Choré hlasivky vedia narobiť poriadnu šarapatu. V tom lepšom prípade vám ostane pazvuk, ktorý však ani zďaleka nemusí pripomínať hlas, ktorý vám patrí. V tom horšom, neostane ani ten. Aj takúto situáciu však vie zlepšiť príroda. Stačí, ak poznáte tie správne bylinky.
S príchodom jesene a postupným ochladzovaním náš organizmus často zažíva šok. To sa niekedy pretaví do väčšej náchylnosti na rozvoj rôznych infekcií a ochorení. Jedným z najbežnejších jesenných problémov je bolesť hrdla. Niekedy môže ísť o mierne škriabanie alebo štípanie v krku, ktoré samo zmizne. Inokedy sa z pobolievania hrdla vykľuje poriadna chrípka či angína. Neznamená to, že pri prvom náznaku škriabania v krku musíte hneď utekať k lekárovi po antibiotiká. Pokiaľ bolesť hrdla nie je závažná, prípadne ju nesprevádzajú iné symptómy, ako napríklad horúčka a kašeľ, dokážete si s boľavým hrdlom s veľkou pravdepodobnosťou poradiť aj sami. Siahnite po voľnopredajných liekoch a ako doplnkovú liečbu vyskúšajte rôzne domáce recepty na bolesť hrdla. Nemali by nahrádzať klasickú liečbu, no môžu vám pomôcť rýchlejšie prekonať bolesť.
Príčiny zápalu hrdla a hlasiviek
Najčastejším dôvodom ochorenia hlasiviek je prechladnutie. Stratu hlasu však často zapríčiňuje aj fyzická námaha hlasiviek. A tak ráno po dobrom koncerte, oslave či športovom podujatí, môžete ostať tiež len pri šepote.
Hlasivky sú dvojica svalových pásikov umiestnených v hrtane. Pri prechode vzduchu medzi nimi vzniká vibrácia, ktorá tvorí zvuk - teda náš hlas. Hlasivky však nie sú len nástrojom pre komunikáciu. Pri intenzívnom používaní hlasu - napríklad pri speve, dlhom hovorení, alebo dokonca kriku - sa hlasivky môžu podráždiť. Podobne ich ovplyvňuje aj suchý vzduch, fajčenie, nachladnutie alebo bakteriálna infekcia.
Zápal hrtana, laryngitída, je najčastejšie spôsobený infekciou, no môže vzniknúť aj dlhotrvajúcim dráždením tejto oblasti, prípadne preťažením (napríklad spevom). Hlavne u detí patrí laryngitída k závažným ochoreniam. Pri laryngitíde často dochádza k tomu, že hlasivky opuchnú a reč znie skreslene, zachrípnuto. V niektorých prípadoch nie je reč a tvorba zvukov vôbec odhaliteľná.
Strata hlasu nie je choroba sama o sebe, ale skôr príznak signalizujúci underlying problém. Príčiny môžu byť rôznorodé:
- Preťaženie hlasiviek: Nadmerné používanie hlasu, krik, hlasný spev alebo dlhé rozhovory môžu viesť k preťaženiu a zápalu hlasiviek.
- Infekcie horných dýchacích ciest: Bežné prechladnutie, chrípka, laryngitída (zápal hrtana) alebo tonzilitída (zápal mandlí) sú častými vinníkmi. Vírusy a baktérie môžu spôsobiť opuch a podráždenie hlasiviek.
- Alergie: Alergické reakcie môžu viesť k zápalu a opuchu slizníc, vrátane hlasiviek.
- Dráždivé látky: Fajčenie, vdychovanie znečisteného vzduchu, chemikálií alebo prachu môže dráždiť hlasivky.
- Refluxná choroba pažeráka (GERD): Žalúdočná kyselina, ktorá sa vracia do pažeráka, môže dráždiť hrdlo a hlasivky.
- Polypy alebo uzlíky na hlasivkách: Tieto nerakovinové výrastky môžu vzniknúť v dôsledku chronického preťažovania hlasu a ovplyvňujú vibrácie hlasiviek.
- Neurologické problémy: V zriedkavých prípadoch môže byť strata hlasu spôsobená neurologickými poruchami, ktoré ovplyvňujú nervy ovládajúce hlasivky.
- Stres a psychické faktory: Vplyv psychiky na fyzické zdravie je známy, a stres môže prispieť k svalovému napätiu v hrdle, čo ovplyvňuje hlas.
Čo pomáha na zapálené hrdlo a hlasivky?
Pri liečbe zachrípnutia je dôležité zamerať sa na niekoľko kľúčových princípov:
- Hlasový pokoj: Namáhané hlasivky potrebujú oddych. Vyhnite sa šepkaniu, ktoré môže stav zhoršiť.
- Hydratácia: Udržujte hlasivky vlhké pitím dostatočného množstva tekutín, ako je voda, bylinkové čaje alebo teplé nápoje bez kofeínu.
- Zvlhčovanie vzduchu: Suchý vzduch môže viesť k podráždeniu a vysúšaniu hlasiviek. Používajte zvlhčovač vzduchu, najmä v noci.
- Upokojenie a regenerácia: Používajte prírodné prostriedky, ktoré zmierňujú zápal, podporujú hojenie a zvlhčujú sliznice.
- Vyhýbanie sa dráždivým látkam: Obmedzte alebo vylúčte fajčenie, alkohol, kofeín a korenené jedlá, ktoré môžu dráždiť hrdlo.
Choré hlasivky by mali určite ostať v teple a je vhodné sa chrániť šatkou či teplým šálom pri chladnom počasí. Určite sa vyvarujte pitiu studených nápojov.
Usilujte sa zo všetkých síl potlačiť nutkanie na kašeľ alebo na odkašľanie, pretože v oboch prípadoch sa môžu poškodiť hlasivky, pokúste sa tieto pocity potlačiť hltmi vody.
Bylinné čaje a domáce recepty
Už naše staré mamy vedeli, že existujú bylinky a liečivé rastliny, ktoré nám môžu pomôcť pri problémoch s hlasom či hrdlom. Mnohé bylinky majú totiž upokojujúce, regeneračné, protizápalové a dokonca dezinfekčné účinky. Navyše podporujú imunitu i uvoľňovanie hlienov. Najlepšie urobíte, ak si čaj pripravíte z čerstvých alebo sušených byliniek. V prípade kupovaných čajov siahnite radšej po sypaných.
Najúčinnejšie bylinky a ich účinky:
- Repík lekársky: Je vynikajúci pri zápale hrdla a pomôže aj pri angíne. Prospešné je aj jeho inhalovanie ideálne ráno.
- Lipa: Upokojuje podráždenie a podporuje regeneráciu.
- Divozel: Napomáha zriedeniu a uvoľneniu hlienov.
- Harmanček: Má protizápalové a upokojujúce účinky. Je jedným z najuvoľňujúcich bylinných čajov na svete. Jemný a upokojujúci harmančekový čaj je obľúbeným nočným čajom, ktorý sa pije na uvoľnenie pred spaním - ale je to aj jeden z najlepších čajov na bolesť hrdla. Môže pomôcť napraviť podráždené alebo boľavé hrdlo tým, že znižuje zápal a prirodzene pokrýva hrdlo.
- Šalvia lekárska: Jej antiseptické vlastnosti zmierňujú zápal a podporujú hojenie.
- Echinacea: Mnohé zlúčeniny v čaji z echinacey sú antimikrobiálne, preto sa často používa v bylinnej medicíne na upokojenie bolesti v krku, prechladnutia, chrípky a iných ochorení. Antioxidačné a protizápalové účinky echinacey nielen upokojujú a zmierňujú bolesť, ale môžu aj urýchliť hojenie.
- Mäta pieporná: Uvoľňuje svaly v hrdle a znižuje podráždenie. Okrem toho má aj osviežujúcu vôňu. Uvoľňuje svaly, zmierňuje bolesť a poskytuje chladivý pocit, ktorý je osviežujúci a blahodarný. Je to vďaka prirodzene vysokému obsahu mentolu, ktorý pomáha zmierňovať prekrvenie a zároveň upokojuje škriabanie alebo bolesť hrdla. Mäta pieporná sa označuje za antibakteriálnu a pôsobí ako prírodné protikŕčové a sedatívum, čím pomáha uvoľniť myseľ a telo a zanecháva vás pokojných a vyrovnaných.
- Medovka: Pôsobí protizápalovo a ak vás hrdlo bolí, určite vám od bolesti uľaví. Pomôže vám aj zrelaxovať, pretože jej príjemná chuť má upokojujúce účinky.
- Zázvor: Má protizápalové vlastnosti. Zápal slizníc hltanu môže byť uvoľnený čerstvým zázvorom, nakrájajte koreň na tenké plátky a zalejte štvrť litrom vriacej vody a ponechajte jednu hodinu pri nízkej teplote, pite šálku päťkrát denne. Môžete osladiť zázvorový čaj medom kvôli prínosu. Pikantná, štipľavá chuť zázvorového čaju je povzbudzujúcou wellness silou a jedným z najlepších čajov proti kašľu a bolesti v krku. Koreň zázvoru je výrazný doplnok, ktorý sa často používa vo forme esenciálneho oleja, čaju alebo pastiliek na liečbu rôznych ochorení od bolesti kĺbov a chrbta až po migrény, príznaky nachladnutia alebo žalúdočnú nevoľnosť. Zázvor prirodzene obsahuje chemické zlúčeniny, ktoré zvyšujú hladinu serotonínu, pôsobia protizápalovo a antibakteriálne.
- Tymián: Má antiseptické a expektoračné účinky, pomáha uvoľňovať hlieny.
- Koreň sladkého drievka: Čaj z koreňa sladkého drievka dostávali ako posilňujúci nápoj starovekí faraóni, jeho blahodarné účinky boli zaznamenané v egyptských hieroglyfoch a v tradičnej medicíne sa používa už stáročia. Vďaka silnému zázemiu podporujúcemu jeho liečivé vlastnosti je koreň sladkého drievka jednou z najdôležitejších zložiek šálky posilňujúceho čaju. Čaj z koreňa sladkého drievka má podobne ako harmanček prirodzene sladký charakter a pokrýva hrdlo, čo pomáha zmierňovať zápaly a robí z tohto druhu jeden z najlepších čajov pri bolestiach hrdla. Čaj z koreňa sladkého drievka má antivírusové aj antimikrobiálne vlastnosti, ktoré pomáhajú proti ochoreniam vyvolávajúcim bolesti hrdla. Taktiež uvoľňuje hlieny. Zvláštne je, že i keď doň nepridáte ani trochu cukru či medu - sám osobe je sladký. Vychutnáte si ho teda nielen kvôli liečivým vlastnostiam, ale skvelej chuti. Podporuje tiež trávenie a dýchanie, avšak nepite ho priveľa, výrobky zo sladkého drievka sú vo veľkých množstvách nebezpečné.
- Zelený čaj: Je ľahký a ľahko sa popíja, keď sa necítite dobre, je to obľúbený čaj, ktorý je neuveriteľne zdravý a pomáha aj pri bolestiach hrdla! Zelený čaj ako protizápalový, antibakteriálny a antivírusový prostriedok poskytuje zdravý čajový základ, do ktorého môžete pridať med, citrón alebo zázvor a vytvoriť tak silný prírodný odvar proti bolesti hrdla. Zelený čaj považujeme za ešte zdravšiu alternatívu čierneho čaju, pretože je plný aminokyselín, vitamínov, minerálov a najmä antioxidantov.
- Kurkuma: Je zdravé korenie zlatistej farby, ktoré sa získava z koreňa Curcuma longa. Kurkuma obsahuje silné antioxidanty, má silné protizápalové účinky a je prírodným antiseptikom, ktoré môže pomôcť v boji proti infekciám. Kurkuma je pevne zakorenená v jedálničku ázijských krajín. Pôsobí ako antiseptikum v boji proti infekciám. Vlastný kurkumový čaj si pripravíte jednoducho - zalejte mletú alebo čerstvú nakrájanú kurkumu vriacou vodou. Toto mlieko má protizápalové účinky, vonia a chutí skvele. Doprajte si ho každý deň...
- Ibiš lekársky: Vylučuje látku známu ako rastlinný sliz. Ak si pripravíte čaj z jeho koreňa, táto látka pokryje hrdlo a upokojí choré a boľavé miesta.
- Brest červený (klzký brest): Je jedným z najúčinnejších rastlinných liekov na bolesť hrdla. Jeho liečivé vlastnosti sa nachádzajú vo vnútornej kôre severoamerického brestu Ulmus rubra alebo brestu klzkého. Čaj z brestu klzkého po požití vyvoláva tvorbu hlienu, ktorý prirodzene pokrýva hrdlo a tráviaci trakt a zmierňuje kašeľ, upokojuje bolesti hrdla a upokojuje žalúdočnú nevoľnosť. Podobne ako ibiš, aj brest červený obsahuje sliz, ktorý chráni hrdlo. Používa sa tiež v pastilkách na upokojenie bolesti hrdla.
Príprava bylinkového čaju: Zalejte lyžičku sušených byliniek horúcou vodou, nechajte niekoľko minút lúhovať a pite ho v príjemnej teplote.
Ďalšie účinné domáce recepty:
- Med a citrón: Kombinácia medu a citrónu by vám zaručene mala pomôcť. Med dokáže bojovať proti baktériám a vírusom v hrdle a citrón obsahuje vitamín C, ktorý posilňuje imunitný systém. Kyselina v citróne navyše dokáže rozpúšťať hlien a zmierniť začervenanie hrdla. Na tento domáci liek na zachrípnutie nebudete potrebovať nič iné len šálku teplej vody, polievkovú lyžicu medu a šťavu z polovice citróna. Pozor, voda musí byť horúca, ale nie vriaca. Med je účinný na upokojenie boľavého hrdle, môžete buď prehltnúť veľkú lyžicu medu priamo, alebo ju rozpustiť v šálke teplého čaju, aby ste pomohli uvoľniť zápal hrdla. Med je bohatým prírodným zdrojom silných antimikrobiálnych vlastností, ktoré bojujú proti niektorým baktériám a vírusom. Obsahuje niekoľko vitamínov, minerálov a antioxidantov, ktoré sa spájajú s dlhodobo lepším zdravím srdca a pomáhajú niekomu rýchlejšie sa zotaviť z chorôb, ako je prechladnutie a chrípka.
- Cibuľový sirup s medom: Nasekajte cibuľu na čo najmenšie kúsky a zmiešajte ju s 2 lyžicami medu. Odporúčame použiť kvalitný med od včelára. Zmes nechajte stáť niekoľko hodín, najlepšie cez noc a preceďte. Sirup užívajte po lyžiciach niekoľkokrát denne podľa potreby. Môžete ho konzumovať samostatne alebo pridať do čaju. Cibuľový sirup je prírodnou alternatívou sirupu proti kašľu.
- Čierne korenie s medom: Zmiešajte 1 polievkovú lyžicu medu so štipkou čierneho korenia. Dôkladne premiešajte a pomaly si pochutnávajte na tejto sladko-pikantnej liečbe. Čierne korenie s medom môžete užívať niekoľkokrát denne.
- Kurkuma s mliekom: Ak máte problémy s hlienmi a potrebujete ich uvoľniť, odporúčame pridať do šálky teplého mlieka pol čajovej lyžičky kurkumy. Pozor, nápoj nevarte, aby ste zachovali účinné látky kurkumy. Pite pomaly.
- Kurací vývar: Zmírni ťažkosti.
- Teplé mlieko s medom a maslom: Tradičný liek na upokojenie hrdla.
- Zmes z cesnaku, medu a citróna: Zmes z pretlačeného cesnaku, medu a citrónovej šťavy, ktorú sa potom po lyžičkách odporúča konzumovať.
Kloktadlá a obklady
Hlasivkám pomôžu tiež kloktadlá.
Kloktadlá pre choré hlasivky:
- Šalvia lekárska: Asi hrsť lístkov šalvie zalejte 0,3 l vriacej vody a nechajte lúhovať až kým sa voda neochladí na teplotu asi 40 stupňov. Potom preceďte a kloktajte. Ideálne je mať kloktadlo v termoske a kloktať viackrát za deň.
- Slaný roztok: Medzi najbežnejšie používané roztoky na kloktanie, ktoré si pripravíte sami doma, patrí pohár teplej vody s lyžicou soli. Roztok dobre premiešajte, aby sa soľ rozpustila a následne kloktajte.
- Bylinné výluhy: Okrem slanej vody môžete kloktať aj výluhom z byliniek. Vhodná je väčšina liečivých bylín, z ktorých si pri bolesti hrdla pripravujete čaj - napríklad repík, rumanček, šalvia či skorocel.
Kloktať by ste mali aspoň 3x denne, vždy po dobu dvoch minút.
Priessnitzov obklad:
Obklady sú dnes vo všeobecnosti podceňované, no dokážu pomôcť. Pri bolesti hrdla sa používa takzvaný Priessnitzov obklad. Ide o obyčajnú látkovú vreckovku alebo utierku, ktorú namočíte do studenej vody, vyžmýkate, priložíte na hrdlo a prekryjete igelitom (môžete použiť napríklad rozstrihnuté mikroténové vrecko). Tento obklad funguje na princípe ochladenia a následného prehriatia postihnutého miesta. Kombinácia tepla vášho tela a chladivého obkladu vytvorí prostredie podobné saune. Najprv dôjde k prudkému stiahnutiu ciev v dôsledku chladu a potom k ich rozšíreniu súvisiacemu s postupným zahrievaním postihnutého miesta, čo urýchľuje proces liečby. Tento jav sa nazýva lokálna vazodilatácia.
Dôležitosť pitného režimu
Pitný režim je dôležitý, to vám pripomínať ani nemusíme. Počas choroby je však potreba príjmu tekutín zvýšená, a tak by ste mali piť viac a častejšie. Denné vypite 6-8 šálok vlažnej alebo teplej vody, tekutina zvlhčí hrtan - a vlhkosť je pri liečbe zápalu veľmi dôležitá.
Pitie teplých tekutín, napríklad čaju, pri chorobe hydratuje, zahrieva a upokojuje, čo pomáha upokojiť chorého a zmierniť prípadné prekrvenie. Kombinácia čaju a medu účinne upokojuje podráždené hrdlo a zmierňuje kašeľ. Pitie teplých čajov nielen hydratuje, ale aj upokojuje a zahrieva, čo pomáha zlepšiť pohodu pri bolestiach hrdla.
Nezabudnite však na to, že aj dobrého veľa škodí. Platí to aj o bylinkách - bylinné čaje nemôžete piť namiesto vody. Bylinkové čaje by ste nemali sladiť cukrom. Vhodnejšie je siahnuť po troške medu a citrónovej šťave. Tie čajík príjemne dochutia a navyše sami o sebe obsahujú liečivé látky a vitamíny, ktoré pomôžu boľavé hrdlo upokojiť a urýchliť jeho liečbu. Dôležité tiež je, aby ste čaj nepili horúci. S bylinkami buďte opatrná počas tehotenstva a dojčenia. Nie všetky bylinky sú pre budúce mamičky vhodné a niektoré sú dokonca nebezpečné.
VYPITE 1 ŠÁLKU, ABY STE OKAMŽITE ZASTAVILI BOLESŤ V KRKU
Čomu sa vyhnúť pri zachrípnutí
- Horúce a studené nápoje: Vyhnite sa extrémne horúcim a studeným nápojom, ktoré môžu dráždiť hrdlo.
- Alkohol a kofeín: Tieto látky môžu dehydratovať a dráždiť sliznice.
- Fajčenie: Fajčenie je jedným z najväčších nepriateľov hlasiviek.
- Dráždivé látky v strave: Vyhýbajte sa koreneným, kyslým a mastným jedlám, ktoré môžu spôsobiť podráždenie.
- Kalciový sirup: Neexistujú žiadne dôkazy o pozitívnom vplyve podávania kalcia pri zachrípnutí a strate hlasu.
Prevencia
Prevencia je vždy lepšia ako liečba. Nasledujúce tipy vám môžu pomôcť predísť strate hlasu:
- Dostatočná hydratácia: Pite veľa tekutín počas celého dňa.
- Správna hlasová hygiena: Vyhnite sa preťažovaniu hlasu, kriku a hlasnému rozprávaniu.
- Používajte správnu techniku reči: Naučte sa správne používať hlas, aby ste predišli preťaženiu hlasiviek. Logopéd vám môže pomôcť osvojiť si správnu techniku.
- Vyhnite sa fajčeniu a alkoholu: Tieto látky dráždia a vysušujú hrdlo.
- Chráňte sa pred infekciami: Umývajte si ruky pravidelne, vyhýbajte sa kontaktu s chorými ľuďmi a očkujte sa proti chrípke.
- Používajte zvlhčovač vzduchu: Udržujte vlhkosť v miestnosti, najmä v zime, keď je vzduch suchý.
- Vyhnite sa dráždivým látkam: Vyhnite sa vdychovaniu znečisteného vzduchu, chemikálií a prachu.
- Liečte refluxnú chorobu pažeráka: Ak trpíte refluxom, dodržiavajte diétne opatrenia a užívajte lieky predpísané lekárom.
Proti bolesti hrdla sa dá preventívne bojovať aj doplnkami stravy. Odporúča sa napríklad zinok - minerál veľmi dôležitý pre celkové zdravie človeka. Podieľa sa na podpore imunitného systému, zdraví pokožky, nechtov a rôznych vnútorných procesoch v tele. Zinok si môžete dopĺňať aj stravou. Nájdete ho napríklad v banánoch, jablkách, hruškách, červenej repe, brokolici, špargli a v niektorých druhoch mäsa a rýb. Pokiaľ potrebu zinku neviete dostatočne pokryť stravou, vyskúšajte niektorý z voľnopredajných liekov alebo doplnkov. Obľúbený je napríklad liek Zinkorot 25 mg. Vhodné sú tiež doplnky kombinujúce zinok, vitamín C, D a selén.
Kedy vyhľadať lekára?
Silná bolesť hrdla spojená s ťažkosťami pri prehĺtaní je často znakom bakteriálnej infekcie. Na tú vám už domáce recepty a voľnopredajné lieky pravdepodobne stačiť nebudú. Pokiaľ si navyše všimnete, že sa vám v hrdle či na mandliach vytvorili biele hnisavé miesta, obráťte sa na lekára.
Väčšina prípadov zachrípnutia je dočasná a ustúpi v priebehu niekoľkých dní. Laryngitída, ktorá trvá dlhšie ako tri týždne, je známa ako chronický zápal hrtana. Tento typ zápalu je vo všeobecnosti spôsobený vystavením dráždivým látkam. Chronický zápal môže spôsobiť napätie hlasiviek a zranenia alebo vzrasty na hlasivkách (polypy alebo uzliny).
tags: #caj #na #zapal #hrtana #a #hlasiviek