutia semienok. Pri vyšších dávkach sa môžu objaviť tráviace ťažkosti. Je vhodné zachovať časový odstup medzi užívaním ľanového čaju a liekov, nakoľko môže ovplyvniť ich vstrebávanie.
tags: #lanovy #caj #pred #porodem