Pstruh dúhový patrí medzi najobľúbenejšie sladkovodné ryby v našej kuchyni. Azda nikomu netreba pripomínať, že ryby sú naozaj veľmi zdravé. Ich pravidelná konzumácia prospieva nášmu organizmu. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) a tiež odporúčaní Európskeho úradu pre bezpečnosť potravín (EFSA) by ste mali zaradiť konzumáciu rýb do svojho jedálnička minimálne 1x týždenne.
Pstruh je naša kvalitná slovenská ryba. Žije iba v čistých tečúcich vodách a to nám dáva záruku, že je kvalitným zdrojom bielkovín. Navyše je to dravec. Preto ak máte v jedálničku chuť na viac rýb, siahnite určite po našom pstruhovi. Dávajte si však pozor na kvalitu. Nekupujte ho mrazeného, ale skôr čerstvého, nikdy neviete, ako dlho leží v mrazničke. To sa potom odrazí na jeho kvalite a chuti. Ak nemáte čerstvého pstruha, môžete použiť aj filet.
Jednoduchý pečený pstruh na masle
Pstruh na masle je jednoduchý a rýchly recept na prípravu pstruha - prirodzene bez lepku. Kuchyňa portálu Ženy v meste pre vás pripravila jednoduchý recept, ktorý sa vám možno bude hodiť aj na Vianoce. Príprava je nenáročná a výsledok stojí za to. V dnešnom recepte si ukážeme, ako si pripraviť pečeného pstruha tak, aby bol zvonka krásne prepečený a zvnútra stále šťavnatý. Jeho jemné mäso nevyžaduje zložitú úpravu, práve naopak, najlepšie vynikne v jednoduchej kombinácii s bylinkami, citrónom a maslom.
Ingrediencie:
- Pstruh
- Maslo
- Citrón
- Čerstvé obľúbené bylinky (napr. petržlenová vňať, tymián, rozmarín)
- Soľ
- Korenie
- Cesnak (voliteľné)
- Cibuľa (voliteľné)
Postup:
- Príprava pstruha: Pstruhov dôkladne umyjeme a osušíme papierovou utierkou.
- Ochutenie: Pstruhov okoreníme zvonku, ale aj zvnútra obľúbeným korením. Osolíme a okoreníme ich zvonka aj zvnútra.
- Plnenie: Do vnútra vložíme kúsky masla, nakrájanú cibuľu, plátky cesnaku, citrónové kolieska (alebo len pokvapkáme citrónovou šťavou), môžeme vložiť aj čerstvé bylinky.
- Príprava na pečenie: Plech na pečenie vystelieme papierom na pečenie. Na pstruhov poukladáme ďalšie plátky masla. Ryby prikryjeme ďalším papierom na pečenie, aby sa pstruhy počas pečenia nevysušili a ostali zvnútra šťavnaté.
- Pečenie: Pstruhy pečieme zo začiatku pri teplote 200 °C približne 10 minút, aby sa „zatiahli“. Potom teplotu znížime, pri väčších kusoch pečieme pri teplote 150 °C približne 30 minút, menšie kusy (cca 300 g) približne 15 minút, podľa potreby. Pstruhy počas pečenia sledujeme, aby sa nevysušili, ale zároveň prepiekli.
- Servírovanie: Keď sú už upečené, vrchný papier na pečenie odstránime, zo pstruhov vyberieme cibuľu, cesnak, citrón, bylinky a porozťaháme túto zmes okolo.
Filetování pstruha - Roman Paulus - Kulinářská Akademie Lidlu
Ďalší variant prípravy v rúre
Pre tých, ktorí hľadajú mierne odlišný postup, je tu alternatívny recept, ktorý tiež zaručuje šťavnatý a chutný výsledok.
Ingrediencie:
- Pstruh
- Olivový olej
- Maslo
- Citrón
- Čerstvá petržlenová vňať
- Soľ
- Korenie
Postup:
- Rúru vyhrejte na 195 - 200 °C a plech (30 cm × 40 cm) vysteľte papierom na pečenie.
- Pstruhy umyte, osušte, okoreňte a osoľte.
- Do vypitvanej brušnej dutiny každého pstruha vložte 2 tenké kolieska citróna a najemno nakrájanú čerstvú petržlenovú vňať.
- Vo väčšej panvici na strednom stupni ohrevu rozohrejte 2 lyžice olivového oleja a 30 g masla. Keď je tuk rozohriaty, vložte do panvice pstruhy a na strednom stupni ohrevu ich 3 - 4 minúty z každej strany opekajte.
- Opečené pstruhy preložte na plech vystlaný papierom na pečenie a ten vložte do rúry vyhriatej na 195 - 200 °C. Pečieme v rúre vyhriatej na 180 °C cca 20-25 minút.
Pstruh na panvici
Pstruha si môžete pripraviť aj na panvici, čo je skvelá voľba pre rýchlu večeru.
Postup prípravy pstruha na panvici:
- Pstruhy umyjeme a osušíme.
- Odrežeme hlavu, chvost a bočné plutvy. Potom ich rozkrojíme stredom pri chrbtici tak, aby nám vznikol jeden plát.
- Osolíme, okoreníme, posypeme bylinkami, červenou paprikou a nakrájaným cesnakom.
- Na panvici rozohrejeme olivový olej a pstruha začneme opekať na strane s kožou cca 7 minút.
- Otočíme a opäť opekáme dozlatista.
- Nakoniec pstruha otočíme opäť na kožu a položíme maslo, aby sa roztopilo.
Pstruh na masle s mandľami a zemiakovým pyré
Pstruh na masle s mandľami patrí medzi jednoduché, no zároveň elegantné pokrmy, ktoré potešia každého gurmána. Tento recept spája jemnosť čerstvého pstruha s bohatou chuťou masla a mandlí, doplnené o zemiakové pyré, ktoré jedlu pridáva krémovú textúru.
Ingrediencie na pstruha:
- 2 celé pstruhy (očistené)
- 100 g masla
- 50 g plátkových mandlí
- 1 citrón (šťava + plátky na ozdobenie)
- 2 strúčiky cesnaku (nasekané)
- Soľ a čierne korenie podľa chuti
- Hladká múka na obaľovanie (voliteľné)
- Čerstvá petržlenová vňať na ozdobenie
Postup na pstruha:
- Príprava pstruhov: Očistené pstruhy osušíme papierovou utierkou a osolíme a okoreníme ich zvonka aj zvnútra. Ak chcete, môžete pstruhy jemne obaliť v múke, aby získali chrumkavú kôrku.
- Smaženie pstruhov: Na veľkej panvici rozpustíme polovicu masla a pridáme nasekaný cesnak. Pstruhy smažíme na strednom ohni 4-5 minút z každej strany, alebo kým nie sú zlatisté a prepečené. Potom ich vyberieme a odložíme na teplé miesto.
- Mandle: Do tej istej panvice pridáme zvyšné maslo a plátkové mandle. Smažíme ich, kým mandle nebudú jemne zlatisté. Potom prilejeme šťavu z citróna a krátko prevaríme.
- Servírovanie: Pstruhy preložíme na taniere a polejeme ich mandľovo-citrónovou omáčkou. Na záver posypeme čerstvou petržlenovou vňaťou a ozdobíme plátkami citróna.
Alternatívny postup prípravy pstruha s mandľami v rúre:
- Pstruha očistíme, umyjeme, osušíme, posypeme zo všetkých strán soľou a tymianom a/alebo korením na ryby. Môžeme nechať odležať v chladničke cca hodinu ale aj nemusíme. Odležaný pstruh však bude jemnejší.
- Do brušnej dutiny vložíme na kolieska nakrájaný citrón.
- Dáme pstruha na plech s papierom na pečenie. Zo všetkých strán potrieme roztopeným maslom. A pečieme v rúre predhriatej na 190 °C cca 10-15 minút.
- Plech vyberieme z rúry, rybu opäť potrieme maslom a posypeme mandľovými lupienkami. Pokvapkáme zvyšným maslom a dopečieme ešte cca 10-15 minút.
Zemiakové pyré
Zemiakové pyré je ideálna príloha k pstruhovi na masle. Dodá jedlu krémovú textúru a skvele doplní chuť ryby.
Ingrediencie:
- 500 g zemiakov
- 100 ml mlieka (prípadne smotany)
- 50 g masla
- Soľ podľa chuti
- Muškátový oriešok (voliteľné)
Postup na zemiakové pyré:
- Varenie zemiakov: Zemiaky ošúpeme, nakrájame na menšie kúsky a varíme v osolenej vode, kým nie sú mäkké (približne 15-20 minút).
- Príprava pyré: Uvarené zemiaky scedíme a preložíme do misky. Pridáme maslo a postupne prilievame teplé mlieko (alebo smotanu). Zemiaky rozmixujeme alebo rozpučíme do hladkého pyré.
- Dochutenie: Pyré dochutíme soľou a štipkou muškátového orieška, ak máte radi túto chuť.
Tipy na servírovanie
- Pstruha s mandľami podávame na tanieri spolu so zemiakovým pyré. Celé jedlo môžeme ozdobiť plátkami citróna a čerstvými bylinkami.
- Pstruhy môžeme podávať napr. so štuchanými zemiakmi s maslom a bylinkami, ale výborne chutia aj s čerstvým chlebom a čerstvou či dusenou zeleninou.
- Vyskúšajte si namáčať chlebík v cibuľovej zmesi.
- Pstruha podávame so zemiakovou kašou a restovanou brokolicou. Brokolicu rozdelíme na malé ružičky a orestujeme na olivovom oleji. Osolíme, okoreníme a pridáme cesnak nakrájaný na plátky a štipľavú papričku na kolieska.
Servírovanie so šalátom:
- Šalát nakrájame na menšie kusy.
- Pridáme na kolieska nakrájanú reďkovku a nadrobno nakrájanú cibuľu.
- Dochutíme soľou, čiernym korením, kôprom, pridáme jogurt a všetko spolu dobre premiešame.
- Šalát servírujeme spolu s opečeným pstruhom.
tags: #pstruh #na #masle #menu #nitra