Mesiac, náš najbližší nebeský sused, odjakživa fascinoval ľudstvo. Naši predkovia mu pripisovali magické schopnosti a vplyv na prírodu i ľudský život. Aj v súčasnosti mnohí veria, že fázy Mesiaca ovplyvňujú naše fyzické a psychické zdravie. Diéta podľa fáz Mesiaca spočíva v tom, aby ste prispôsobili váš jedálniček práve tomu, v akej sa práve nachádza.
Putovanie Mesiaca od splnu po spln trvá približne dvadsaťosem dní. Počas tohto obdobia pôsobí na telo sila, ktorá určité veci podporuje priaznivo, iné naopak ovplyvňuje nepriaznivo. Vplyv Mesiaca na Zem a ľudské telo je známy už od nepamäti. Potvrdzuje to aj paralela medzi ženským menštruačným cyklom a cyklom Mesiaca. Keď Mesiac dosiahne fázu splnu alebo novu, jeho gravitačná sila v spojení so Slnkom vytvára najsilnejší gravitačný efekt. Toto obdobie, trvajúce približne 24 hodín, podporuje prirodzené očisťovanie tela od škodlivín a je ideálne na pôst alebo diétu.
Vplyv splnu na telo a psychiku
Mesiac v splne je obdobie, kedy je osvetlená celá privrátená strana mesiaca. Spln mesiaca prináša výkyvy nálad, hašterivosť, nepokoj, pocity napätia, únavy a vyčerpania. Môže so sebou priniesť mnohé výzvy. Je možné, že budete mať väčšiu chuť na kalorickejšie jedlá alebo sladkosti. Niektorí ľudia veria, že Mesiac ovplyvňuje aj emócie, pričom spln môže stimulovať agresívne správanie. Hovorí sa, že spln vyťahuje potlačené a skryté emócie, aby sme ich prijali a vyriešili.
Telo dosahuje svoju maximálnu pripravenosť na ukladanie. Telo má v tomto čase najväčšiu zadržiavaciu schopnosť - nemá silu zbavovať sa škodlivín a má tendenciu priberať. Preto už jeden deň pred splnom a jeden deň po ňom by ste mali jesť čo najmenej, pretože telo teraz vytvára neobľúbené tukové vankúšiky. Okrem potenciálu chudnutia a detoxikácie tela sa hovorí aj o vplyve Mesiaca na spánok. Štúdie naznačujú, že lunárny cyklus skutočne ovplyvňuje kvalitu spánku, a to bez ohľadu na množstvo svetla.
Čo robiť počas splnu?
Vzhľadom k sile splnu je dobré si sny zapamätať, pretože v nich môžu prichádzať cenné informácie z nášho podvedomia. Počas splnu sa vyhýbajte akejkoľvek náročnej aktivite; doprajte si skôr oddych alebo relaxačné cvičenie. Hrozia úrazy a človek je viac nepozorný.
- Choďte skôr spať a neponocujte: Spln môže negatívne ovplyvňovať spánok. Skúste si preto v tejto fáze mesiaca naordinovať čo najkvalitnejší spánok. Rozhodne neponocujte a snažte sa ísť do postele čo najskôr. Pre celkové upokojenie si ešte pred spánkom napustite horúcu vaňu prevoňanú levanduľou alebo si doprajte meditačné cvičenie.
- Zamerajte sa na očistu tela: Deň, na ktorý spln spadá, je ideálny na celkovú očistu tela. Naordinujte si preto odľahčenú stravu. Rovno si tiež môžete dopriať jednodňový pôst, v rámci ktorého budete iba piť vodu prípadne doplnenú o zeleninové šťavy. Najúčinnejší je počas splnu, kedy telu sila Mesiaca pomáha lepšie a efektívnejšie sa čistiť.
- Doprajte oddych pleti a vlasom: Počas splnu by mala odpočívať aj vaša pokožka aj vlasy. Doprajte im iba základnú starostlivosť, akékoľvek výraznejšie kozmetické zákroky odsuňte na neskôr.
- Snažte sa potlačiť úzkosti a depresie: Úplnok má u citlivejších jedincov negatívny vplyv na ich psychický stav. V deň splnu sa snažte nestresovať a robte iba veci, ktoré máte radi. Vyrazte na nákup, začítajte sa do knižky, pustite si svoj obľúbený film, a hlavne relaxujte a odpočívajte.
Meditácia s energiou splnu
Čomu sa vyhnúť počas splnu?
Ľudské telo je za splnu citlivejšie a vníma bolesť intenzívnejšie ako v ostatných fázach mesiaca. V tento deň vzrastá aj riziko zdravotných komplikácií a tiež vyššej krvácavosti rán.
- Neplánujte si žiadne operácie alebo iné lekárske zákroky: Akékoľvek výraznejšie kozmetické zákroky odsuňte na neskôr.
- Nepodpisujte žiadne zmluvy: Povera hovorí, že by ste si mohli zarobiť na problém. S podpisom počkajte až po splne, kedy bude vaša myseľ čistejšia a vyrovnanejšia.
- Neotvárajte staré spory: Doba splnu je zvlášť pre tých citlivejších z nás emočne vypätým obdobím, ktoré má zvýšené nároky na psychiku. Preto by ste v tento deň nemali otvárať staré spory.
Lunárna diéta: Princípy a fázy
Lunárna diéta je založená na myšlienke, že fázy Mesiaca ovplyvňujú metabolizmus a prečisťovanie organizmu. Diéta podľa Mesiaca bude trvať 28 dní, počas ktorých Mesiac prejde všetkými svojimi fázami. Stravovanie sa prispôsobuje aktuálnemu stavu Mesiaca. Najvhodnejšie je naplánovať si začiatok diéty deň pred splnom. Počas celej diéty platí pravidlo, že posledné jedlo dňa by ste mali zjesť o 19. hodine a medzi jednotlivými chodmi dodržať dvoj- až trojhodinové odstupy. Vždy pijte tekutiny pred jedlom, nikdy nie počas jedenia. Po každom jedle doprajte tráviacim orgánom oddych aspoň dve hodiny. Jedlo prežúvajte v pokoji, nie v strese, čo najdlhšie. Vyhnite sa studeným nápojom, ktoré spomaľujú proces trávenia. Doprajte telu dostatok vitamínu C. Ten chráni hormóny odbúravajúce tuky. Rýchlejšie sa dostanú k tukovým zásobám, ktoré odbúrajú.
Jedálniček počas splnu
Počas splnu je vhodné držať striedmy stravovací režim, najlepšie pôst. Hoci sa nám na oblohe môže javiť, že spln trvá niekoľko dní, v skutočnosti je to len jeden deň, ktorý by ste mali zasvätiť pôstu. Ak je to nemožné, siahnite po riedkych polievkach, najmä vývaroch. Ak nevydržíte celý deň o hlade, naplánujte si aspoň ovocný či zeleninový deň a pijte prečisťujúce čaje. Ostatné dni, najmä pred splnom, kedy vidíte vyslovene plný Mesiac, sa vyvarujte tuhej a ťažko stráviteľnej strave a zvýšte prísun tekutín. Ak chcete vydržať, skúste sa sústrediť na to, ako týmto pokušeniam odolávať čo najefektívnejšie.
Počas splnu by ste sa mali vyhýbať:
- príjmu energeticky bohatej stravy (najmä na cukry a tuky)
- káve, alkoholu, cigaretám
- príjmu akýchkoľvek škodlivín do organizmu (chemicky upravované a farbené potraviny, návykové látky a pod.)
Namiesto nezdravých jedál hľadajte chutné a zdravšie alternatívy. Ak vás prepadne silná chuť na sladké, nemusíte siahnuť hneď po čokoláde. Skúste si namiesto toho dať čerstvé ovocie alebo domáce ovocné smoothie. Na zahnanie chuti na tučné jedlá siahnite po zdravých tukoch, ako sú avokádo, orechy a semienka. Fermentované jedlá ako kefír či kimči môžu pomôcť stabilizovať črevnú mikroflóru a zlepšiť trávenie, čo tiež znižuje chuť na nezdravé potravy. Práve v tomto období je tiež dôležité zachovať v stravovaní pravidelnosť, aby ste udržali stabilnú hladinu cukru v krvi a predišli prudkým výkyvom, ktoré môžu viesť k nezdravým chutiam. Jesť v pravidelných intervaloch môže byť kľúčom k zvládaniu vašej energie a apetítu počas splnu. Každé jedlo by malo obsahovať vyvážený mix bielkovín, zdravých tukov a komplexných sacharidov.
Jedálniček v iných fázach Mesiaca
Fázy Mesiaca a ich vplyv na stravovanie sú pre lunárnu diétu kľúčové. Využite túto fázu na to, aby ste sa postarali o svoje telo a pripravili ho na nadchádzajúce fázy lunárneho cyklu.
Nov (Nov Mesiaca)
- Nov je časom na obnovu, naberanie síl a nový začiatok. Je to obdobie ideálne pre nové začiatky, stanovenie cieľov a detoxikáciu tela.
- Zamerajte sa na ľahkú stravu, ktorá podporuje trávenie a pomáha očistiť váš organizmus. Pite veľa vody a bylinných čajov. Nezabudnite zaradiť do svojho jedálnička aj dostatok čerstvého ovocia a zeleniny, najmä s vysokým obsahom vlákniny.
- Vhodné sú zelené smoothies a šťavy. Vyhýbajte sa spracovaným potravinám a cukrom.
- Nov trvá tri dni, počas ktorých by ste mali telo opäť detoxikovať. Povolené sú preto len ľahké jedlá, ideálne tekuté a kašovité.
Dorastajúci Mesiac (Prvá štvrť)
- Dorastajúci Mesiac symbolizuje nádych, kedy sa energia prijíma a ukladá. Všetko, čo poskytnete svojmu telu, dostane dvakrát.
- Po detoxikačnom období novu je čas na zvýšenie energetického príjmu. Vtedy skúste zvýšiť príjem bielkovín a komplexných sacharidov.
- Do vášho jedálnička začleňte viac rýb, chudého mäsa, vajec alebo rastlinných alternatív ako tofu či rôzne strukoviny. Nezabudnite na celozrnné produkty ako hnedá ryža, quinoa alebo celozrnné cestoviny.
- V porciách sa nemusíte obmedzovať, no dbajte na to, aby boli vždy pestré a vyvážené. Konzumujte veľké množstvo zeleniny a ovocia.
- Toto obdobie je ideálne na telesné cvičenia, ktorých účinok sa zdvojnásobuje.
Príklad jedálnička počas dorastajúceho Mesiaca:
- Raňajky: Krajec celozrnného chleba, 2 lyžice syra cottage, zelená paprika.
- Desiata: Pomaranč.
- Obed: Krémová brokolicová polievka (malá brokolica rozdelená na ružičky, 250 ml nízkotučného mlieka, po dovarení rozmixovať, dochutiť petržlenovou vňaťou a štipkou soli). Tofu s dusenou zeleninou (200 g zeleniny nakrájanej na rezance, podusiť, pridať 80 g syra tofu nakrájaného na kocky, dochutiť bylinkami a lyžicou paradajkového pretlaku).
- Olovrant: 250 ml mliečneho koktailu s ovocnou príchuťou.
- Večera: Kurací šalát (150 g opečených kuracích pŕs nakrájaných na rezance, 200 g čerstvej alebo dusenej zeleniny).
Ubúdajúci Mesiac (Cúvajúci Mesiac)
- Počas ubúdajúceho Mesiaca sa energia uvoľňuje a telo odovzdáva. Mesiac sa postupne zmenšuje a aj my sa cítime, akoby z nás ubúdalo.
- Je to najľahšie obdobie na chudnutie, pretože telo oveľa ľahšie spaľuje kalórie. Môžete si dopriať aj nejakú maškrtu bez obáv, že ručička na váhe okamžite vyletí nahor.
- Dajte prednosť jedlám, ktoré sú ľahko stráviteľné a podporujú detoxikáciu tela. Zahrňte do svojho jedálnička viac rastlinných potravín, ako sú čerstvé šaláty, zeleninové pokrmy a ľahké polievky.
- Pite tiež veľa čistej vody a vyhnite sa sladeným nápojom. Cúvajúci Mesiac je tiež vhodný na jemné formy fyzickej aktivity, ako sú napríklad joga, pilates, alebo prechádzky v prírode.
- V tomto období sa venujte športu a tiež si doprajte pleťový lifting alebo depiláciu, ktoré budú mať lepšie účinky ako inokedy. Pre čo najviditeľnejšie výsledky si dajte posledné jedlo v tejto fáze o 16. hodine.
Príklad jedálnička počas ubúdajúceho Mesiaca:
- Raňajky: Krajec celozrnného chleba, tuniak z konzervy v olivovom oleji, paradajka.
- Desiata: Jablko.
- Obed: Paradajková polievka s fazuľkami (podusiť nakrájanú papriku a fazuľu, dochutiť bylinkami, cesnakom, chilli, podliať paradajkovou šťavou a podávať s lyžicou strúhaného tvrdého syra). Špenátová omeleta s varenými zemiakmi (varené zemiaky nakrájajte na plátky a rozložte spolu so špenátovými listami na panvici, zalejte vajcom rozšľahaným v troche mlieka a opiecť, podávať s čerstvou zeleninou).
- Olovrant: 150 ml nízkotučného ovocného jogurtu.
- Večera: Kalerábový šalát (1 kaleráb, 4 reďkovky, hrsť rukoly, 1 plátok šunky, 1 vajce uvarené natvrdo, všetko nakrájané na kocky).
Vplyv znamení zverokruhu na stravovanie
Okrem fáz Mesiaca sa môžeme riadiť aj znameniami zverokruhu, ktoré vplývajú na rôzne časti tela. Každé znamenie je totiž niečím charakteristické a je tiež nositeľom živlu našej planéty. Ide o vzduch, vodu, zem a oheň. Podľa toho, v ktorom znamení, a teda aj živle sa Mesiac nachádza, si môžete pripraviť jedálny lístok, ktorý vám pomôže ľahšie zhodiť prebytočné kilogramy, dodá vám energiu a tiež odstráni únavu.
| Živel | Znamenia zverokruhu | Typ potravín a jedál | Príklady |
|---|---|---|---|
| Ohnivé | Baran, Lev, Strelec | Bielkoviny a plody | Ananás, banány, marhule, čučoriedky, jablká, slivky, ríbezle, artičoky, baklažán, cibuľa, huby, tekvica, paradajky, špargľa, orechy, strukoviny, mlieko, syry, jogurty, mäso, ryby. |
| Zemné | Býk, Panna, Kozorožec | Koreňová zelenina a soľ | Koreňová zelenina, slané oriešky. |
| Vzdušné | Blíženci, Váhy, Vodnár | Kvety a tuky | Citrusy, granátové jablko, jahody, pomaranče, mandarínky, brokolica, cherry paradajky, karfiol, tekvica, ružičkový kel, avokádo, orechy, oleje, maslo, mliečne výrobky, masť, mäso, rybí olej. |
| Vodné | Rak, Ryby, Škorpión | Listy a sacharidy | Bylinkové čaje, špenát, hlávkový šalát, fenikel, kapusta, žerucha, čerstvé bylinky, chlieb, pečivo, ryža, cestoviny, zemiaky. |
tags: #aky #jedalnicek #pri #splne