Zrak je jedným z najdôležitejších zmyslov, ktorý nám umožňuje vnímať svet okolo nás. Preto je starostlivosť o zdravie očí kľúčová pre udržanie kvality života. Existuje mnoho faktorov, ktoré ovplyvňujú zdravie očí, vrátane genetiky, životného štýlu a stravy. Správna strava, bohatá na vitamíny, minerály a karotenoidy, je prvým krokom k udržaniu a obnoveniu zraku.
Ako funguje vnútroočný tlak
Oči sú zmyslový orgán, ktorý reaguje na svetlo a umožňuje nám vidieť. Na druhej strane rohovky je tekutina, takzvaná komorová voda. Ona cirkuluje celou prednou časťou oka a udržiava konštantný tlak vo vnútri. Zelený zákal, alebo glaukóm, je tlak tvorený vo vnútri oka, pôsobiaci na očný nerv. Ak sa tejto tekutiny vytvorí nadbytok, vysoký vnútroočný tlak poškodzuje očnú sietnicu a spôsobuje zhoršenie zraku. Ak sa dané ochorenie nelieči správne a včas, môže dôjsť k nevratnej strate zraku.
Mrkva: Pomôže pri znižovaní tlaku?
Určite ste v detstve počúvali vety ako “Keď budeš jesť veľa mrkvy, budeš dobre vidieť”. Je to naozaj pravda? Mrkva je známa pre svoj vysoký obsah betakaroténu, ktorý sa v tele premieňa na vitamín A. Vitamín A je nevyhnutný pre zdravý zrak, pretože pomáha udržiavať zdravú rohovku a sietnicu. Konzumácia mrkvy nám poskytuje ale malé množstvo na to, aby sa náš zrak zlepšil. S dioptrickými vadami oka alebo vnútroočným tlakom však konzumácia mrkvy nijako nesúvisí. Mrkva dioptrie neodstráni a glaukóm sama o sebe nevylieči.
Čo skutočne prospieva očiam
Konzumácia mrkvy nie je jediným spôsobom, ako si udržať zdravé oči a ostrý zrak. Očiam prospievajú aj tuky EPA a DHA omega-3, vitamín C, vitamín E a zinok. Medzi potraviny, ktoré sú prospešné pre zrak patria:
- Paprika: dodáva telu vitamín C, čo je dobré pre cievy v očiach.
- Listová zelenina: napríklad kel aj špenát sú bohaté na vitamíny C a E. Majú aj karotenoidy leutín a zeaxatín.
- Losos: Pre správne fungovanie potrebujú naše sietnice dva typy omega 3 mastných kyselín.
Lekár vysvetľuje NAJLEPŠIE POTRAVINY PRE ZDRAVIE OČÍ A ZRAK
Prírodné prostriedky a podpora zdravia
Okrem byliniek existujú aj ďalšie prírodné prostriedky, ktoré môžu pomôcť pri liečení očí. Zmiešaním mrkvy, zeleru a petržlenu s čakankovou šťavou v pomere 1:2:1, dostanete prírodný nápoj, ktorý pomôže vyživovať zrakový nerv a svalový systém. Ďalšie bylinky používané na zníženie vnútroočného tlaku prostredníctvom parasympatickej relaxácie tela sú Coleus forskohlii, Pilocarpus jaborandi a Triphala.
Dôležité zásady pre ochranu zraku
- Pravidelné kontroly: Najlepší spôsob, ako zistiť, ako sú na tom vaše oči, je pravidelne ich vyšetrovať u očného lekára.
- Ochrana pred slnkom: Vyberte si slnečné okuliare, ktoré chránia vaše oči pred 99-100 % UVA a UVB žiarenia.
- Práca s obrazovkou: Ak pracujete s digitálnymi technológiami celý deň, doprajte očiam každé dve hodiny pauzu.
- Nefajčite: Tabakový dym je spojený so stratou zraku, sivým zákalom a makulárnou degeneráciou.
| Vitamín | Význam pre oči |
|---|---|
| Vitamín A | Dôležitý pre videnie za šera a zdravie rohovky |
| Vitamín C | Odolnosť ciev a zbavovanie tela škodlivín |
| Vitamín E | Silný antioxidant, bráni oxidácii nenasýtených tukov |
Hoci sa ochorenie môže dlho vyvíjať bezpríznakovo, včasné odhalenie a liečba by mohla zabrániť strate zraku. V prípade, že vás začne nevysvetliteľne bolievať hlava a pociťujete istý nekomfort vo videní, navštívte očného lekára. Zrak totiž dokáže zachrániť taká maličkosť, ako je každodenná aplikácia kvapiek do očí a pravidelné kontroly u očného lekára.
tags: #znizenie #ocneho #tlaku #mrkva