Prvá vec, ktorú ráno urobíme, zvyčajne určí, ako bude vyzerať zvyšok nášho dňa. Mnohí z nás sa ponáhľajú do práce a nemyslia na svoje telo, resp. na to, čo mu dávame. Po prebudení potrebuje telo hydratáciu, aby mohlo eliminovať toxíny a obnoviť naše bunky. Hoci sa mnohí ľudia spoliehajú na kávu, iní objavujú silu prírodnej medicíny v podobe teplej vody s medom a citrónovou šťavou. Táto kombinácia je veľmi zdravá, vzhľadom na preventívne pôsobenie citróna proti chorobám a hydratačné vlastnosti vody. Pitie citrónovej vody s medom sa stalo zvykom a každodennou rutinou pre mnohých, ktorí hľadajú prirodzený spôsob, ako posilniť svoje zdravie.
Prečo začať deň teplou vodou s citrónom a medom?
Naše telá obsahujú cca. 60 % vody, avšak mnohí z nás jej nepijú dostatočné množstvo. Po prebudení potrebuje telo hydratáciu. Odborníci odporúčajú vypiť každý deň množstvo vody, ktoré zodpovedá polovici vašej hmotnosti v unciach. Mnohí z nás dávajú ráno prednosť studenej vode, avšak teplá voda pozitívne vplýva na činnosť systémov nášho tela, pretože je potrebné menšie množstvo energie na jej spracovanie. Zjednodušte si ranný rituál a dodajte telu to, čo potrebuje.
Účinky citrónovej vody znásobíte, pokiaľ do nej pridáte med. Pitie teplej vody s medom večer pred spaním dopomôže hydratácii vášho tela po celú noc a tiež podporuje váš metabolizmus aj keď spíte, takže telo ľahšie spracúva tuky. Med a teplá voda sú známe tým, že zlepšujú trávenie. Ak ich skombinujete, získate prospešnú kombináciu!
Citrón: Poklad plný vitamínov a minerálov
Je zrejmé, že voda je nevyhnutná na prežitie, avšak vďaka pridanému citrónu môže byť pre ľudské telo ešte prospešnejšia. Pridanie citróna do vody vám poskytne živiny, ako je napr. vitamín C, železo, vápnik, draslík a vláknina. Citrón patrí k siedmim najlepším prírodným zdrojom draslíka. V čase, keď mnohí ľudia vyhľadávajú prírodné, zdravšie potraviny, ktoré poskytnú telu výživu, je citrón najvhodnejšia potravina, ktorú by ste mali zaradiť do svojho jedálnička. Hoci je citrón exotickým ovocím, považujeme ho za úplne bežný a často zabúdame na jeho pozitívne účinky. Ak potrebujete svoje telo očistiť a posilniť, citrón je správnou voľbou. Už 100 g citróna dodá telu asi 45 mg C vitamínu.
Posilnenie imunity a boj proti infekciám
Vitamín C zvyšuje obranyschopnosť organizmu, podporuje imunitný systém, účinne bojuje s bakteriálnymi i vírusovými infekciami, urýchľuje hojenie rán a je vynikajúci antioxidant. Citrón obsahuje veľa vitamínu C, a jeho pravidelná konzumácia môže pomôcť skrátiť trvanie a závažnosť bolesti hrdla. Okrem toho má citrón protizápalové a protiinfekčné vlastnosti, ktoré z neho robia silnú zbraň ako proti jednoduchému podráždeniu, tak aj proti niektorým chorobám, ktoré sú dôvodom bolesti hrdla, napríklad proti nádche či angíne. Citrón vďaka svojim protizápalovým vlastnostiam dokáže zmierniť bolesť a pocity pálenia v krku.
Detoxikácia a rovnováha pH
Veľkým benefitom citrónovej vody je aj podpora vyplavovaniu toxínov z tela, pretože kyselina citrónová má veľmi dobré detoxikačné a čistiace účinky. Ak budete pravidelne ráno piť citrónovú vodu, bude to počas dňa lepšie zabraňovať zadržiavaniu vody a naopak podporovať jej pravidelné vylučovanie obličkami. Okrem toho, citrón patrí medzi zásadité potraviny, čo je možno trocha paradoxné, ale vďaka tomu bráni prekysľovaniu organizmu a vyrovnáva vnútornú hodnotu pH. Teplá voda vyplavuje toxíny a pomáha telu s celkovou detoxikáciou. Citrón zase obsahuje kyselinu askorbovú, ktorá má pozitívny vplyv na všetky spojivového tkaniva, kosti a chrupavky.
Zdravé trávenie a metabolizmus
Práve pohár vody s citrónom pred tým, než sa uložíte do postele, pomáha vášmu zažívaniu. Pohár vody s citrónom po prebudení naštartuje trávenie a aj metabolizmus, ktorý je po spánku spomalený. Navyše sa vyhnete problémom ako zápcha, nadúvanie, pálenie záhy a podobne. Zapáchajúci dych je často príčinou zlého trávenia. Vitamín C a kyselina citrónová vplývajú blahodarne aj na pečeň a obličky.
Benefity pre pokožku a cievy
Citrón má tiež veľa zdravotných výhod, pokiaľ ide o zdravie pokožky. Čistí pleť, hydratuje ju a rozjasňuje, navyše pri častej konzumácii vody s citrónom bude váš organizmus rýchlejšie vyrábať nové bunky. Na druhej strane voda zase stimuluje tvorbu kolagénu, ktorý je zásadný pre pokožku. Flavonoidy, nachádzajúce sa najmä v kôre, zvyšujú pružnosť a pevnosť ciev, znižujú koncentráciu cholesterolu v krvi a zlepšujú priechodnosť krvi v cievach a kapilárach. Dnes je už dokázané, že citrusy pôsobia nielen proti zápalom, ale sú aj silným protirakovinovým prostriedkom.
Med: Sladký dar prírody s liečivými vlastnosťami
O liečivých účinkoch medu nehovorí len ajurvéda, poznali ich na celom svete. Med má antibakteriálne a antibiotické účinky. Obsahuje 13 unikátnych zdraviu prospešných baktérií mliečneho kvasenia, ktoré sa doň dostávajú z medového vačku včiel. Tie dokázali poraziť také patogénne baktérie, akými je zlatý stafylokok, ktorý spôsobuje časté ochorenia dýchacích ciest či pseudomonas aeruginosa - tá zas najčastejšie môže za zápaly močových ciest.
Energia a podpora imunitného systému
Med dodáva energiu, reguluje hladinu krvného cukru a inzulínu a prispieva k odbúraniu únavy. Ak ste typ človeka, ktorý je chorý viackrát za rok, určite si pripravujte pohár teplej vody s medom a citrónom každý večer. Pomôže vám to vybudovať lepšiu schopnosť bojovať proti infekciám a chorobám. Skúste to a možno vás po dlhej dobe na jeseň nedostane chrípka. Med je vzpruha pre imunitný systém.
Trávenie a mikroflóra
Medová voda navyše pomáha omladeniu črevnej mikroflóry. Ak bude pohár takéhoto nápoja prvá vec, ktorú do žalúdka ráno dostanete, naštartuje metabolizmus, zmierni kyselinu v žalúdku a zvýši produkciu črevného hlienu. Čistí zažívanie od parazitov a bráni ich množeniu. Všetky patogénne mikroflóry milujúce cukor med zabíja, pretože parazity sa živia sacharózou (obsiahnutou práve v cukre) Med má iný glykemický index a tak aj odlišné vlastnosti od cukru, hoci je sladký. Zlepšuje trávenie a táto kombinácia v tekutej forme stimuluje črevá.
Ďalšie benefity medu
Vedeli ste, že konzumácia medu vám môže pomôcť zahnať alergie a dokonca napomáha telu vybudovať väčšiu odolnosť proti alergénom? Podstatou je ale piť alebo jesť miestny med, pretože obsahuje miestne alergény, takže svoje telo týmto spôsobom alergénom pomaly vystavujete. Med lieči tiež lupiny a kožné ochorenia. Šálok teplej vody s medom pred spaním vás pripraví na kvalitnejší nočný spánok. Počas noci budete pokojnejší a uvoľnenejší. Med môže pomôcť vašej pokožke a vlasom a tiež má pozitívne účinky pri návšteve toalety.
Synergický účinok medu a citróna: Komplexné riešenie
Citrónová voda s medom má množstvo zdravotných výhod pre ľudský organizmus. Pravidelná konzumácia citrónovej vody s medom môže priniesť mnoho zdravotných benefitov. Mladá žena Christial sa podelila o svoj neuveriteľný príbeh s ľuďmi z celého sveta, aby im ukázala, akú veľkú silu majú prírodné prostriedky! "Každý deň som pila tento nápoj, čo trvá už viac než rok. Počas tejto doby sa môj organizmus zmenil ohromujúcim a nečakaným spôsobom. Tu sú všetky zmeny, ktoré som zažila na vlastnej koži,“ hovorí s nadšením Christial. Citrónová voda s medom chráni ľudské telo pred infekciami močových ciest a citrón a med stimulujú tráviaci systém a tiež hydratujú hrubé črevo. Med má antibakteriálne vlastnosti, takže nás chráni pred infekciami. Stimuluje žalúdok k produkcii žalúdočných štiav, ktoré pomáhajú organizmu efektívnejšie eliminovať toxíny.
Vďaka koktejlu z medu a citróna sa nadobro zbavila závislosti na kofeíne, cíti sa celý deň plná energie, spí výborne a ráno sa prebudí s úsmevom. Predtým potrebovala ešte hodinu na to, aby som vstala z postele. Príjemným plusom je fakt, že už nie je nervózna. Už si ani nepamätá, kedy naposledy bola v napätí. Má posilnený imunitný systém, ako aj jej celá rodina, ktorá tiež nedá dopustiť na tento nápoj.
What Happens to Your Body When You Drink Lemon Water Every Morning
Praktické recepty a tipy pre každodenné užívanie
Základná príprava medovej vody s citrónom
Jednoducho pridajte do vody šťavu z polovice citróna. Do pohára (100 ml) vlažnej vody dáme čajovú lyžičku medu, rozmiešame a počkáme, kým sa med rozpustí. Získame tak 30% medový roztok, ktorý má podobné zloženie ako krvná plazma. Medová voda je organizmom veľmi ľahko vstrebávaná. Voda by mala byť odstáta. Z preventívnych dôvodov je vhodné dopriať si vodu každý deň ráno na lačný žalúdok. Voda sa rýchlo dostáva do čriev a vstrebáva sa ľahko do krvi. Môžeme ju konzumovať tiež cez deň aj na večer - nemusíme sa obávať potreby nočnej toalety, pretože medová voda upokojuje obličky. Dôležité je vždy pripraviť čerstvú medovú vodu.
Citrónová voda s medom na imunitu a prečistenie
Na zvýšenie imunity najmä počas chrípkového obdobia, keď treba organizmu dodať väčšie množstvo vitamínu C je najjednoduchšie riešenie každodenné pitie citrónovej vody. Šťavu z dvoch citrónov zmiešame s lyžicou medu, zalejeme 200 ml vlažnej vody a pijeme každé ráno pred raňajkami. Ak potrebujete svoje telo očistiť a posilniť, citrón je správnou voľbou. Každé ráno vypite 3 dcl filtrovanej vody s polievkovou lyžicou šťavy z citróna, potom si ešte počas dňa doprajte dve dávky. Pite ich po dúškoch počas celého dňa.
S citrónom a medom proti kašľu a bolesti hrdla
Med na kašeľ je mimoriadne účinný vďaka svojim protizápalovým a antibakteriálnym vlastnostiam. Citrón na nádchu je zase bohatým zdrojom vitamínu C, ktorý je kľúčový pre správne fungovanie imunitného systému. Teplá voda s citrónom dokáže upokojí bolesť v krku, stlmiť bolesť hlavy a pomôcť vám cítiť sa lepšie. Teplá voda pomáha pri otvorení dutín a uľahčuje dýchanie, keď máte upchatý nos. Med znižuje bolesť v krku a môže dokonca výrazne urýchliť proces regenerácie. V „babských“ receptoch sa aj dnes lieči bolesť hrdla citrónom s medom. Citrón pôsobí antibakteriálne a znižuje horúčku.
Prevarte vodu, nechajte mierne vychladnúť, nalejte do pohára a pridajte polovicu vytlačeného citróna a lyžičku medu. Voda by nemala byť veľmi horúca, skôr vlažná. Odporúča sa pomaly popíjať. Tento nápoj môžete konzumovať dva- až trikrát denne, ideálne ráno a večer pred spaním. Pri vírusovom i bakteriálnom zápale sú mandle infikované a boľavé, čo spôsobuje nepríjemné pocity pri prehĺtaní. Citrón pôsobí lokálne a pomáha zmierniť tieto boľavé prejavy. Vždy však citrón dobre rozrieďte, nepite čistú šťavu, aby ste si ešte viac nepodráždili hrdlo. Pre lepší komfort sa oplatí pridať med. Kloktanie šťavy z ½ citróna vytlačenej do pohára vlažnej vody môže tiež pomôcť.
Ďalšie aplikácie: zápach z úst, únava
Nepríjemný zápach z úst odstráni alebo podstatne zmenší pitie citrónovej šťavy s trochou medu viackrát denne. Citrón totiž zabraňuje kvaseniu v zažívacom trakte a pôsobí ako antiseptikum. Pri zvýšenej únave a pred väčšou telesnou námahou vraj treba zjesť dužinu celého citróna. Účinný recept na „prebratie sa“ po prehýrenej noci je zjesť hneď po prebudení na štvrtky rozdelený celý citrón posypaný soľou.
Rozšírenie benefitov: Pridajte kurkumu alebo zázvor
Namiesto medu alebo spolu s ním môžete použiť aj iné potraviny s protizápalovými, antioxidačnými alebo dokonca antimikrobiálnymi vlastnosťami. Napríklad čerstvý alebo práškový zázvor, kurkuma alebo škorica. Kombinácia medu s citrónom a kurkumou má vynikajúci vplyv na posilnenie imunity a reguluje funkciu vnútorných orgánov. Medová voda s citrónom vám môže dodať energiu behom dňa.
Recept na medovú vodu s citrónom a kurkumou
Pripravte si každé ráno túto medovú vodu s citrónovou šťavou a urobíte veľký krok pre posilnenie zdravia.
Potrebujeme:
- šťavu z 1/2 citróna
- 1 PL medu
- 1/2 lyžičky kukrumy (kurkumy)
- 200 - 250 ml teplej vody
Postup:
- Šťavu z citróna zmiešajte s medom a zalejte teplou vodou.
- Dobre premiešajte, pridajte kukrumu a vypite nalačno.
Tento liečivý nápoj si doprajte každé ráno.
Tu je prehľad hlavných benefitov:
| Zložka | Účinky |
|---|---|
| Citrón | Podporuje imunitu (vitamín C), detoxikuje, podporuje trávenie, vyrovnáva pH, čistí pokožku. |
| Med | Antibakteriálny, protizápalový, dodáva energiu, podporuje imunitu, zlepšuje trávenie, pomáha pri alergiách. |
| Teplá voda | Hydratuje, uľahčuje trávenie, pomáha s detoxikáciou, upokojuje, zmierňuje bolesti hrdla a hlavy. |
| Kurkuma (voliteľné) | Antioxidačné, protizápalové účinky, posilňuje imunitu. |
| Zázvor (voliteľné) | Podporuje trávenie, imunitu, pomáha pri kašli a dutinách. |
Ako si vybrať a správne skladovať citróny
Kvalitné citróny sú lesklé, napnuté a žiarivo žlté. Najšťavnatejšie sú malé ťažké plody s hrubou kožou. Citróny skladujeme v tmavej miestnosti s teplotou asi 10 °C, zabalené v originálnom obale alebo v hodvábnom papieri, ďalej od rastlín, pretože všetky citrusy uvoľňujú do vzduchu aromatické látky a etylén, spôsobujúci padanie listov.
tags: #voda #s #medom #a #citronovou #stavou