Všetci sme už niekedy zažili bolesti v kĺboch. Najčastejšie sa objavujú v kolenách, pleciach či lakťoch. Zvyčajne sú súčasťou starnutia a prvé príznaky sa objavujú zväčša po 40-ke, no dnes už ťažko nájsť človeka, ktorý by nemal problém s kosťami alebo kĺbmi. Bolesti kĺbov síce môžu byť vedľajším príznakom starnutia, no čo ak sa ohlásia oveľa skôr, už vo veku 25 alebo 30 rokov?
Kĺby sú jedným z najdôležitejších „mechanizmov“ v našom tele - umožňujú nám pohybovať sa, ohýbať, zdvíhať či chodiť. Bohužiaľ, s pribúdajúcim vekom alebo v dôsledku preťaženia sa začínajú opotrebúvať. Bolesti kĺbov dokážu poriadne skomplikovať každodenný život a obmedziť človeka aj pri jednoduchých činnostiach. Najčastejšími dôvodmi sú ochorenia, ako je osteoporóza alebo reumatoidná artritída, no bolesť sa môže objaviť aj po úrazoch, starých zlomeninách či pri dlhodobom preťažení.
V lekárni síce nájdeme množstvo prípravkov proti bolesti, no väčšina z nich pôsobí iba na symptómy - bolesť stlmia, ale príčinu neriešia. Ak hľadáte prirodzenejšiu cestu, môžete si pomôcť aj doma. Jednou z najúčinnejších a pritom často prehliadaných surovín je obyčajná horčica, ktorú ľudstvo odpradávna využívalo nielen ako dochucovadlo, ale aj ako silný liek.
História a využitie horčice v medicíne
Horčica je jedinečná rastlina, ktorú ľudia používajú ako jedlo aj ako liek. Už staroveká čínska medicína, založená na udržiavaní vnútornej rovnováhy medzi dvoma hlavnými silami jin a jang, oceňovala schopnosti horčice zlepšiť cirkuláciu energií a to, že svojou výraznou ostrou chuťou, dokázala prehriať organizmus. Pre starovekú indickú gastronomickú medicínu, založenú na význame chutí, bola horčica neoddeliteľnou súčasťou.
Mimo povzbudzujúcich účinkov, ktoré zlepšujú funkciu orgánov a metabolizmus, uvádzali vtedajší lekári nespočetné množstvo chorôb, ktoré horčičné zmesi mali liečiť. Odpradávna sprevádzala horčica aj slovanské národy sprvu len v mletej podobe a po zmiešaní s vínnym octom, vodou a inými koreninami aj v krémovej. V tradičnej ruskej medicíne má svoje stabilné miesto a staroveké liečivá, ku ktorým patrila napríklad horčicová náplasť proti reume a bolestiam kĺbov, sa používajú dodnes.
Divokú horčicu používali ľudia už v neolite a neskôr bola rozšírená v Ríme a Grécku. Prvý zachovaný „horčicový“ recept napísal v roku 78 nl. Ľudová medicína ju používala proti reumatickým bolestiam, bolestiam hrdla, bronchitíde, poruchám trávenia a bolestiam kĺbov. Obsahuje glykozidy slizu, mastného oleja a horčičného oleja, veľa vitamínu C a minerálov.
Ako horčica pomáha pri bolestiach kĺbov?
Horčica patrí medzi dochucovadlá, ktoré nie sú v ľudovej medicíne ničím nezvyčajným, často sa používa práve na bolesti kĺbov. Horčicu môžeme použiť zvonka aj vnútorne. Navonok semená rozdrvíme na kašu alebo použijeme horčičný prášok. Vložíme to na zábal a priložíme na boľavú oblasť pokožky. Horčica teraz zahrieva pokožku, stimuluje krvný obeh a tým urýchľuje hojenie rán.
Voľné oleje v horčici majú taký účinok, že pri aplikovaní sa nahrnie do kože krv a tento účinok sa odborne nazýva - rubefacientný. Horčičný olej zlepšuje krvný obeh a je vhodný na masáže. Môže spôsobiť, že pokožka bude červená, pocit tepla alebo mravčenie. Je to spôsobené tým, že pokožka je dobre zásobená krvou, čo pomáha zmierňovať bolesť a uvoľňovať stuhnuté svaly a kĺby.
Liečivé účinky Rebríčka . Myší chvost
Príčiny reumatizmu a bolesti kĺbov
Bolesti kĺbov už dávno nie sú iba problémom starších ľudí a športovcov. Čoraz častejšie potrápia aj mladšie ročníky. Ako starneme sa ale z občasnej bolesti bude stávať bolesť častá a silnejšia. Je to spôsobené tým, že spolu s nami starne aj naša chrupavka a opotrebúva sa.
Lámanie v kostiach, bolestivé kĺby a svalové kŕče sú ťažkosti pripisované reumatizmu. Medicína zatiaľ nepozná konkrétnu príčinu ani účinný liek na všetky formy tejto choroby s odlišnými príčinami aj priebehom. Ľudové liečiteľstvo však ponúka prostriedky užitočné pri silnej bolesti.
Práve v zimnom období bolia kĺby najviac. Predpokladá sa, že je za tým zvýšená citlivosť nervových vlákien v kĺbovom puzdre. Tie sa vplyvom atmosférického tlaku napínajú a výsledkom sú bolesti. Navyše, v chladnejších mesiacoch jeme viac jedla, ľudia menej cvičia a málo sa hýbu, pritom práve pravidelný šport je skvelou prevenciou, ako sa vyhnúť bolestiam kĺbov. Ak má človek nedostatočný pohyb, jeho kĺby "tuhnú". Preto by mala byť na prvom mieste pravidelná pohybová aktivita a teplé oblečenie, ktoré chráni kĺby.
Podľa inej teórie je na vine úbytok slnečného svetla. Pochmúrne počasie nepriaznivo pôsobí na psychiku a všetky chronické bolesti ľudia vnímajú citlivejšie a intenzívnejšie. Navyše, svetlo pozitívne ovplyvňuje aj obehový systém. V zime sa tkanivá okolo kĺbov horšie prekrvujú, kĺby môžu „tuhnúť“ a bolieť, k čomu prispieva aj nedostatok pohybu.
Ďalšími faktormi sú obezita, ploché nohy, chybné držanie tela, zdvíhanie ťažkých bremien, sedavý spôsob života, ako aj všetky situácie, v ktorých sú kĺby preťažované či príliš dlho zotrvávajúce vo vynútenej polohe.
Domáce recepty z horčice na bolesti kĺbov
Existuje veľa receptov, ktoré ľudia už dlho úspešne používajú. My pre vás prinášame niekoľko overených receptov na domáce maste a zábaly, ktoré pomáhajú špeciálne pri bolesti kĺbov a svalov. Ich príprava je úplne jednoduchá a pomohli už mnohým ľuďom od neznesiteľných bolestí.
Liečivá masť na kĺby (základný recept)
Na prípravu tejto masti potrebujeme:
- Horčicový prášok 1 polievková lyžica (môžete zomlieť celé horčicové semienka)
- Slnečnicový olej 1 polievková lyžica
- Med 1 polievková lyžica
Postup: Zmiešajte všetky komponenty, vložte do vodného kúpeľa a zahrievajte, kým sa hmota nestane homogénnou. Masť, ktorá vznikne, sa používa na potieranie boľavých miest. Skladujeme v chladničke a pred použitím môžeme mierne zahriať. Naneste zmes na boľavé miesto a prekryte ju igelitovým sáčikom. Efekt pocítite už po prvej aplikácii.
Masť podľa tradičnej ruskej medicíny (rozšírený recept)
Pre niekoho znamená pojem tradičná Ruská medicína studnicu zabudnutých múdrostí. Mnohé hojivé prípravky pochádzajúce z Ruska sa používajú úspešne dodnes. Patrí k nim aj liečivá masť z horčice.
Na tento recept nepotrebujete nič exotické. Všetky ingrediencie sú bežne dostupné a pritom majú silné účinky:
- Med: má protizápalové a upokojujúce účinky, podporuje prekrvenie a urýchľuje regeneráciu.
- Horčica: pôsobí hrejivo, rozširuje cievy a pomáha uvoľniť stuhnuté svaly a kĺby.
- Soľ: odvádza prebytočnú vodu, zmierňuje opuchy a podporuje látkovú výmenu.
- Jedlá sóda: pomáha neutralizovať kyslé prostredie, čistí pokožku a zvyšuje účinnosť ostatných zložiek.
- Chilli papričky (20 g): obsahujú kapsaicín, ktorý prekrvuje a pôsobí ako prirodzené analgetikum (voliteľné).
- Zázvorový prášok (20 g): silný prírodný protizápalový prostriedok, ktorý sa používa pri bolestiach svalov a kĺbov už stáročia (voliteľné).
Postup prípravy:
- Do misky vložte po jednej polievkovej lyžici medu, horčice, soli a sódy.
- Voliteľne pridajte 20 g chilli papričiek a 20 g zázvorového prášku.
- Všetko dôkladne premiešajte, aby vznikla homogénna pasta.
- Zmes uložte do uzatvárateľnej nádoby - ideálne do malej nádobky od krému.
- Skladujte v chladničke, aby si zachovala svoje účinky.
Ako tento krém používať?
- Naneste tenkú vrstvu na bolestivé miesto (kolená, ramená, bedrá alebo zápästia).
- Prikryte ho potravinárskou fóliou alebo igelitovým vreckom.
- Oviňte hrejivou vlnenou šatkou alebo uterákom, aby sa účinné látky lepšie vstrebali.
- Nechajte pôsobiť aspoň 1,5 až 2 hodiny - ideálne však cez noc.
- Ráno pokožku opláchnite vlažnou vodou.
Odporúčanie: Procedúru opakujte 4-5 dní po sebe. Úľavu väčšina ľudí pocíti už po prvom použití, no pravidelnosť zaručí dlhodobejší efekt. Každá zložka má v recepte svoj účel - med upokojuje, horčica zahrieva, chilli a zázvor prekrvujú, soľ odvodňuje a sóda vyrovnáva prostredie. Spolu vytvárajú silný prírodný liek, ktorý pôsobí na viacerých úrovniach naraz.
Pálivý horčicový zábal
Pálivý horčicový zábal vám pomôže pri bolestiach kĺbov, studených nohách a uvoľňuje stuhnuté svaly.
Potrebujeme:
- Pálivá horčica
- Pšeničná múka
- Studená voda
Postup: Pálivá horčica zmiešaná s pšeničnou múkou v pomere 1:2 a zaliata trochou studenej vody vytvorí kašovitú hmotu. Na postihnuté miesto je potrebné priložiť kus látky, najlepšie flanel, aby pálivá horčičná zmes nebola v priamom kontakte s kožou. Ďalším kusom látky sa liečivá placka previaže a zábal je hotový. V mieste pôsobenia zvyšuje krvný prietok a tak urýchľuje liečbu. Pokiaľ by bol pálivý zábal nepríjemný, nemalo by sa v ňom pokračovať. Ostrá zmes by mohla popáliť pokožku. Prekrvenie v mieste zábalu zahreje okolitú časť tela, uvoľní stuhnuté svaly a odbúra bolesť kĺbov.
Horčicový kúpeľ na nohy
Pripravte si lavór na umývanie nôh a teplú vodu, ktorú zatiaľ necháte poruke vo vedierku. Boľavé chodidlá si dôkladne natrite horčicou tak, ako by ste sa ju snažili vmasírovať do pokožky. Potom si vložte nohy do lavóra bez vody a minimálne 5 minút ich nechajte na suchu, pričom jemne hýbte prstami. Následne zalejte chodidlá teplou vodou a nechajte ich ďalších 5 minút v tomto kúpeli.
Horčicový kúpeľ pre celé telo
Kúpele v horčici poznala už stará Antika. Príprava je jednoduchá. Pridajte do kúpeľa 4 polievkové lyžice horčice a rovnaké množstvo kúpeľovej soli, ktorú môžete nahradiť jedlou sódou. Ponorte sa do vane. Terapeutické účinky horčice v kombinácii s kúpeľovou soľou (sódou) vás zbavia bolestí svalov, prekrvia telo a upokoja organizmus.
Horčičný vankúšik
V zime užitočne poslúži horčičný vankúšik. Vyrobíte ho z plátna rozmerov 40 x 80 cm. Preložte ho napoly, zošite dva okraje a vrecko prevráťte naruby. Preštepujte v 2 cm odstupoch. Do každého druhého vrecka nasypte semená bielej horčice a zašite poslednú stranu. Vankúšik prikladajte na noc na holé telo tam, kde vás najviac trápia bolesti.
Odvar z ľanových a horčicových semienok na zmiernenie opuchov
Potrebujeme:
- Ľanové semienka 40 g
- Horčicové semienka 7 g
- Voda 1 liter
Postup: Zmiešajte ingrediencie a povarte ich 10 minút. Odvar používajte na obklady boľavých a opuchnutých kĺbov.
Súhrn horčicových receptov na kĺby
| Recept | Kľúčové Ingrediencie | Aplikácia a Doba Pôsobenia | Účinky |
|---|---|---|---|
| Liečivá masť (základná) | Horčicový prášok, Slnečnicový olej, Med | Potierať boľavé miesta, zahrievať vo vodnom kúpeli, prekryť. | Úľava od bolesti, zahriatie. |
| Masť ruskej medicíny (rozšírená) | Horčica, Med, Jedlá sóda, Soľ (voliteľne Chilli, Zázvor) | Naniesť na boľavé miesta, prekryť fóliou a šatkou, 1.5-2h alebo cez noc. Opakovať 4-5 dní. | Komplexná úľava, prekrvenie, detoxikácia. |
| Pálivý horčicový zábal | Horčica, Pšeničná múka, Studená voda | Kašu naniesť na látku (flanel), priložiť na postihnuté miesto, previazať. Používať opatrne. | Zvýšenie krvného prietoku, uvoľnenie svalov, odbúranie bolesti. |
| Horčicový kúpeľ na nohy | Horčica | Natrieť chodidlá, nechať 5 minút bez vody, potom 5 minút v teplej vode. | Prekrvenie, zmiernenie bolesti chodidiel. |
| Horčicový kúpeľ pre telo | Horčica, Kúpeľová soľ / Jedlá sóda | Pridať do vane a ponoriť sa. | Uvoľnenie svalstva, prekrvenie celého tela, upokojenie. |
| Horčičný vankúšik | Semená bielej horčice | Vrecko s horčicou prikladať na noc na boľavé miesta. | Dlhodobé zahriatie, úľava od chronickej bolesti. |
| Odvar na zmiernenie opuchov | Ľanové semienka, Horčicové semienka, Voda | Zmiešať, povariť 10 minút. Použiť na obklady. | Zmiernenie opuchov kĺbov. |
Liečivé účinky Rebríčka . Myší chvost
Ďalšie tipy a triky na zmiernenie bolesti kĺbov
Ak chcete, aby vaše kĺby vydržali zdravé čo najdlhšie, nestačí riešiť len bolesť, keď už príde. Skúste do života zaradiť aj tieto jednoduché kroky:
Životný štýl a prevencia
- Pravidelný pohyb: Plávanie, joga alebo rýchla chôdza nezaťažujú kĺby, ale udržujú ich pohyblivé. Zohráva významnú úlohu v prevencii i liečbe reumatických bolestí. Prospešná je rýchla chôdza, plávanie alebo joga, najmä cviky na zlepšenie pohyblivosti. Spočívajú v opatrnom krúžení rukami v lakťových a ramenných kĺboch a nohami v kolenných a bedrových kĺboch.
- Hydratácia: Dostatočný príjem vody pomáha udržiavať kĺbovú tekutinu, ktorá je akousi „mazacou látkou“ pre vaše kĺby.
- Udržiavanie zdravej váhy: Nadbytočné kilogramy zbytočne zaťažujú kĺby, najmä kolená a bedrá.
Strava a doplnky
- Vyvážená strava: Potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny (ryby, ľanové semienka) a kolagén (vývary, želatína) posilňujú chrupavky.
- Olejnaté ryby: Jedzte lososa, makrelu, sardinky či tuniaka. Obsahujú omega-3 mastné kyseliny, ktoré majú protizápalové účinky, a tiež bielkoviny, ktoré sú zdrojom kolagénu. Kĺby posilnia aj domáce vývary z kostí.
- Ľanový olej: Pri zápale kĺbov sa odporúča pravidelne konzumovať 1 - 2 PL ľanového oleja v jedlách studenej kuchyne.
- Jablčný ocot: Prečisťuje obličky a kĺby od usadenín a zabraňuje ich vzniku. Rozmiešajte 2 ČL octu s 2 ČL medu v 1/2 šálky prevarenej vody.
- Vybraná zelenina a ovocie: V reumatickej terapii sa osvedčili určité druhy zeleniny a ovocia, ako je cesnak, zeler, špargľa, šťava z kyslej kapusty, jahody, čerešne, jablká, melóny a šťava z čiernych ríbezieľ. Účinná je aj zmes zeleninovej šťavy: 9 dielov mrkvovej a 7 dielov zelerovej šťavy.
Tradičné obklady a kúpele
- Obklad z kapustného listu: Opuchy a bolesti kĺbov zmierňuje obklad z kapustného listu. Odstráňte tvrdú stredovú časť a list nahrejte, napríklad prežehlením medzi utierkami. Priložte ho na koleno, prekryte igelitom a obviažte uterákom. Zábal prikladajte na noc a opakujte až do ustúpenia bolesti.
- Bylinkový obklad: Pripravíte si ho zo šalvie, rozmarínu a materinej dúšky. Nameľte ich najemno a prilejte trochu vody, aby vznikla hustejšia zmes. Naneste na gázu a priložte na postihnuté miesta.
- Octový zábal a zemiaky: Úľavu prináša tiež octový zábal a prikladanie nastrúhaných surových zemiakov.
- Bylinkový kúpeľ: Uvoľňuje svalstvo a zmierňuje reumatické ťažkosti. Drvené borievkové bobule, anízové semená, petržlen a šalviu dajte do plátenného vrecka a vložte do teplého kúpeľa.
- Recept babičiek (Alpa s klinčekmi): Naše babičky si vyrábali liečivú zmes: do fľašky Alpy vložili 14 klinčekov, nechali 2 dni stáť a scedili. Touto medicínou si natierali boľavé kĺby.
- Čaj z ľanových semien a pŕhľavový čaj: Zdravotné účinky čaju z ľanových semien a pŕhľavového čaju poznali už veľmi dávno. Používajú sa aj v podobe obkladov.
- Pŕhľava podľa Sebastiana Kneippa: Nemecký liečiteľ Sebastián Kneipp odporúčal trieť každé ráno boľavé kĺby čerstvo natrhanou pŕhľavou. Prekrvia sa a vyburcujú vlastné obranné sily organizmu.
tags: #recept #na #bolave #klby #s #horcicou