Poznáte to - upchatý nos, ktorý vám sťažuje dýchanie a komplikuje bežné každodenné činnosti. V dôsledku toho hľadáte spôsoby, ako tento problém vyriešiť, najlepšie bez použitia nosných kvapiek. Nádcha je síce považovaná za banálny zdravotný problém, no neustále kýchanie, upchatý nos či pocit únavy môžu značne obmedziť naše sociálne a pracovné aktivity. Tento článok vám predstaví niekoľko osvedčených metód na uvoľnenie upchatého nosa bez nutnosti použitia liekov a poradí, ako postupovať v rôznych štádiách ochorenia.
Čo je nádcha a prečo vzniká?
Nádcha, čiže odborne rinitída, je zápal nosovej sliznice. Nádcha je ľahká respiračná infekcia spôsobená vírusmi, pri ktorej dochádza k zápalu a opuchu nosovej sliznice. Výsledkom je zvýšená tvorba hlienu, upchatý nos, kýchanie a sťažené dýchanie. Okrem týchto typických príznakov sa môže pridať aj škriabanie v krku, kašeľ, bolesť hlavy alebo ucha, únava či mierne zvýšená teplota. Infekcia sa šíri kvapôčkovou cestou alebo priamym kontaktom a najviac ohrozuje ľudí s oslabenou imunitou.
Najčastejšie príčiny upchatého nosa:
- Prechladnutie: Infekcia horných dýchacích ciest, spôsobená vírusmi, môže spôsobiť zápal a opuch nosovej sliznice, čo vedie k sťaženému dýchaniu.
- Alergia: Alergia na peľ, domáci prach alebo zvieracie chlpy sú ďalšie bežné príčiny upchatého nosa. Pri vystavení alergénom dochádza k reakcii imunitného systému, ktorá spôsobuje opuch nosovej sliznice.
- Nosové polypy: Sú nezhubné nádory, ktoré môžu narásť v nosovej dutine a spôsobiť upchatý nos. Ten, kto má nosové polypy, zle dýcha nosom a musí mať neustále pootvorené ústa. Takisto trpí pretrvávajúcou suchou sliznicou nosa a úst a tiež má slabý čuch.
- Závislosť na nosových kvapkách: Užívanie nosných kvapiek a sprejov na uvoľnenie upchatého nosa je bežné, ale dlhodobé užívanie môže spôsobiť závislosť. Táto závislosť môže viesť k chronickému zápalu nosovej sliznice a trvalým problémom s upchatým nosom.
- Hormonálne zmeny: Napríklad počas tehotenstva sa môže vyskytnúť tzv. tehotenská rinitída.
Štádiá nádchy
- Štádium: Pálenie v nose bez nádchy. Na začiatku choroby cítite, že sliznica nosa je suchá, páli a štípe.
- Štádium: Opuchnutá sliznica a tečúcou nádcha. Toto štádium nádchy je presne to, kedy hľadáte spôsoby, ako uvoľniť upchatý nos. Máte pocit prekážky v nose a najradšej by ste stále smrkali.
- Štádium: Smrkanie žltých hlienov. Sliznica už nie je taká opuchnutá, ale pre nádchu v tomto štádiu je typický žltý hlien v nose. Po vysmrkaní cítite úľavu a lepšie sa vám dýcha.
- Štádium: Smrkanie zelených hlienov. Keď sa k vírusom na sliznici pridajú aj baktérie, ide o tzv. bakteriálnu superinfekciu. Na sliznici sa môže objaviť hnis, ktorý sfarbí hlien do zelena.
Rýchla pomoc pri upchatom nose: Domáce recepty a metódy
Domáce recepty boli neoceniteľným pomocníkom odjakživa a fungujú dodnes. Pripravíte ich z pár dostupných surovín, väčšinu z nich isto nájdete aj vo vašej kuchyni. Pri nádche je najúčinnejšie nespoliehať sa iba na jednu metódu, ale vhodne ich prepojiť.
Parná inhalácia - sila byliniek a tepla
Jednou z najlepších metód, ako si pri nádche uvoľniť dýchacie cesty, je parná inhalácia. Naplňte misku horúcou vodou, pridajte pár kvapiek éterického oleja (ako je eukalyptus či mäta) alebo hrsť sušeného harmančeka, prikryte sa uterákom a dýchajte paru asi desať minút. Tento jednoduchý postup zvlhčuje sliznice, pomáha uvoľniť hlieny a liečivé bylinky pôsobia priamo na zapálené nosové dutiny. Takáto para nielenže pomôže lepšie dýchať, ale zároveň zmierni podráždenie a suchosť v nosových priechodoch.
- Ako na to: Do nádoby dajte 5-10 kvapiek esenciálneho oleja z mäty, čajovníka austrálskeho, harmančeka alebo eukalyptu, ktoré majú protizápalové vlastnosti. Potom do nej nalejte vriacu vodu a v primeranej vzdialenosti sa nad nádobu nakloňte. Hlavu si môžete zakryť osuškou. Dýchajte zhlboka a nos si pravidelne vysmrkajte. Inhalácia by nemala trvať dlhšie ako 10 minút. Hlboký nádych ústami, výdych nosom.
Soľný výplach nosa pre čisté dutiny
Soľné preplachy nosa sú jednou z najprirodzenejších a najúčinnejších metód, ako uvoľniť upchatý nos bez použitia kvapiek alebo sprejov. Soľ a teplá voda čistia a hydratujú sliznice, pričom pomáhajú znížiť opuch a odstraňujú baktérie, ktoré by mohli spôsobiť zápal.
- Ako na to: Naplňte kanvičku na preplachovanie nosa pol litrom príjemne teplej vody, do ktorej ste pridali zarovnanú polievkovú lyžicu soli. Skloňte sa nad umývadlo a kanvičku s roztokom priložte k jednej nosovej dierke. Nakloňte hlavu na stranu tak, aby mohla slaná voda voľne vytekať z druhej nosovej dierky. Počas procedúry dýchajte mierne otvorenými ústami, nepregĺgajte a sústreďte sa. V polovici procedúry sa šetrne vysmrkajte. Všetko zopakujte pri druhej nosovej dierke. Potom sa opäť vysmrkajte. Môžete si zakúpiť vopred pripravené soľné produkty (ako je napríklad Sinus Rinse) alebo si môžete pripraviť vlastný soľný roztok doma.
Hydratácia a bylinkové čaje
Pri nádche je mimoriadne dôležité piť dostatok tekutín. Voda, bylinné čaje a vývary pomáhajú zvlhčovať sliznice, čo uľahčuje dýchanie a pomáha telu zbaviť sa toxínov. Počas dňa dopĺňajte tekutiny vo forme bylinkových čajov - podporia potenie, imunitu a príjemne zahrejú. Ak nemáte horúčku, pite nápoje horúce. Lepšie tak uvoľníte upchatý nos.
- Zázvorový čaj s medom a citrónom: Plátky čerstvého zázvoru povarte pár minút vo vode. Nechajte mierne vychladnúť, pridajte med a citrón. Zázvor má silné protizápalové účinky, ktoré pomáhajú zmierňovať opuchy a uvoľňovať hlieny. Med zase upokojuje podráždené hrdlo a citrón dodáva vitamín C, ktorý podporuje imunitný systém.
- Odporúčaná bylinková čajová zmes: Harmanček, baza čierna, mäta pieporná, lipa - všetky bylinky po 30 gramoch, na šálku vody 1 lyžica medu. Tento účinný bylinkový nápoj proti nádche a prechladnutiu pite 3-4krát denne po 1 šálke.
Domáce sirupy a ďalšie tipy
Medzi tým môžete siahnuť po domácich sirupoch, napríklad z cibule alebo zo zázvoru, ktoré dezinfikujú hrdlo a zmierňujú kašeľ.
- Cibuľový sirup s medom a citrónom: Budete potrebovať 2-3 cibule, med, citrón. Nakrájajte cibuľu a citrón na plátky, ukladajte do pohára vo vrstvách a prelievajte medom. Nechajte niekoľko hodín odležať v chlade.
- Cesnakový sirup: Nakrájajte 6 strúčikov cesnaku, zalejte 8 lyžicami cukru, povarte v 250 ml vody a nechajte vychladnúť.
- Zázvorovo-citrónovo-medový sirup: Nakrájajte zázvor a citrón na plátky, vložte do pohára a zalejte medom. Nechajte 2-3 dni lúhovať v chladničke.
- Chilli proti nádche: Kapsaicín obsiahnutý v chilli papričkách je skvelým pomocníkom na uvoľnenie nádchy. Pridajte malú lyžičku chilli do horúceho slepačieho vývaru a ten vypite. Nádcha sa spustí tak rýchlo, že nebudete stačiť smrkať. Podobný účinok má čerstvý chren či cesnak.
- Pestujte nádchovník: Rastlina s názvom nádchovník je už v domácnostiach veľmi známa. Ak ste o nej a jej účinkoch pri boji s nádchou ešte nepočuli, určite si ju zabezpečte. Nádchovník, čiže mexický eukalyptus, sa ľahko rozmnožuje a pestuje sa ako izbový kvet. Kedykoľvek pôjdete okolo, odtrhnite si jeden list a rozdrvte ho v prstoch. Vôňu jeho silíc inhalujte. Pripraviť si môžete aj bylinkový čaj. 2-3 lístky nádchovníka zalejte vriacou vodou a po 3 minútach lúhovania čerstvý nápoj vypite.
Cesnak - prírodný bojovník proti nádche
Cesnak je právom považovaný za prírodné antibiotikum. Obsahuje alicín, ktorý má antibakteriálne a antivírusové účinky, vďaka čomu pomáha telu bojovať proti infekciám. Avšak vieme, že cesnak môže zanechať nepríjemný zápach. Existujú však spôsoby, ako si dopriať jeho zdravotné prínosy bez toho, aby ste sa museli obávať cesnakového dychu.
- Ak chcete znížiť zápach, skúste skombinovať cesnak s jablkom alebo petržlenovou vňaťou. Jablká a petržlenová vňať obsahujú látky, ktoré dokážu neutralizovať sírne zlúčeniny v cesnaku, ktoré spôsobujú zápach.
- Ďalším trikom je zapíjať cesnak mliekom. Plnotučné mlieko pomáha neutralizovať zápach už počas konzumácie. Vhodná je aj citrónová šťava a zelený čaj, ktoré obsahujú polyfenoly, čo pomáhajú neutralizovať zápach.
- Ak cesnak pred konzumáciou tepelne upravíte, napríklad ho jemne opečiete alebo upečiete, jeho vôňa sa zjemní, no stále si zachová zdravotné výhody. Prípadne môžete siahnuť po cesnakových doplnkoch v kapsuliach, ktoré sú bez zápachu, ale stále obsahujú účinné látky.
- Inou možnosťou je žuvanie klinčekov alebo feniklových semienok. Tieto prírodné „osviežovače“ obsahujú éterické oleje, ktoré prekryjú zápach.
Ako sa zbaviť zápachu z cesnaku | Jen Phanomrat
Ďalšie osvedčené metódy
- Zvlhčenie vzduchu: Vlhkosť vzduchu v miestnosti tiež môže hrať úlohu pri uvoľňovaní upchatého nosa. Zvlhčenie vzduchu v miestnosti môže tiež pomôcť uvoľniť upchatý nos. Počas jesenných a zimných mesiacov je vzduch v miestnostiach veľmi suchý. Dôsledky môžete vidieť nielen na svojej pokožke, ale aj na vlasoch a tiež slizniciach. Suchý vzduch upchanej a vysušenej sliznici nosa rozhodne nepomôže.
- Teplý obklad na tvár: Keď nádcha spôsobuje tlak a bolesť v oblasti čela a nosa, môže pomôcť jednoduchý teplý obklad. Navlhčite uterák v teplej vode, vyžmýkajte ho a priložte na tvár. Teplo pomáha uvoľniť upchaté dutiny, zmierňuje tlak a môže zmierniť bolesť hlavy.
- Naparovanie nôh: Ponorte nohy do kúpeľa s horúcou vodou. Kúpeľ na nohy bude mať proti nádche väčší efekt, ak do horúcej vody pridáte soľ. A soľou nešetrite. Do horúcej vody potom ponorte aj vaše ruky, a to až po lakte. Takto vydržte najmenej 10 minút. Na nohy si po kúpeli navlečte teplé ponožky a oblečte si niečo s dlhým rukávom.
- Smrkanie: Bez smrkania neuvoľníte z nosa hlien. Smrkajte jemne a citlivo, každú dierku čistite zvlášť. Papierovú vreckovku po každom vysmrkaní vyhoďte a umyte si ruky.
- Alternatívne nozdry: Zatvorte jednu nosnú dierku a dôkladne sa nadýchnite. Potom zatvorte druhú nosovú dierku a vydýchnite.
- Odpočinok: Nezbudnite tiež na odpočinok - aj ten je súčasťou liečby, pretože unavené telo sa nevie dostatočne brániť. Nádchu je dobré poriadne vyležať. K jej sprievodným znakom totiž patrí aj únava.
Lieky z lekárne a kedy ich použiť
Najrýchlejší spôsob, ako sa zbaviť upchatého nosa, sú kvapky alebo spreje s účinnou látkou. Lieky na odpuchnutie nosovej sliznice účinkujú do niekoľkých minút a pôsobia 6 - 8 hodín. Znie to ako ideálne riešenie, ale len dočasne. Lieky s účinnými látkami xylometazolín, tramazolin, oxymetazolín a nafazolín sa odporúčajú používať spravidla len týždeň. Pri dlhšom používaní sa sliznica stane na liekoch závislá a bez nich sa už ani nenadýchne. Závislosť na sprejoch do nosa vedie k poškodeniu nosovej sliznice, a preto je najistejšie striktne dodržiavať odporúčané dávkovanie.
Typy nosových sprejov a kvapiek
Existuje hneď niekoľko druhov nosných kvapiek a sprejov. Každý typ je určený na inú príčinu vzniku upchatého nosa. Výber konkrétneho produktu sa v podstate odvíja od problému, ktorý upchatý nos zapríčinil.
- Dekongestíva: Tieto kvapky a spreje sa podieľajú na odstránení opuchu nosovej sliznice a zároveň zlepšujú jej priechodnosť. Zvyčajne prinášajú rýchlu úľavu pri alergických reakciách, prechladnutí či chrípke.
- Kvapky/spreje s fyziologickým roztokom morskej vody:
- Izotonické: Zvlhčujú sliznicu, čistia nos a rozpúšťajú hlieny. Používajú sa najmä pri alergiách, vhodné sú aj pre ľudí pracujúcich v suchom alebo prašnom prostredí.
- Hypertonické: Obsahujú najvyššiu koncentráciu soli. Riedia hlieny, spriechodňujú dutiny, pomáhajú odstraňovať opuch nosovej sliznice a uvoľňujú dýchanie. Sú vhodné pri akútnej nádche, zápale prínosových dutín alebo pri silnej alergickej nádche.
- Hypotonické: Obsahujú najnižšiu koncentráciu soli.
- Kortikosteroidové nosové spreje: Patria medzi protizápalové lieky a zväčša sa používajú na liečbu sennej nádchy, sínusitídy či polypov. Aj keď účinok kortikoidov v nose nenastáva okamžite ako u klasických sprejov na nádchu, sú pre nosovú sliznicu omnoho šetrnejšie.
- Bylinné tablety: Niektoré bylinky majú protizápalové vlastnosti a dokážu uľahčiť dýchanie.
Kedy vyhľadať lekára?
Ak príznaky pretrvávajú viac ako 10-14 dní alebo sa pridajú horúčky, bolesti uší či problémy s dýchaním, vyhľadajte lekára. Ak máte dlhodobo upchatý nos, mali by ste navštíviť lekára, ktorý Vám môže ponúknuť vhodné lieky alebo odbornú starostlivosť. Ak liečba nebude úspešná, môže vám odporučiť aj punkciu čeľustnej dutiny.
Prevencia nádchy
Najlepším liekom na nádchu je predchádzať jej vzniku. Vďaka prevencii môžete znížiť riziko, že vás v chladnejšom období zloží nádcha či iné respiračné ochorenie. A aj keď sa objaví, pri posilnenej imunite býva ich priebeh miernejší a kratší. Zamerajte sa predovšetkým na prirodzené posilnenie imunity. Jedzte veľa ovocia, zeleniny a pite veľa tekutín.
- Vitamíny a minerály: Kyslá kapusta dodá vitamín C a posilní tak vašu oslabenú imunitu. K nemu pridajte horčík a zinok. Horčík pomáha rozširovať krvné cievy a zinok zlepšuje stav hlienových vačkov na sliznici a zvyšuje imunitu.
- Starostlivosť o okolie nosa: Červené a zapálené okolie nosných dierok počas dlhotrvajúcej nádchy všetci dobre poznáme. Potierajte si kožu zvláčňujúcim hydratačným krémom. Na hojenie podráždenej pokožky sa dobre hodia mastičky, ktoré sú určené na detskú pokožku.
- Noste čiapku: Udržanie hlavy v teple vás môže ochrániť aj pred vážnejšími komplikáciami, ktoré nádcha občas so sebou prináša. Tými sú najčastejšie zápal stredného ucha alebo zápal dutín.
tags: #upchaty #nos #pri #nadche #rychly #recept